Każdy, kto miał kontakt w związku z kimś, kto ma zaburzoną osobowość z antyspołeczną, histrioniczną, borderline lub narcyzm łatwo rozpoznaje frustrację, poczucie beznadziejności i „bicie głową o Ściana". Konwencjonalna mądrość kliniczna podpowiada, że jeśli ktoś z zaburzeniem osobowości pojawi się w twoim życiu, kieruj się w przeciwnym kierunku, nigdy nie oglądaj się za siebie i zakończ wszelkie kontakty.
Ach, gdyby to było takie proste.
Wiele ofiar osób z zaburzeniami osobowości jest nieuchronnie w długotrwałych związkach z tymi trudnymi ludźmi, którymi w innym przypadku chcieliby być. Może być tak, że zaburzeniem osobowości jest rodzeństwo, rodzic lub były, z którym ofiara ma dziecko, lub kolega lub szef w pracy, którą bardzo kochasz lub którą musisz zachować. Co wtedy? Literatura przedmiotu jest bardzo cienka na temat coachingu na temat radzenia sobie z zaburzeniami osobowości w tego rodzaju sytuacjach, poza zgrzytaniem zębami i hartowaniem. Ten artykuł jest próbą pomocy ofierze w sformułowaniu planu działania, który może pomóc im wrócić do bezpiecznego, spokojnego i satysfakcjonującego życia.
Plan działania
Wymienione poniżej środki taktyczne „relacyjnego aikido” (RA) mają swoje korzenie w kilku znaczących źródłach, które, jak odkryłem, mają kilka logicznych i funkcjonalnych wspólnych wątków. Po pierwsze, podejście terapeutyczne zwane „terapią poznawczo-behawioralną” (CBT) jest szeroko akceptowanym podejściem terapeutycznym pomagającym ludziom w rozwiązywaniu problemów ich życia w sposób bezpośredni i praktyczny. CBT postuluje, że jeśli zmienimy nasze myślenie i zachowanie z negatywnego na pozytywne, nasze emocje i satysfakcja z życia również staną się bardziej pozytywne.
Po drugie, RA szeroko wykorzystuje niektóre azjatyckie zasoby, a mianowicie starożytną księgę zatytułowaną „Sztuka War” Sun Tzu oraz niezwykłą sztukę walki z Japonii o nazwie „Aikido” autorstwa mistrza o imieniu Morehei Ueshiba. W pierwszej książce „Sztuka wojny” można znaleźć niesamowity zarys podejść do walki, które są nadal cytowane w dzisiejszych akademiach wojskowych na całym świecie. Choć pierwotnie pomyślany jako książka o rzeczywistej wojnie, tekst może być niezwykle zinterpretowany i zastosowany do relacji międzyludzkich z trudnymi ludźmi. Podstawy aikido zostały przedstawione w tekście autorstwa Ueshiby zatytułowanym „Sztuka pokoju”. Przedstawia filozofię sztuki małżeńskiej, która odrzuca ataki, ale nie krzywdzi napastnika. Harmonizując się z napastnikiem, atak zostaje zneutralizowany, a praktykujący może osiągnąć porozumienie z napastnikiem, zasadniczo czyniąc spotkanie „wygrana-wygrana”. Ueshiba postulował nawet, że jeśli osoba w pełni rozumie filozofię leżącą u podstaw Aikido, może nigdy nie musieć używać fizycznej formy samoobrony.
Wreszcie, RA wykorzystuje kluczowe elementy bardziej współczesnych metod rozwiązywania konfliktów i arbitrażu z trudnymi ludźmi i stresującymi sytuacjami, w których się znajdujemy. Przydatną ilustracją tego byłby ruch praw obywatelskich i pokojowy ruch studencki lat 60. w Stanach Zjednoczonych. Należy zauważyć, że wiele z tych współczesnych taktyk i strategii wiele zawdzięcza długiej historii pokojowych wysiłków na rzecz radzenia sobie z trudnymi ludźmi, a nawet narodami; w tym ruch Ghandiego na przykład w Indiach, który ostatecznie zmusił Brytyjczyków do oddania Indii mieszkańcom Indii.
