Kawai uwielbia uczyć się nowych rzeczy i odkrywać sposoby, aby życie smakowało i czuło się trochę lepiej.
Rozstanie może być emocjonalnym rollercoasterem, niezależnie od tego, czy jesteś tym, który zainicjował zerwanie, czy tym, który zrezygnowałeś ze związku - w jednej chwili możesz być spokojny i racjonalny, pełen motywacji do rozpoczęcia od nowa, a w następnej jesteś płaczących wiader, nieustannego prześladowania mediów społecznościowych swojego byłego lub dzwonienia do niego i wysyłania wiadomości, lub cierpisz z powodu ogromnych uczuć żal.
Nie jest to łatwa podróż, aby znów być singlem, zwłaszcza w długotrwałych związkach, w które poświęciłeś dużo czasu i wysiłku. Niektórzy ludzie mogą również odczuwać silne lęki przed pozostawaniem ze sobą przez resztę życia (np. samotność jest obecnie problemem społecznym w Japonii).
Więc jakie są wskazówki, jak być singlem po długim związku?
1. Po pierwsze, przestań się obwiniać
Pytania typu dlaczego, jak, jeśli, co poszło nie tak, czy coś jest ze mną nie tak, naturalnie przychodzą na myśl po zerwaniu. Oczywiście nie możemy być całkowicie bezbłędni, ponieważ relacje zabierają obie strony do pracy – musimy być szczerzy wobec siebie, że mogliśmy odegrać małą lub dużą rolę w zerwaniu.
Jednak nadejdzie czas, w którym będziesz musiał przestać rozpamiętywać przeszłość, obwiniać siebie lub miotać się w samokrytyce lub nienawiści.
Płacz i idź dalej. Ucz się i ruszaj dalej. Wszyscy popełniamy sprawiedliwy udział w błędach w życiu.
Powinieneś zacząć swoją podróż, by znów być singlem, będąc wolnym od negatywnych wyobrażeń o sobie. Pielęgnuj miłość do siebie, abyś mógł stać się szczęśliwszą i bardziej pewną siebie osobą.
Dodatkowe wskazówki
| Dla osób opuszczających związek | Dla tych, którzy nie chcieli zakończyć związku |
|---|---|
Jeśli zdecydowałeś się opuścić związek, bądź cierpliwy wobec swojego byłego partnera, ponieważ może on nadal zaprzeczać i będzie potrzebował czasu, aby się przystosować. |
To będzie trudny czas na dostosowanie się. Daj sobie czas na uzdrowienie, zadbaj o siebie i znajdź wsparcie. |
Staraj się być wyrozumiały, ponieważ jest to czas emocjonalny. Jeśli to możliwe, dobrze byłoby wyjaśnić i przedyskutować, aby związek był zamknięty. |
Możesz mieć trudności z zamknięciem i zrozumieniem, dlaczego twój były partner odszedł. Istnieje jednak wiele złożonych powodów, dla których związek nie działał. Musisz być przygotowany na to, że możesz nigdy nie uzyskać jasnej odpowiedzi, dlaczego związek się nie powiódł. |
Możesz doświadczać wielu negatywnych emocji, takich jak poczucie winy, żal, strach czy nienawiść. Przypomnij sobie powody, dla których podjąłeś decyzję o odejściu. Opuszczenie długotrwałego związku wymaga również trochę odwagi. W razie potrzeby poszukaj pomocy, aby przywrócić równowagę emocji. |
Możesz doświadczać negatywnych uczuć, takich jak porzucenie, nienawiść do samego siebie, zmartwienie, samotność, złość i smutek. Trzymaj swoje uczucia w ryzach i powoli pracuj nad podniesieniem się. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną, jeśli potrzebujesz ucha do słuchania. |
Możesz nie być w stanie kontrolować swojego byłego, próbując cię odzyskać. Zamiast skupiać się na działaniach byłego, skup się na sobie – czego chcesz w życiu, jakich usprawnień chcesz widzieć. |
Zamiast koncentrować się na odzyskaniu związku, skup się na sobie i na tym, czego chcesz i potrzebujesz w życiu. To tylko przedłuży twój ból, jeśli odmówisz zaakceptowania, że związek się skończył. Nie miej obsesji na punkcie wiedzy o tym, co kombinuje twój były (np. sprawdzanie, czy jest w nowym związku). Znalezienie partnera to nie konkurs - więc przestań porównywać lub rywalizować. |
Zbuduj swoją niezależność emocjonalną
2. Bądź bardziej niezależny emocjonalnie
Kiedy jesteśmy z kimś przez długi czas, stały się dużą częścią naszego życia. W związku z tym dostosowanie się może być trochę emocjonalnie trudne. Na przykład jedną z najlepszych rzeczy związanych z posiadaniem partnera jest to, że możesz mu powiedzieć prawie wszystko – nawet najbardziej nieistotne rzeczy, jak złamany paznokieć, jak śpiący jesteś w pracy lub co jadłeś na obiad codziennie. To sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i czujemy się potrzebni, ponieważ mamy kogoś, kto dzieli się każdą minutą naszego życia (i vice versa).
