Sim, mesmo como adultos
Sonhar acordado ganhou uma má reputação. Quando crianças, um olhar vazio para fora da janela mais próxima indicava uma incapacidade de foco. Um rabisco inconsciente significava um desinteresse pelo presente. A imaginação foi literalmente “puxada” de volta à realidade pelos dedos de professores e pais. Reforçada vez após vez, estava a ideia de que sonhar acordado era uma disposição que precisava ser consertada.
Agora, porém, a atividade passiva parece uma arte perdida. Raramente esperamos nas filas ou vamos ao banheiro sem nossos celulares. Quando não estamos em dívida com um dispositivo, ainda estamos em dívida com nossas listas de tarefas e entradas de calendário.
Até mesmo uma vida consciente pode significar preencher nosso tempo livre com leitura, exercícios e meditação. Mas quando o esgotamento acontece -no trabalho; energeticamente; dentro de amizades- até mesmo hobbies podem ser desgastantes.
Muito raramente fazemos... absolutamente nada. Muito menos sobre nada.
“Nossa cultura nos mantém ocupados”, diz Deedee Cummings, terapeuta e autora de livros infantis. “É uma medalha de honra estar sobrecarregado. E se você não é, você é preguiçoso [e] não trabalhar duro o suficiente. ” Mas ficarmos sobrecarregados nos deixa com pouco tempo para sonhar; e os sonhos, diz Cummings, fazem parte de nossas vidas tanto quanto qualquer outra rotina diária, como beber água e dormir bem.
Sonhar acordado moderado pode reduzir o estresse e aumentar a produtividade; pode nos ajudar resolva problemas, expanda nossa criatividade, e fornecer um "impulso emocional." Nem sempre é o culpado da procrastinação e ilusão, já que a cultura frequentemente vende isso.
E pode fortalecer nossa cognição. Sonhando acordado, as redes analíticas e empáticas de nosso cérebro estão trabalhando simultaneamente. De acordo com Katina Mountanos, cofundadora da (apropriadamente intitulada) start-up de bem-estar mental sonhadores, quanto mais componentes podem colaborar, mais podemos proteger nossos cérebros da deterioração à medida que envelhecemos.
“Queremos que nosso cérebro seja o mais‘ denso ’possível”, diz Mountanos, que explica que quando entramos Estado “theta”- as ondas cerebrais vistas em conexão com a criatividade e a intuição e são fortes durante o foco interno - criamos cérebros mais saudáveis.
Os holandeses chamam isso de: não fazer nada - ou fazer algo, mas “Sem qualquer uso [ou] propósito.” No taoísmo, o princípio Wu-Wei se traduz em não ação ou, mais precisamente, “Ação sem intenção”. A intenção, respectivamente, é combater o estresse e estimular os praticantes a se renderem, sem interferência ou esforço, à ordem natural das coisas.
Podemos embarcar também.
Portanto, aqui estão algumas maneiras pelas quais podemos começar a ter nossas cabeças (de forma saudável) nas nuvens.
Acomode-se e fique preso
Morando em Los Angeles com uma condição crônica de saúde, não há dois lugares onde espero mais do que no trânsito de uma rodovia ou em um consultório médico. Apesar de ser uma provocação da minha paciência, não há muito que eu possa fazer em ambos os casos. Ambos os ambientes estão fora do meu controle, e indo contra sua corrente, mesmo silenciosamente (como um personagem de desenho animado com vapor saindo de suas orelhas), poderia ser um tempo melhor gasto.
Cummings nos incentiva a ver esses momentos como presentes, não maldições, e a usar o tempo para limpar nosso mentes em vez de verificar nossas redes sociais em cada sinal de trânsito: “Diga,‘ sou abençoado por ter tempo para pensar.'"