Postawa i podejście
Zgodnie z duchem samopomocy poznawczo-behawioralnej ofiary sprawców zaburzeń osobowości muszą zmienić swój sposób myślenia i zachowania. Radzenie sobie z trudnymi ludźmi jest zarówno nauką, jak i sztuką i często jest sprzeczne z intuicją. Ofiary zdają sobie sprawę, że często zwracają się do kitu w rękach sprawcy, szybko poddając się woli zaburzenia osobowości. Dzieje się tak, ponieważ sprawca wyszkolił myślenie i zachowanie ofiary poprzez niezliczone obraźliwe interakcje. Złamanie tego „zaklęcia” jest pierwszym krokiem do zebrania kompleksowej i skutecznej strategii radzenia sobie z daną osobą w dłuższej perspektywie.
Oczyszczanie zarażonych, manipulacyjnych myśli, negatywnych idei samooceny i reaktywności emocjonalno-behawioralnej, które sprawca włożył do głowy ofiary, jest czasami najlepiej zrobić to z pomocą wykwalifikowanego, wykwalifikowanego doradcy klinicznego, który ma doświadczenie w pomaganiu ofiarom zaburzeń osobowości sprawcy. Ofiara musi zmienić swoje myśli i zachowania z myśli i zachowań ofiary, nie tylko na „ocalałego”, ale „rozkwitać”
Trzymaj przyjaciół blisko, a wrogów...
Oczywiście bliżej. Musisz stać się ekspertem od zaburzeń osobowości, zaburzenia swojego sprawcy, a następnie unikalnego wyrazu tego zaburzenia przez sprawcę. Wskazane jest kształcenie się na najwyższym poziomie zrozumienia, jaki możesz osiągnąć; ważne jest, abyś się rozciągnął, nawet jeśli niektóre materiały, z którymi możesz się zapoznać lub z którymi się stykasz, są dla ciebie trudne do zrozumienia lub zrozumienia.
Zacznij od wejścia do Internetu i wyszukania „zaburzeń osobowości”. Następnie zawęź wyszukiwanie do cech swojego sprawcy, aby upewnić się, z czym masz do czynienia. Następnie przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć na temat tego zidentyfikowanego zaburzenia. Szukaj seminariów i szkoleń, nawet tych, w których uczestniczą doradcy i psychologowie, a jeśli możesz sobie na to pozwolić, weź na nie udział. Istnieje kilka dobrych grup wsparcia online, które można przejrzeć. Znajdź taki, który najbardziej Ci odpowiada i dołącz do niego; inni, którzy są dalej na swojej drodze do uzdrowienia, często mogą ci bardzo pomóc.
Ściana Ognia
Chociaż wszyscy możemy mieć dość słuchania o „ścianach” w wiadomościach, ściany mogą się przydać. Podejmowanie logicznych, uczciwych i prawnych środków w celu ustanowienia zdrowych granic i granic między sobą a zaburzeniem osobowości jest niezbędnym krokiem które może dać ci oddech, którego potrzebujesz, aby zacząć tworzyć życie, które jest bezpieczniejsze, spokojniejsze i satysfakcjonujące w twoim życiu poza sprawca. Rzeczy takie jak ograniczenie tras komunikacyjnych, nakazy sądowe dotyczące ochrony lub nakazy opieki nad dzieckiem, środki bezpieczeństwa w domu, posiadanie pomocnika wspieranie cię emocjonalnie w bezpośrednich spotkaniach ze sprawcą, a nawet nauka fizycznych sztuk walki może być cegiełką w twoim Ściana. Z czego zdecydujesz się zbudować swoją ścianę i jak duża ściana jest kwestią indywidualnej potrzeby i wyboru. Tylko upewnij się, że mur, który budujesz, nie naraża Cię na żadne niebezpieczeństwo prawne ani nie zwiększa obciążenia stresem, ale służy Ci, aby poczuć się lepiej i żyć własnym życiem.
Szkolenie
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś film o sztukach walki, w którym bohater znajduje się w jakiejś ciemnej uliczce, otoczony pięcioma dużymi chłopaki, a bohater bierze oddech, a następnie kładzie ich wszystkich na ziemi, a potem rzuciłeś okiem na "krążyna". Wynika z tego, że choć bohater jest utalentowany iw świetnej kondycji fizycznej, jeśli nie trzymał się własnych emocji; gdyby wpadł w panikę, z pewnością przegrałby tak trudną bitwę.