Długotrwałe relacje mogą również uzależniać nas emocjonalnie, ponieważ często szukamy opinii partnera, uznania i aprobaty dla nas i rzeczy, które robimy.
Więź emocjonalna z inną osobą może być zatem bardzo silna i sprawia, że zastanawiasz się, jak być singlem po długim związku, kiedy ta emocjonalna zależność zniknęła.
Dlatego jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy staniesz się singlem, jest praca nad staniem się bardziej niezależnym emocjonalnie.
Co możesz zrobić!
- Pismo
Skutecznym sposobem na zwiększenie niezależności emocjonalnej jest pisanie o swoich uczuciach. Być może słyszałeś tę radę tysiące razy, ale naukowo udowodniono, że pisanie pomaga poprawić twoje samopoczucie emocjonalne.
Warto zauważyć, że pisanie offline, a nie online (takie jak dawanie upustu w mediach społecznościowych) znacznie skuteczniej pomaga ci zarządzać swoimi emocjami. Na podstawie artykułu opublikowanego w 2013 r. w Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking ludzie, którzy korzystają z witryn internetowych, aby dać upust swoim emocjom, są mniej skuteczni w radzeniu sobie z problemami z gniewem. W artykule opublikowanym w 2008 roku w Journal of Behavioural Medicine badania wykazały, że wyrażanie naszych wewnętrznych myśli poprzez pisanie listów powiązano z lepszą kontrolą bólu i mniej objawami depresyjnymi w przewlekłym bólu cierpiących.
Więc jeśli zdecydujesz się spróbować pisać, najlepiej pisać prywatnie w dzienniku. Pisanie w osobistym dzienniku daje swobodę wyrażania swoich najskrytszych myśli i emocji oraz „rozmawiania” o szczegółach w Twoim życiu (czy to dużych, czy małych) kiedy i jak chcesz, bez osądu lub krytyka. Poczujesz się lepiej i spokojniej, gdy spisz swoje myśli.
- Twórz rzeczy
Jest coś magicznego w tworzeniu rzeczy. Daje nam poczucie satysfakcji i wielkiej dumy, gdy coś tworzymy – te uczucia mogą nas wzmocnić emocjonalnie, dodając pewności siebie i poprawiając naszą samoocenę.
Nie musisz dążyć do tworzenia rzeczy, aby uzyskać uznanie i uwagę innych, aby czuć się dobrze ze sobą (np. malowanie arcydzieła, tworzenie przeboju kinowego). Może to być po prostu stworzenie od podstaw wspaniałego posiłku dla siebie, odnowienie domu, stworzenie nowego obraz dla siebie, poznanie nowego hobby polegającego na tworzeniu nowych rzeczy (np. garncarstwo, gotowanie, rysowanie) lubić Zentangle).
- Ćwicz akceptację siebie
Zacznij samodzielnie podejmować decyzje, bez konieczności zasięgania opinii lub aprobaty innych. Znajdź akceptację od wewnątrz i bądź pewien, że jesteś zdolny, piękny i silny.
Bycie singlem to okazja do robienia rzeczy dla siebie
3. Być zajętym
Kiedy rozstanie jest nadal stosunkowo „świeże”, twój umysł będzie wypełniony myślami o rozstaniu. To będzie pierwsza rzecz, która przyjdzie Ci do głowy po przebudzeniu, ostatnia rzecz, o której pomyślisz przed snem, a myśli o twoim rozstaniu pojawią się, gdy tylko pojawi się mała okazja, by twój umysł mógł… wędrować.
Możesz również czuć się zagubiony, bez celu lub mieć niższe poczucie własnej wartości po rozstaniu.
Czasami jedynym łatwym rozwiązaniem, które Twoim zdaniem może pomóc w zakończeniu nieszczęścia, jest próba powrotu do poprzedniego związku lub wejścia w inny związek.
Ale nie bądź zbyt szybki, aby ponownie wskoczyć do wagonu relacji po zerwaniu, ponieważ potrzebujesz czasu, aby dojść do siebie z ostatniego związku i ponownej oceny swojego życia, aby zobaczyć, czy musisz zmienić swoje priorytety i wymagania. Aby uzyskać dodatkowe wskazówki, jak odnaleźć siebie ponownie, zapoznaj się z poniższym artykułem.
