Pielęgnacja mojej tkliwości piersi
W przyszłym roku skończę 30 lat, co bez wątpienia jest kamieniem milowym pod względem wieku i zdrowia. W ciągu ostatnich kilku lat zauważyłem subtelne zmiany zachodzące w moim ciele, takie jak zmarszczki uśmiechu wokół ust i kurze łapki pod oczami – wszystko to jest oznaką życia wypełnionego śmiechem i… radość. Ale przy tak dużym skupieniu na mojej starzejącej się twarzy jest jedna część mojego ciała, na którą nie zwracałam zbytniej uwagi: moje piersi.
Kiedy zaczęłam przechodzić przez okres dojrzewania, uwielbiałam obserwować rosnące piersi. Błagałam mamę o stanik, a kiedy w końcu się zgodziła, nosiłam go z taką dumą. Dla mnie moje piersi były jak odznaka honoru, wprowadzająca mnie w kobiecość. Wspominając ten cenny czas, przypominam sobie, jak piękna jest dla mnie ta część mojego ciała. Jednak u progu trzydziestki moje zdrowie piersi wciąż jest wielką tajemnicą.
Zastanawiając się nad tym, co to znaczy być świadomym stanu zdrowia piersi, nasuwa się kilka pytań: Na co powinnam zwrócić uwagę podczas samodzielnego badania? Jeśli czuję coś dziwnego, jakie są następne kroki? Jak często powinnam badać piersi? Czy jeden wygląda na mniejszy od drugiego?
W poszukiwaniu odpowiedzi na niektóre z moich pytań rozmawiałem z Dr Shirin Peters, założyciel Klinika Medyczna Bethany w Nowym Jorku.
Znaczenie badania piersi (i jak to zrobić)
Dr Peters wyjaśnia, jak wykonać samobadanie piersi, a także na co się czuć. „Zapoznaj się z własną tkanką piersiową, wykonując samodzielne badanie piersi. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w piersiach, takie jak tkliwość lub pogrubienie tkanki piersi, które zwykle pojawiają się przed miesiączką, aby wiedzieć, w które dni miesiąca można się spodziewać tych zmian” – mówi.
Według dr Petersa jest to najlepszy sposób na wykrycie jakichkolwiek zmian lub nieprawidłowości. Kilka dni po zakończeniu miesiączki zaleca używanie „poduszek trzech środkowych palców (nie opuszkami palców) [aby] wykonać kółka w tkance piersi, zaczynając od zewnętrznej strony piersi i skręcając w głąb mniejsze kółka. Wciśnij opuszki palców w tkankę piersi, aby wyczuć ewentualne grudki” – mówi.
Zauważa również „wczesne znaki ostrzegawcze”, na które należy zwrócić uwagę, w tym „zaczerwienienie skóry piersi; obrzęk lub powiększenie piersi; ból lub swędzenie w piersi; pogrubienie skóry piersi: i wgłębiona tekstura skóry; obrzęk węzłów chłonnych pod pachą lub tuż nad lub poniżej obojczyka”.
Dr Peters dodaje, że zmiany te będą często asymetryczne, co oznacza, że w jednej piersi lub w określonym obszarze. „Jeśli odczuwasz ból w jednym konkretnym miejscu lub czujesz guzek, który nie znika dwa tygodnie później (w innej fazie cyklu miesiączkowego), zgłoś się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań” – mówi.
Zdrowie sutków też jest ważne
Poza rozpoznawaniem zmian w tkankach piersi ważna jest obserwacja naszych sutków i zmian, przez które przechodzą. Tkliwość sutków lub ciemnienie skóry, swędzenie lub jakikolwiek inny ból w okolicy brodawki jest powszechny podczas cykli menstruacyjnych z powodu fluktuacja hormonów. To normalne, że sutki bolą i są trochę wrażliwe. Ale jeśli twoje sutki powodują dyskomfort przez długi czas, poinformuj o tym swojego ginekologa. Podobnie, podczas gdy Wydzielina z brodawki jest normalna, należy porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważy się obecność krwi lub wydzieliny tylko w jednej piersi.
Wraz z wiekiem zdrowie sutków staje się jeszcze ważniejsze do rozpoznania i opieki. Te wchodzenie w menopauzęna przykład może wystąpić stan zwany ektazja. Jest to całkowicie normalne zjawisko, gdy przewody sutkowe ulegają rozszerzeniu. Może jednak prowadzić do zablokowania przewodów i ewentualnej infekcji.
Zrozumienie ryzyka raka piersi
Bycie proaktywnym i świadomym każdej z tych zmian w ogólnym zdrowiu piersi jest nie tylko ważną częścią dobrego samopoczucia, ale może być również kluczowe w wykrywaniu wczesnych oznak rak piersi. Według Breastcancer.org, „około 1 na 8 kobiet w USA (około 12%) zachoruje na inwazyjnego raka piersi w ciągu swojego życia. Szacuje się, że w 2020 roku u kobiet w USA zostanie zdiagnozowanych 276 480 nowych przypadków inwazyjnego raka piersi, wraz z 48 530 nowymi przypadkami nieinwazyjnego (in situ) raka piersi”.