Tak więc ofiary sprawców zaburzeń osobowości muszą nauczyć się głębokiej umiejętności samokontroli emocjonalnej. Rzeczywiście, jeśli zaburzenie osobowości może cię „zgrzytać”, już cię pokonali. Nauczenie się, jak utrzymać niewzruszone centrum, nawet pod naporem ich gier umysłowych, jest podstawową umiejętnością, na której zbudowano innych. Osiągnięcie tego wymaga praktyki, ćwiczeń i treningu.
Pozytywny przepływ
Rezultatem udanego centrowania jest zdolność do znacznie częstszego angażowania się w „pozytywny przepływ”. Pozytywny przepływ ma miejsce wtedy, gdy angażujesz się w różnorodne pozytywne działania, a twoje życie jest bezpieczne, spokojne i satysfakcjonujące. Zaburzenie osobowości nienawidzi, gdy masz pozytywny przepływ; ciężko pracują, aby to przerwać i pozbawić cię. Twoim zadaniem jest uzyskanie pozytywnego przepływu i trzymanie się go.
Zaburzenia osobowości są często porównywane do „wampirów”, co jest trafnym opisem. Ciągle wysysają energię i pozytywne nastawienie ze swoich ofiar, czyniąc je wyczerpanymi, paranoicznymi i nieszczęśliwymi. Podobnie jak ofiary wampirów, ofiara drapieżnika z zaburzeniami osobowości może zostać „zahipnotyzowana”, przez co bardzo trudno jest oderwać się od wszechobecnego negatywnego skupienia. Samodyscyplinując się, aby zmienić swoje myślenie i zachowanie, aby uczynić je bardziej pozytywnymi, zaczynasz pozbawiać drapieżnika ich najważniejszego narkotyku: twojej całkowitej uwagi.
Saldo
Życie przytrafia się każdemu, a życie jest stresujące, nawet poza byciem ofiarą sprawcy. Utrzymanie równowagi jest kluczową czynnością, ponieważ drapieżniki z zaburzeniami osobowości są uważnymi obserwatorami. Jestem przekonany, że niektóre z nich są tak dobre, że potrafią wyczuć ofiarę wytrąconą z równowagi z odległości wielu kilometrów, tak jak rekin wyczuwa krew w wodzie. Tylko dlatego, że zdobyłeś pewną kontrolę nad jednym zaburzeniem osobowości, nie oznacza to, że inni nie polują. A ty, mój drogi czytelniku, zostałeś już wyszkolony na ofiarę. To jest powód, dla którego musisz zachować równowagę i zdrową czujność wobec wtórnych sprawców lub od cofa się w twoich umiejętnościach, co sygnalizuje twojemu głównemu sprawcy, że znów jesteś do tego gotowy manipulowanie.
Jaka równowaga? Równowaga intelektualnych, emocjonalnych, fizycznych, seksualnych, duchowych i trudnych problemów. Jeśli którykolwiek z nich jest niezrównoważony, wszystkie zaczynają się chwiać. Bycie zdrowym w każdym z tych obszarów to prawdziwa zbroja, która powstrzymuje drapieżniki przed węszeniem i próbami… manipulowania tobą.
Technika
Tak jak uczeń sztuki walki Aikido musi nauczyć się technik fizycznego odpierania ataków i ich neutralizowania, tak też musisz nauczyć się praktycznego pozycjonowania w relacji i technik werbalnych, aby radzić sobie z wyzwaniami, jakie przedstawia sprawca, gdy jesteś w bezpośrednim kontakcie im. I podobnie jak mistrz sztuk walki, musisz trenować i utrzymywać swoje umiejętności na bieżąco, kiedy ich potrzebujesz. Kształcić się. Szukaj pomocników i nauczycieli. Stań się bezpieczny, spokojny i usatysfakcjonowany w swoim życiu.
Notka autora
Jestem doradcą klinicznym w Altoona, PA. Mam pasję pomagania ludziom, którzy byli lub są potencjalnie ofiarami trudnych ludzi i łobuzów. Moim zdaniem cały świat potrzebuje umiejętności, o których mówię; stworzyłoby to znacznie bardziej pokojowy, postępowy i piękny świat. Moim marzeniem jest prowadzenie stałego treningu grupowego dla RZS w wirtualnym lub prawdziwym „dojo”. Jeśli mieszkasz na terenie hrabstwa Blair i chciałbyś utworzyć grupę szkoleniową, daj mi znać!
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA w dniu 01.01.2020:
Więcej szczegółowych zasobów dla ofiar NPD można znaleźć w naszym miejscu na Patreon.com pod nazwą „Gentle Counseling, LLC”.