-
Jak ponownie znaleźć swoje prawdziwe ja
Czy czujesz, że tłumiłeś prawdziwego siebie - to, co czujesz, swoje prawdziwe aspiracje, upodobania i antypatie? Zacznij od tych 5 pomysłów, które pomogą Ci dziś ponownie poznać swoje prawdziwe ja.
Aby trzymać umysł z dala od tych negatywnych myśli, możesz zająć się wypełnianiem swojego czasu zajęciami. Zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić lub osiągnąć, a potem zrób to. Traktuj „bycie singlem” jako okazję do robienia rzeczy dla siebie. Idź i próbuj rzeczy, których zawsze chciałeś spróbować, ale ciągle znajdowałeś wymówki, aby tego nie robić. Zacznij mówić „tak” wydarzeniom lub zajęciom, na które Cię zaproszono, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy Ci się spodobają. Nigdy nie wiesz, jakie cudowne rzeczy przyjdą ci na drodze, jeśli po prostu tam wyjdziesz. Nawet jeśli ci się nie podoba, przynajmniej pod koniec dnia, możesz powiedzieć, że próbowałeś.
Znajdź aktywność, która Ci się podoba, a także gdzie możesz spotkać wielu ludzi. Możesz na przykład dołączyć do zajęć grupowych, takich jak grupa wędrowna, klub fotograficzny lub klub piekarniczy. W sieci istnieje wiele platform, takich jak Spotkanie, Przestrzenie grupowe oraz MEETin znaleźć grupę zainteresowań w Twojej okolicy. Możesz także dołączyć do grup turystycznych skierowanych do osób samotnych lub po prostu podróżujących w pojedynkę, np. do osób podróżujących samotnie. Contiki lub Solo Podróż.
Zdobywanie nowych doświadczeń i aktywne podejmowanie wysiłków, aby robić rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, może również pomóc w zwiększeniu poziomu pewności siebie.
4. Znajdź innych samotnych przyjaciół
Nie chodzi o to, że twoi przywiązani lub żonaci przyjaciele powinni zostać nagle wykluczeni z twojego życia towarzyskiego, gdy zostaniesz single, ale posiadanie samotnych przyjaciół, którzy mogą być w stanie bardziej odnieść się do wyzwań związanych z byciem singlem, może być pocieszający.
Możesz także robić bardziej spontaniczne rzeczy z samotnymi przyjaciółmi (takie jak randka w ostatniej chwili lub wakacje!) i cieszyć się tym, co ma do zaoferowania samotność.
Nawet jeśli jesteś samotną matką lub ojcem, nie zapominaj o dbaniu o siebie i robieniu rzeczy, które kochasz, kiedy tylko możesz. W razie potrzeby szukaj pomocy u przyjaciół i rodziny, a także zwracaj uwagę na rodziny, które są również samotnymi rodzicami, aby uzyskać wzajemne wsparcie emocjonalne.
Dodatkowe wskazówki
| Dla tych, którzy mają dzieci ze związku |
|---|
Jeśli to możliwe, oboje rodzice powinni być obecni, aby poinformować dzieci o decyzji o separacji, aby mieć pewność, że rodzice są przy nich, niezależnie od tego, co się dzieje. Będą mieli również możliwość zadania pytań obojgu rodzicom. |
Dzieci boją się zmian (podobnie jak większość dorosłych). Więc zanim poinformujesz ich o rozstaniu, oceń, co się zmieni (np. czy ktoś się wyprowadza, częstotliwość spotkań) oraz rzeczy, które pozostaną takie same (np. dzieci nadal będą mogły widywać się z obojgiem rodziców, dziadkami, zostać w tej samej szkole) po separacja. To lepiej przygotuje wszystkich (łącznie z tobą) na to, co ma nadejść. |
Przyzwyczajenie się do samotnego rodzicielstwa lub oddzielenia od dzieci zajmie ci trochę czasu. Będą chwile intensywnego poczucia winy, nieszczęścia, niepewności, zwątpienia w siebie. Bądź przygotowany – znajdź zdrowe sposoby na poradzenie sobie z tymi negatywnymi emocjami. |
Rozłąka to emocjonalny czas dla rodziny. Daj dzieciom i sobie czas na przetworzenie. Cokolwiek robisz, staraj się nie kłócić ani nie działać na swojego partnera przed dziećmi. Bądź silny (udawaj, jeśli musisz!), gdy jesteś z dziećmi (zwłaszcza z młodszymi), aby nie tłumiły swoich emocji w obawie, że mogą zwiększyć twój niepokój. |
5. Przyzwyczajaj się do robienia rzeczy samodzielnie
Robienie rzeczy na własną rękę może być przerażające, kiedy jesteś tak przyzwyczajony do tego, że twój partner jest łatwo dostępny do robienia rzeczy z tobą lub robienia rzeczy dla ciebie.
