Longo prazo, curto prazo, S.M.A.R.T.
As metas são empacotadas de muitas maneiras e, muitas vezes, vendidas para nós como etapas em direção ao sucesso: um salário mais alto, uma hora de despertar mais cedo. Maestria e desempenho são frameworks populares para o estabelecimento de metas, então não é surpresa que a produtividade seja a intenção. Mas o que acontece quando ficamos aquém de uma meta baseada no rendimento? Eu pessoalmente sinto vergonha quando confesso, ano após ano, Leia mais livros apenas para errar o alvo. Não podemos experimentar conquistas sem acúmulo?
Estabelecendo objetivos melhorar nosso foco e aumentar nossa autoconfiança. E o que é mais revelador, somos realmente dependentes de persegui-los; um estudo de 1990 determinado que todos os organismos vivos, de plantas a pessoas, "devem se engajar em ações direcionadas a objetivos para sobreviver."
Para. Quão extremo - como se os únicos objetivos que importassem fossem aqueles ligados ao básico.
Mas não podemos também perseguir objetivos que falam de nossos interesses, em vez de nossa produção? Aqueles que são movidos por nossa preferência em vez de nosso desempenho, aqueles que são abstratos em vez de calculáveis. Objetivos suaves. Isso também não poderia ser a força vital?
Boas notícias: sim.
“Nosso mundo hoje está quase viciado em atingir metas produtivas”, diz Katina Mountanos, fundadora da No Adulto comunidade e cofundadora da start-up de bem-estar mental sonhadores. Essa obsessão, acrescenta ela, pode ser mais prejudicial do que se definirmos as mais simples. “Isso ocorre porque nosso cérebro se torna investido em nossos objetivos, isso equivale a não alcançá-los com experimentar uma perda de si mesmo ”, é por isso que podemos nos sentir ansiosos, estressados ou desmotivados quando não correspondemos a eles.
Em vez disso, Mountanos sugere que vejamos o estabelecimento de metas como uma ferramenta para experimentar um senso de propósito. “Gosto de pensar em metas suaves como o estabelecimento de intenções, porque assim podemos praticar o investimento no, e não no resultado”, diz ela. Mais do que um plano cuidadoso, Mountanos insiste também que nem mesmo precisamos atingir essas metas, nem devemos tentar transformá-las em uma confusão lateral. Eles podem ser produtivos.
Se, por exemplo, temos nos sentido criativamente insatisfeitos e nosso objetivo é construir um hábito criativo, Mountanos sugere que experimentemos com a pintura (ou qualquer que seja nossa escolha de arte) algumas vezes por semana com a intenção de mudar nosso humor ao invés de aperfeiçoar o saída. (Como Elizabeth Gilbert disse, “Sua arte... não precisa ser importante.”)
Talvez, em vez de fazer um juramento auto-imposto de cozinhar todos os dias, possamos optar por experimentar novos temperos e temperos sempre que o fizermos. Talvez, em vez de nos sentirmos culpados por um aumento em nosso tempo de tela, possamos ajustar cuidadosamente o que estamos fazendo, optando por artigos (ou podcasts e MasterClasses) no Instagram. Ou, como meu colega compartilhou, podemos tornar nossa missão atingir o nível 100 em Red Dead Redemption 2 Online. (“Isso importa no mundo real? Não. Mas estou animado para subir de nível antes de jogar com meus companheiros de equipe virtuais neste fim de semana? Sim.")
Para minha própria resolução recorrente, mudei minha intenção este ano e prometi não ler livros, mas apenas os escritos por mulheres e autores não binários. Só assim, eu me libertei das restrições quantitativas; Pude ler dois livros ao longo de 12 meses e ainda assim atingir meu objetivo!
Em última análise, podemos priorizar o estabelecimento de metas puramente de prazer.
Para determinar por onde começar, podemos nos perguntar o que e onde gostaríamos de explorar em nossas vidas com curiosidade em vez de constrangimento. Mountanos sugere que primeiro olhemos para as áreas que são “agradáveis de ter” em vez daquelas que são necessárias. “Portanto, você pode experimentar com flexibilidade”, diz ela.
A próxima coisa que me veio à mente, para mim, foi meu hábito de diário. Eu tenho lutado muito com registro no diário Diário. Em vez disso, eu naturalmente - e apenas - recorro ao meu notebook quando tenho um dia ruim. Fazer isso me deixou com o equivalente a anos de páginas que, quando vistas coletivamente, contam uma falsa narrativa da minha vida. Claro que tive bons momentos; Tive mais do que bom, tive bem-aventurança. Mas ninguém, inclusive eu, seria capaz de dizer isso com base em meus próprios relatos. E não é assim que eu gostaria de lembrar da minha vida quando, digamos, não consigo me lembrar de muito mais nada. 🥺
Portanto, em vez de me obrigar a escrever, posso pelo menos tentar anotar algumas linhas nos dias bons também. É assim que pode ser uma definição suave de metas. Isso não é bom?
Isso não quer dizer que metas elevadas e ambiciosas devam ser condenadas; Nós somos os definidores de nosso próprio sucesso e autodisciplina e maestria certamente podem ser valores pessoais que temos em nossos corações. Mas se o cumprimento ou a falta de tais metas começarem a acontecer às custas de determinar nosso valor próprio, certamente podemos buscar outros mais brandos. É sempre uma opção apontar para algo que não tem nada a ver com nossa produção.
De qualquer forma, ainda colhemos os benefícios. “Independentemente de sua meta ser‘ produtiva ’ou não”, diz Mountanos, “o estabelecimento de metas está cientificamente ligado a uma tonelada de impactos positivos no bem-estar, desde automotivação até uma sensação de cumprimento." Ela acrescenta que nosso cérebro libera dopamina ao definir e trabalhar em direção a metas e torna-se preparado para sentir prazer e satisfação quando se compromete a alcançar eles. Não importa o tamanho.
“No nível mais básico”, diz Mountanos, “podemos pensar no estabelecimento de metas como uma ferramenta para ajudar nossos cérebros a se motivarem e a ter um senso de propósito”.
Quando nos sentimos paralisados, sem inspiração ou precisando de um impulso de confiança, o estabelecimento de metas gentis nos permite criar uma vitória fácil e imediata para nós mesmos. Em vez de comandar nossas curiosidades, a conquista pode residir em nutri-las.
Qual objetivo “não” produtivo você está perseguindo e por quê? Compartilhe nos comentários abaixo!
