Equilibrando ação e autocuidado no despertar da mudança climática
Minha filha tinha apenas seis semanas de idade quando um manta pesada de fumaça tóxica desceu em nossa cidade natal de Portland. Eu estava ciente dos incêndios florestais devorando partes da Califórnia e do Oregon, mas raramente sentíamos quaisquer efeitos substanciais desses desastres naturais antes de 2020.
Com os olhos turvos pela privação de sono, olhei pela janela para o céu laranja-acinzentado enquanto cuidava de nosso bebê e meu marido freneticamente taparam nossas janelas e lareira para evitar que a fumaça ficasse dentro. Ele criou um purificador de ar improvisado usando um ventilador de caixa e filtros de forno (cortesia do YouTube) enquanto verificava obsessivamente o aplicativo Índice de qualidade do ar.
Houve o estresse imediato de tentar proteger os pulmões recém-nascidos de nossa filha do ar que foi classificado como o mais perigoso do mundo por quase uma semana, mas também desencadeou um sentimento mais amplo de ansiedade ecológica que permaneceu comigo por muito tempo depois que a fumaça se dissipou.
O estresse da nova paternidade em meio a uma pandemia de isolamento e uma paisagem política carregada foi suficiente para fazer com que eu (uma pessoa bastante descontraída) me sentisse uma bagunça ansiosa. Os bebês têm um jeito de mantê-lo ocupado, então, às vezes, posso esquecer esses medos enquanto me concentro em manter meu minúsculo humano vivo. Inevitavelmente, vou ler um artigo (como microplásticos sendo descobertos nas placentas de bebês em gestação) que me coloca de volta ao modo de pânico. Sob o pretexto de me educar, acabo perdendo o controle com mais frequência do que gostaria de admitir.
Como eu trabalhei em outras ansiedades pós-parto, Eu também desenvolvi uma série de diretrizes para gerenciar minha eco-ansiedade sem me tornar insensível aos problemas que enfrentamos.
1. Desliguem e saiam juntos.
Em vez de passar muito tempo dentro de casa lendo sobre quais aspectos da beleza da natureza ela pode ser privada no futuro, faço questão de colocar minha filha em seu carrinho e sair juntos para aproveitar o que está aqui para nós.
Um estudo de Harvard descobriu que mesmo 20 minutos na natureza reduz os níveis de hormônio do estresse em nossos corpos. Está provado que o tempo ao ar livre ajudar bebês a dormir melhor e apoiar o desenvolvimento cognitivo. É uma vitória para todos! Eu amo usar o App AllTrails para encontrar novos lugares para explorar.
2. Seja intencional sobre as fontes e quantidades de notícias.
Absorvendo informações de fontes confiáveis sempre foi importante para mim, mas levei meu processo de verificação de notícias relacionadas ao clima um passo adiante. Em vez de clicar em qualquer título que chame minha atenção, estou atento para escolher fontes que oferecem soluções e itens de ação, além de explicar o (s) problema (s) que enfrentamos. o Como Salvar um Planeta podcast e influenciadores como Sophia Li e Decano de verão são alguns dos meus favoritos recentes para aprender.
Além disso, estou atento para evitar verificar as notícias e as mídias sociais até que eu seja capaz de me exercitar ou meditar todas as manhãs. Também temos uma regra "sem telefone" durante o jantar e a rotina da hora de dormir do nosso bebê. Garantir que meu dia comece e termine com tempo intencionalmente desconectado é essencial para minha saúde mental.
3. Invista na comunidade local.
Uma questão tão colossal como a mudança climática pode nos fazer sentir impotentes. Mas fazer conexões pessoais e sujar as mãos (literalmente, cobertas de terra) me tira da cabeça quase que imediatamente. Nós adquirimos o hábito semanal de fazer compras no mercado local do fazendeiro e conhecê-los que cultivam nossa comida. Tive a oportunidade de ser voluntário em uma fazenda que se concentra em métodos regenerativos. Embora ela seja apenas um bebê, eu sei que nossa filha está absorvendo tudo isso, e esperamos que ela carregue um profundo senso de conexão com a comunidade à medida que ela cresce e enfrenta a próxima geração global desafios.
Também estou ansioso para me envolver mais com ativistas que lideram políticas climáticas locais, comparecendo a reuniões relevantes na prefeitura e ficando mais detalhado sobre as maneiras de impactar minha comunidade.
4. Aceite nossa realidade e esteja preparado para o que vem por aí.
Entre incêndios florestais e uma tempestade de gelo excepcionalmente severa, fomos pegos desprevenidos mais de uma vez no ano passado. Eu prefiro não pensar sobre isso, mas esses eventos tendem a aumentar em frequência. Desde verificar regularmente nossos filtros de ar e ter backups disponíveis até investir em necessidades básicas de sobrevivência para quedas de energia, estamos praticamente preparando nossa casa para cuidar de nós mesmos e de nossos vizinhos para o que vier a seguir.
5. Faça pausas para autocuidado e descanso.
É fácil permitir que a condição frágil de nosso clima imponha um senso de urgência que me priva da capacidade de permanecer presente. Ainda assim, fui lembrado por vários ativistas em tempo integral apenas quão importante é descansar e evitar o esgotamento. O autocuidado parece diferente para cada pessoa e pode mudar de estação para estação.
Para mim (um extrovertido furioso que passou muito tempo sozinho no ano passado), é particularmente importante reservar um tempo para se conectar com outras pessoas. Minha mente e meu corpo estão mais em repouso quando estou em um fluxo de conversas e risos. Sinto-me cada vez mais revigorado para lutar pelo futuro quando reservo um tempo para cultivar a alegria no presente. Para outros, a solidão e a reflexão podem ser o antídoto para o esgotamento. Independentemente de como é o autocuidado, todos nós precisamos encontrar tempo para isso do nosso próprio jeito.
Tornar-me pai aumentou o peso que sinto quando considero a condição em que nosso planeta estará muito depois de eu partir, mas esse peso não é totalmente negativo. É um peso que me fundamenta em propósito e presença. O parto aumentou minha conexão com os ritmos da natureza. Ver o mundo através dos olhos maravilhados da minha filha me lembra o quão misteriosamente mágico é este lugar. Há uma beleza que vem com o fardo de cuidar. E há uma apreciação mais profunda do que temos diante de nós quando reconhecemos sua fragilidade.
Agora, quando eu olho para o meu doce filho de um ano de idade, sou capaz de direcionar meus pensamentos do desespero para a curiosidade.
Afinal, onde há vida nova, sempre há esperança.