Depois de alertar quaisquer amigos e familiares que possam estar aguardando uma comunicação nossa, Cummings sugere que coloquemos nossos telefones longe, encontre uma posição confortável, respire fundo algumas vezes e sonhe acordado, perguntando a nós mesmos perguntas que raramente temos tempo para. Aqui estão alguns para começar:
“Se eu pudesse fazer qualquer coisa no mundo, o que seria?”
“Quais são as três coisas que quero ter certeza de fazer antes de deixar esta Terra?”
“Quando eu era criança, eu queria _____. Por que não fiz isso? ”
“Não estou feliz com ______. Como seria minha vida sem isso? ”
Crie um tesouro
É fácil lembrar as coisas que me deixaram de bom humor; a música, filmes, alimentos e atividades que provaram seu valor uma e outra vez para me tirar de uma crise: álbum de estreia do Vampire Weekend;; pizza (se eu estiver em meu estado natal, Nova Jersey; tacos em Los Angeles); relaxando no meu parque local.
Mas é mais difícil identificar as coisas de que gosto. O futuro? Não, obrigado! Eventos globais atuais? Absolutamente não! Mas é exatamente por isso e onde podemos começar a abraçar o sonhar acordado. De acordo com "Ciência popular, ”Sem um tesouro de pensamentos felizes, nossas mentes vagarão para“ problemas financeiros, listas de tarefas pendentes e eventos tristes, sugando qualquer diversão de meditar. ”
Em vez disso, os especialistas entrevistados sugerem que, primeiro, façamos ativamente uma lista de coisas que nos proporcionam ou nos trarão alegria (uma memória feliz, um plano futuro), em seguida, escolha nosso "auxílio para pensar" preferido (visualização, cartões de índice, notas post-it) e, finalmente, escolha um bom momento para ponderar alegremente sobre eles sobre. Isso, eu posso fazer; só neste mês, estou antecipando um show do Leon Bridges, meu aniversário e o nascimento da minha primeira sobrinha ou sobrinho. 😊
Programar intencionalmente um tempo para praticar a obtenção de um espaço imaginativo é importante para o processo, diz Mountanos. “Não precisa ser uma grande produção”, ela nos lembra, observando que a pesquisa mostra que só precisamos de cerca de 15 minutos de bem-estar criativo ou devaneios “estúpidos” para entrar no estado de fluxo.
Interrompa nossos esforços
Como a maioria das coisas, sonhar acordado é melhor com moderação. Não estou sugerindo que abramos mão de todas as nossas responsabilidades. No trabalho, em casa ou em nossa vida social, é importante (e até seguro) estar alerta, adaptável e um bom ouvinte. Mas onde e quando possível, podemos e devemos fazer pausas.
Em seu livro “Com fio para criar, ”Os autores Scott Barry Kaufman e Carolyn Gregoire escrevem que“ nossas melhores ideias vêm aparentemente do nada quando nossas mentes estão vagando em outro lugar. ” E a pesquisa sugere que períodos de incubação de divagação mental podem levar a melhorias na criatividade pensamento.
Os autores citam o psicólogo Jerome L. Cantora que, há mais de 50 anos, descobriu que sonhando acordado pode ser usado para diversão pessoal, planejamento eficaz e para desfrutar de experiências privadas. tipo de divagação mental também está relacionado à criatividade.
Kaufman e Gregoire sugerem que da próxima vez que trabalharmos arduamente em uma tarefa que requer concentração comprometida, nós intencionalmente fazemos uma pausa de cinco minutos a cada hora ou mais para devanear e ver como isso afeta ou melhora nosso ideação.
Sonhar acordado não nos torna distraídos ou desorientados. Não é exclusivo para adolescentes e artistas. Quando feito dentro do razoável, todos podemos nos beneficiar; pode servir como uma fonte de calma e criatividade, uma ruptura com a monotonia e a realidade e um reforço de nossa empatia e produtividade.
Se não tivermos tempo para sonhar, diz Cummings, estamos limitando nosso potencial total: “Uma vida sem devaneios é uma vida inexplorada”.
Então, vamos conhecer nosso eu subconsciente.