Jednak nauczenie się, jak być singlem po długim związku, wymaga przyzwyczajenia się do tego, że czujesz się komfortowo, robiąc rzeczy samemu. Należą do nich zabawne rzeczy, takie jak samodzielne robienie zakupów, a także poważniejsze rzeczy, takie jak nauka naprawy laptopa lub wykonywanie prac administracyjnych.
Pamiętam, jak po wielu latach zerwania z moim chłopakiem oglądałam film na własną rękę. Trudno było znaleźć ludzi do oglądania ze mną, ponieważ moi znajomi albo już to oglądali, albo mieli sprzeczne harmonogramy z moimi. Znalezienie kogoś, kto zrobi coś, czego pragnę, nigdy nie było wyzwaniem, ponieważ mój chłopak był zawsze dostępny. Zawsze byliśmy na swojej liście priorytetów, gdy wychodzi nowy film lub dzieje się ciekawe wydarzenie. Ostatecznie postanowiłem obejrzeć film sam.
Muszę powiedzieć, że na początku było to trochę niewygodne (zwłaszcza, gdy jesteś przy kasie i kupujesz bilet dla jednego). Jednak ogólnie rzecz biorąc, nie było tak źle ani niezręcznie, jak sobie wyobrażałem, a po filmie czułem małe poczucie osiągnięcia, ponieważ udało mi się zrobić coś dla siebie, sam.
Możesz zacząć od małych rzeczy, na przykład samemu wyjść na zakupy na godzinę lub dwie przed spotkaniem ze znajomymi na kolację. Potrzeba czasu, aby poczuć się pewniej, będąc samemu, więc ćwicz często, a stopniowo przyzwyczaisz się do tego. Możesz nawet zacząć czerpać przyjemność z samodzielnego robienia rzeczy, ponieważ jest to takie wyzwalające uczucie, że możesz polegać na sobie.
Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
Pytania i Odpowiedzi
Pytanie: Dlaczego nie chcę zostać w swoim związku, ale tak bardzo ją kocham?
Odpowiedź: Może boisz się, że jeśli pozostaniesz w związku zbyt długo, wszystko się znudzi? To bardzo osobiste, więc nie znam wszystkich odpowiedzi. Ale mogę ci powiedzieć, że trudno jest znaleźć dobrego partnera życiowego, a to prawdziwe błogosławieństwo, jeśli jesteś w stanie spotkać kogoś, kogo kochasz w swoim życiu, więc zachowaj go, jeśli go znajdziesz.
Pytanie: Czy dobrze jest pozostawać w kontakcie z moim byłym?
Odpowiedź: Myślę, że to indywidualny wybór. Jeśli przyjaźń nie jest destrukcyjna i jest w stanie dodać wartość do twojego życia, a wy możecie być dla siebie naprawdę szczęśliwi, jeśli jedno z was najpierw znajdzie partnera. To może być zrobione.
Pytanie: Czy zdrowo jest przebywać z kimś, kogo nie kochasz, ponieważ kocha cię tak bardzo i naprawdę?
Odpowiedź: Myślę, że to bardzo indywidualny wybór. Istnieje wiele rodzajów miłości i powodów, dla których ludzie trzymają się razem.
Czuję, że miłość ewoluuje, gdy spędzamy coraz więcej czasu z tą samą osobą. Najpierw jest to etap miesiąca miodowego ze wszystkimi iskrami i rozmytym uczuciem, potem miłość ewoluuje w uczucie zadowolenia, wdzięczności, wsparcia i pociechy dla drugiej osoby, ponieważ ta osoba została razem z tobą przez tak długi czas i był tam przez wiele wydarzeń życiowych (oczywiście ten długotrwały związek musi być zdrowy i względnie szczęśliwy, aby miłość mogła przejść do tego etapu).
Myślę, że w związkach jedna osoba zawsze będzie bardziej kochać drugą osobę, ale uczucia do siebie nawzajem mogą rosnąć.
Nie jestem pewien, w jakim stopniu kochasz lub nie kochasz tę osobę, ale jeśli naprawdę czujesz, że nigdy nie będziesz w stanie pielęgnować wszelkie dobre uczucia do tej osoby (czy to prawdziwa miłość, czy uczucie komfortu, wdzięczności, wsparcia np. g), nie traćcie sobie nawzajem czasu.
Jeśli strona wie, jak się czujesz, ale nadal chce się z tobą zobowiązać, a ty będziesz szanować i okazać wdzięczność za wysiłki tej osoby, to może nie jest to jednoznaczne „NIE” dla tego związku. Koniec końców to zależy od Ciebie.
© 2016 Kawaii
