Sentei-me direito, banhado pela luz do abajur de cabeceira. Enquanto eu passava a loção para as mãos nas fendas dos dedos, meu olhar viajou. A sala estava silenciosa, mas uma torrente de emoções que eu não conseguia nomear invadiu dentro de mim.
“Ao usar nossas canetas para abrir um buraco suave na tensão de nossos mundos interiores, podemos permitir que eles respirem e se libertem.”
Este é o tornado diário que gira em minha mente todas as noites antes de dormir.
Cada pequeno momento, cada conversa, cada item da lista de tarefas, completo ou incompleto, cada onda de sentimento daquele dia retorna e se repete. As emoções acabarão por exigir ser vistas, e esse tornado noturno muitas vezes deixa uma confusão de sentimentos disformes em meu colo. Fico sem saber como começar a desembaraçá-los, quanto mais processá-los.
Quando o que resta dentro de nós no final do dia parece impossível de compreender ou articular, mas ainda assim está furioso. Ao usar nossas canetas para abrir um buraco suave na tensão de nossos mundos internos, podemos permitir que eles respirem e se libertem, permitindo-nos fazer o mesmo. Essa prática de poesia sem pressão dá à nossa tempestade interna um lugar para se desenrolar. Veja como iniciar sua prática diária de poesia.
Iniciando sua prática diária de poesia
Primeiro, tire a pressão. Você não precisa ser Emily Dickinson. Você não precisa ser John Keats. Você não precisa ter escrito um poema em sua vida.
E você absolutamente não precisa fazer rimar.
“Esta prática não tem como objetivo impressionar o leitor ou produzir algo deslumbrante para aplausos.”
Esta prática não tem como objetivo impressionar o leitor ou produzir algo deslumbrante para aplausos. É simplesmente uma saída para as nossas mentes inconscientes e, a menos que sejamos obrigados a partilhar, é apenas para os nossos olhos.
O neurologista e fundador da psicanálise Sigmund Freud, em seu teoria psicanalítica, descreve o inconsciente como o depósito invisível de nossas emoções, motivações, memórias e desejos. Para paráfrase Freud, emoções não expressas nunca morrerão. Eles são enterrados vivos e surgirão mais tarde de maneiras inesperadas.
Ao girar a válvula de pressão do nosso inconsciente, liberando essas emoções não expressas através poemas linha por linha, pensamento por pensamento, resumimos o que há de complexo dentro de nós em algo contido no papel. Quando permitimos que nossas mentes brinquem com metáforas e imagens e encadeiem conceitos sem o exigência de fazê-las fazer sentido, envolvemos a emoção abstrata em uma linguagem que nossa mente consciente pode entender.
“Não precisamos ser escritores de classe mundial para criar poemas e apreciar como eles podem aliviar o nosso mundo interior.”
E isso é tudo o que nossos cérebros agitados de tornado estão tentando fazer no final do dia – entender o que está acontecendo ao nosso redor para que isso possa nos manter seguros.
Quando escrevemos, nossa inconsciência se sente um pouco mais compreendida, e o que é mais compreendido fica menos frenético para ser percebido. A melhor parte é que não precisamos ser escritores de classe mundial para criar poemas e apreciar como eles podem aliviar o nosso mundo interior.
Tudo que você precisa é de uma caneta.
Comece com apenas três linhas (e talvez um rabisco)
Pense nesta prática como um despejo cerebral, auxiliado pelo ritmo linha por linha que nos é disponibilizado na poesia curta. Um despejo cerebral é um exercício de escrita em que você deixa cada pensamento que passa pela sua mente descer pelo braço, passar pela caneta e “despejar” em uma página em branco. Sem julgamento, sem pausa, sem edição e sem regras. Defina um cronômetro, se ajudar, ou escreva até não ter mais nada a dizer.
“Sem julgamento, sem pausa, sem edição e sem regras.”
Aliviando-nos das restrições de sintaxe, da estrutura adequada das frases e da necessidade do que escrevemos para ser mais preciso, nos permitimos aprimorar a vibração por trás de nossas palavras, aceitando-as como quiserem. vir.
Para começar, reserve um momento para relembrar o seu dia. Permita que seus pensamentos fluam e mire em três linhas. Veja uma foto ou momento ou preocupação do dia que passa voando. Capture e expresse em sua página, permitindo que venha como quiser.
“Se os recursos visuais são um caminho mais acessível, tente rabiscar para entrar nessa prática.”
Se os recursos visuais são um caminho mais acessível, tente rabiscar para essa prática, deixando tudo o que você desenhar inspirá-lo na linguagem que o cerca. Considere poeta Rupi Kaur. Ela frequentemente combina seus poemas com obras de arte para expressar de forma mais rica a mensagem que ela trabalha para transmitir, adicionando rabiscos alinhados para acompanhar suas palavras.
Você poderia sentar-se à janela todos os dias e esboçar o que percebe, deixando seus pensamentos vagarem a partir daí. Ou talvez você possa fechar os olhos, respirar fundo e, qualquer que seja a imagem que apareça em sua mente, tentar traçá-la.
Doodles ou não, lançando várias linhas no lago do seu inconsciente para recuperar o que está mexer abaixo da superfície é uma maneira gentil de abordar sua mente, e você não precisa preencher páginas e páginas.
Basta começar com três linhas. Se você tiver problemas para ir, tente alguns exercícios de escrita para relaxar as coisas.
Considere fazer disso um ritual diário
Plantamos uma âncora de segurança e previsibilidade quando incluímos rituais em nossas vidas diárias. De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Personalidade e Psicologia Social, um refinado senso de equilíbrio e autocontrole são os benefícios que podemos esperar da integração dos rituais. Considere implementar esta prática de poesia como um santuário diário onde você retorna para descarregar, descomprimir e fazer isso sem autocrítica. Deixe que seja um local de pouso familiar para seus pensamentos e emoções, um ritmo para o qual você possa definir o ritmo do seu sistema nervoso.
“Comece escolhendo um horário do seu dia onde você sabe que pode fazer uma pausa na sua programação.”
Comece escolhendo um horário do seu dia onde você sabe que pode fazer uma pausa na sua programação. Sente-se e abra com segurança a porta para seus pensamentos. Você pode pegar seu caderno e caneta antes de dormir ou fazer da prática a etapa final de sua rotina matinal de cuidados com a pele. Você pode manter seu diário no carro para anotar seus poemas antes de chegar ao trabalho ou aguardar o ritual todos os dias na hora do almoço.
O quando e onde não importa. A única coisa que importa é quando você abre seu caderno, você se permite, naquele momento do dia, derrubar as grades de proteção do desempenho e do perfeccionismo e dar permissão à sua mente inconsciente para expire.
Há beleza em ressoar com as palavras que outra pessoa escreveu. Mas há um poder ainda mais profundo em escrever os nossos.
“Uma prática de poesia ritualística nos dá uma saída livre de julgamentos, confusa e maravilhosamente aliviadora.”
Minha caneta se tornou o instrumento que canaliza o turbilhão do meu tempestuoso mundo interior. Quando o sistema de pressão interno finalmente se libera através de fluxos de estrofes, linhas imperfeitas, explosões de perguntas e palavras descaradamente escritas com erros ortográficos, a poeira começa a baixar e a reviravolta diária se dispersa.
Uma prática de poesia ritualística nos dá uma saída livre de julgamentos, confusa e maravilhosamente aliviadora. Usando nossa caneta para afrouxar a tensão do dia, permitimos que nossos mundos interiores se dissolvam de nossas mentes e vivam em uma página fora de nós.
Cheyanne Solis
