Um início mais lento para 2019
Eu estava conversando com um amigo recentemente sobre as resoluções de Ano Novo. Ela me contou que, logo após as férias, adoeceu e acabou assistindo filmes na cama nas duas primeiras semanas do ano. Eu ri, dizendo a ela que também fiquei doente e, em vez de passar o início de janeiro com meu planejador ou na academia, peguei o Netflix enquanto comia sobras de comida do feriado.
Ela perguntou como isso me fez sentir, não ser capaz de participar da agitação anual do mundo ocidental que acontece todos os anos.
“Foi honestamente revigorante”, eu disse a ela. “Fiquei com medo de ficar para trás ou como se estivesse perdendo a corrida para me tornar a melhor versão de mim mesmo. Em vez disso, me senti aliviado, e como se meu corpo estivesse dizendo 'obrigado' por ouvir suas necessidades. ”
Ela concordou e explicou que sua experiência foi semelhante. Nós conversamos sobre como seria entrar no ano, para dar aos nossos corpos permissão para permanecer, descansar mais alguns dias e descartar todos os estritos regimes adotados em tantos janeiro passado.
Quando o ano novo chegar, será mais do que fácil ser sugado pela mentalidade de ‘agitar e trabalhar’ estimada em nossa cultura ocidental. os anúncios nos dizem. Recitamos um roteiro cansado, sem saber por que continuamos lutando pela perfeição, por algo tão claramente inatingível. É um roteiro que precisa ser reescrito.
Como seria suavizar o ano, dar-nos permissão para avançar lentamente e refletir sobre nossas resoluções? O que significaria, para nossa sociedade e para nosso próprio bem-estar pessoal, jogar fora todas as expectativas junto com os elevados resoluções (estamos falando de desintoxicação, planos de perda de peso, metas para aumentar nosso público social e contas bancárias) que adotamos tantos vezes antes?
Não somos contra o estabelecimento de metas e limites ou a prática de hábitos e rotinas saudáveis. Somos contra fazer resoluções que enfoquem o que nos falta e nos persuadam a nos refazer. As resoluções devem inspirar-nos, devem encorajar-nos a abraçar hábitos de autocuidado que promovam o crescimento e o amor pelos outros; não devemos sentir a necessidade de nos tornarmos pessoas diferentes. É por isso que as únicas resoluções que estamos fazendo este ano são aquelas que nos convidam a fazer um trabalho melhor em cuidando de nós mesmos como já somos, do planeta e de nosso meio ambiente e das pessoas em nosso comunidade.
1. Pratique uma rotina matinal e noturna
Como criativo, comprometer-se a praticar uma rotina matinal ou noturna pode, às vezes, ser constrangedor. Eu me vi desviando da rotina em mais de uma ocasião apenas por medo de que a repetição se tornasse obstrutiva e entediante.
No entanto, esta é a verdade: as rotinas matinais e noturnas estão lá para nos ajudar, não nos atrapalhar. Pesquisas mostram que, mesmo para os criativos, abraçar a rotina é essencial para o autocuidado, bem como para a produtividade e o tempo para as coisas que importam. As rotinas também mostraram reduzir o estresse e aliviar os sintomas de ansiedade. Um dos nossos aplicativos favoritos de atenção plena e meditação, Headspace, escreve sobre isso melhor nesta postagem do blog, “O benefício secreto das rotinas. Não vai te surpreender.”Dê uma lida e, em seguida, dê uma olhada em nossas práticas de rotina matinais favoritas (spoiler: eles não incluem desistir do café ou fazer o treino de insanidade antes do amanhecer).
2. Minimize nossas posses
Alguém mais andou abusando do novo programa de Marie Kondo na Netflix? Embora eu não tenha certeza se posso seguir a regra de “possuir menos de 30 livros”, sou inspirado por suas dicas de organização, bem como pela maneira como ela nos ensina a honrar nosso lar e nossos bens.
Escolher viver com menos e ser mais intencional com os itens que possuímos não é apenas melhor para o planeta, mas também beneficia nosso poço, sendo uma excelente forma de praticar o autocuidado este ano. Lembre-se de que a vida minimalista pode começar com a organização e doação de itens, mas esse estilo de vida é uma escolha contínua para comprar apenas o que precisamos e comprar em segunda mão quando possível.
Para se inspirar em viver com menos em 2019, confira nosso biblioteca de artigos na vida minimalista. Recomendamos começar com Os muitos benefícios do minimalismo.
3. Investir em nossas comunidades e relacionamentos
Em 2018, a comunidade era um tema significativo. Eu escrevi sobre relações significativas no local de trabalho e cultivar a comunidade em uma troca de roupas; Audrey explorou o que significa buscar comunidade em um mundo continuamente fragmentado; Alice mesmo aplicativos falados para encontrar amigos em uma nova cidade.
Onde quer que você esteja e quaisquer necessidades relacionais que possa ter no início deste ano, continue em busca de conexões e amizades. A vida é uma jornada linda e surpreendente, mas muitas vezes pode ser solitária. Eu estaria mentindo se dissesse que não tenho problemas com isso. Morando em Londres como um introvertido, pode ser mais conveniente fazer o check-out e fingir que não estou me isolando por medo de rejeição. Mas, como Maya Angelou tão brilhantemente disse: “Precisamos uns dos outros como precisamos da terra que compartilhamos”. Vamos continuar investindo uns nos outros este ano. E também vamos nos certificar de que estamos criando ambientes onde todos sintam que têm um lugar à mesa.
4. Escolha falar por nós mesmos - e pelos outros
Em 2019, estamos abraçando esta verdade: nossas vozes são válidas.
Se você não teve a chance de ler o artigo poderoso de Celeste sobre aprendendo a falar por si mesma, adicione-o à sua lista de leitura. E então medite sobre o que significa usar sua própria voz. Para defender suas palavras e se conceder permissão para ocupar espaço, para pertencer. Sua voz é válida. Não as palavras que você diz ou como as diz, mas sua voz. Você, como pessoa, é digno de existir, de falar, de sentir, de experimentar. Você pertence, ponto final.
E o mesmo acontece com todos os outros. Além de usar nossas vozes para falar por nós mesmos e validar nossas próprias experiências, vamos decidir usá-las para falar pelos outros. Às vezes, isso significa usar palavras (como chamar as pessoas por discriminação e intolerância), outras vezes isso é como passar o microfone para uma pessoa, ou grupo de pessoas, que há muito tempo marginalizado. Nossas vozes podem falar, mas nossos corpos também podem - ouvindo, aparecendo, apoiando organizações. Para saber mais sobre como se tornar um aliado melhor, verifique Este artigo por Upworthy.
5. Leia mais e continue aprendendo
Adoro ler porque me incentiva a ver o mundo através das lentes de outra pessoa. E gosto de podcasts porque posso continuar aprendendo sobre novos assuntos e pessoas fascinantes, mesmo quando estou em trânsito ou durante um longo trajeto. Para mim, ler e aprender são formas de autocuidado. Os livros não apenas me tornam mais confiante em quem eu sou, mas eles me lembram que não estou sozinho, que outros vieram e partiram antes de mim e que minhas experiências não são tão únicas quanto parecem. Eu encontro conforto nisso. E gosto de ser desafiado em minhas perspectivas e visões de mundo.
É por isso que, em 2019, todos nós da equipe da The Good Trade estamos incentivando mais leitura, mais escuta e mais aprendizagem no novo ano. Aqui estão alguns listas de livros e recomendações de podcast para ajudar você a começar.