Aby dowiedzieć się więcej o znakach ostrzegawczych raka, rozmawiałem z dr Stephanie Culver, MD z Zdrowie Pandii. Opowiedziała o tym, jak ważne jest omawianie zdrowia piersi z członkami rodziny jako jednego z kluczowych sposobów, w jaki możemy być proaktywni we wczesnym zachorowaniu na raka piersi.
„Pierwszym krokiem jest rozmowa z krewnymi i członkami najbliższej rodziny, aby ustalić, czy istnieje rodzinne ryzyko zachorowania na raka w rodzinie” – wyjaśnia. „Twoja historia rodzinna może sygnalizować potrzebę poradnictwa genetycznego lub testów. Badania przesiewowe i zalecenia dla kobiet wysokiego ryzyka różnią się od kobiet o średnim ryzyku.
Jest to wzmacniające przypomnienie, aby wiedzieć, że rozmawiając o problemach z rakiem piersi z naszą rodziną, możemy przejąć większą kontrolę nad naszym leczeniem i zdrowiem piersi. Chociaż według Culvera rak piersi jest stosunkowo rzadki u osób w wieku 20 i 30 lat, „zrozumienie samoświadomości piersi jest potężnym narzędziem” w młodym wieku.
„Nawet jeśli nie uważa się, że istnieje wysokie ryzyko zachorowania na raka, samoświadomość piersi jest rutyną na całe życie i należy ją podkreślać” – mówi. „Twój regularny pracownik służby zdrowia w wieku 20 lat powinien zebrać szczegółową historię, aby ustalić indywidualne ryzyko raka piersi. Jeśli ryzyko raka piersi zostanie uznane za wysokie lub umiarkowane, może być zalecana obserwacja piersi i/lub interwencja”.
Inny sposób na wsparcie piersi? Prawidłowo dopasowane biustonosze.
Poza samokontrolą, rozmowa z członkami rodziny o naszej genetyce i rozmowa z lekarzem, noszenie biustonosza w odpowiednim rozmiarze może również mieć wpływ na zdrowie piersi. W rzeczywistości długoterminowe skutki uboczne noszenia źle dopasowanego stanika mogą obejmować dyskomfort i ból pleców, a nawet uszkodzenie skóry piersi.
Poszukaj oznak bólu, swędzenia lub bruzd na skórze spowodowanych przez stanik. Niestety znalezienie odpowiedniego rozmiaru może wydawać się trudne, ale ten poradnik Breast Cancer Now jest świetny do zrozumienia, jak znaleźć swój rozmiar. Dla tych (takich jak ja), które mają jedną pierś, która jest większa od drugiej, będziesz potrzebować rozmiaru miseczki, który pasuje do większej piersi. Te trwałe biustonosze są dostępne w szerokiej gamie rozmiarów miseczek.
Jeśli chcesz całkowicie porzucić stanik, to też w porządku – choć może to zależeć od rozmiaru miseczki. W ostatnich Elle W artykule eksperci zastanawiają się, czy i kiedy musimy nosić stanik, zwłaszcza podczas pracy w domu. Artykuł zawiera wskazówki, jak nosić biustonosze bez stanika, a także jak znaleźć biustonosze, które są zarówno wygodne, jak i wspierają zdrowie piersi. Aby uzyskać jeszcze więcej informacji na temat rodzajów biustonoszy lub odpowiedniego dopasowania do biustu, możesz wypróbować wirtualne dopasowanie. Rigby i Peller, londyński sklep z bielizną oferuje konsultacje online. Po stronie amerykańskiej możesz zarezerwować 20-minutowe dopasowanie wideo z CUUP, firma z siedzibą w Nowym Jorku produkująca biustonosze do miseczki H (przeczytaj nasze Recenzja CUUP tutaj).
Wchodząc w nową dekadę, zobowiązuję się do zintegrowania zdrowia moich piersi z moim codziennym zdrowiem. Moje ciało ciągle się zmienia, a moje piersi będą się zmieniać z każdym nowym rozdziałem życia – zwłaszcza, jeśli pewnego dnia zdecyduję się na dzieci, a moje ciało będzie starzeć się w okresie menopauzy. Jesteśmy obdarowani pięknem, które jest złożonością naszych piersi i możemy uhonorować nasze ciała, będąc proaktywnymi, rozmawiając naszym lekarzom, regularne samobadania i upewnienie się, że czujemy się wspierani i kochani w odpowiedniej odzieży i biustonosze.
Gdziekolwiek jesteś na swojej drodze do zdrowia piersi, chciałbym usłyszeć Twoje przemyślenia i historie w komentarzach poniżej!
