Mais do que um fenômeno do YouTube
A maioria das pessoas responde da mesma forma quando digo que assisto a vídeos ASMR. “Isso é... tão estranho”, dizem eles. E eu entendo. Eu costumava me sentir semelhante sempre que alguém mencionava ASMR, mas então descobri o fenômeno de formigamento cerebral por mim mesmo.
Tudo começou quando “Cardi B explora ASMR”Apareceu no meu feed de vídeo recomendado no YouTube. Decidi observar por mera curiosidade, certo de que, no mínimo, daria boas risadas com a experiência. Um minuto, eu estava assistindo Cardi B sussurrar “okurrr” em um microfone, e no próximo, eu estava dormindo, babando rolando pelo lado do meu travesseiro. Acordei me sentindo incrivelmente calmo e relaxado. Eu fui convertido.
Então, comecei a explorar diferentes ASMRtists (artistas ASMR) no YouTube de forma mais intencional. Eu descobri uma ASMRtist chamada Julia (também conhecida como Itsblitzzz), que se concentra em vídeos de massagens e cuidados com a pele. Antes que eu percebesse, eu estava assistindo seus vídeos ASMR quase todas as noites antes de dormir, o que teve um efeito extremamente positivo em meus padrões de sono.
A própria Julia usa ASMR como uma forma de relaxar antes de dormir e controlar a ansiedade. Ela explica: “Os vídeos ASMR me ajudaram a adormecer quando eu não conseguia sozinha e reduziram muito os sintomas de ataques de pânico recorrentes que eu costumava sentir regularmente... Para mim, esses vídeos proporcionam uma sensação de relaxamento incomparável e geralmente consigo adormecer em minutos ”.
Para aqueles que não estão familiarizados com o conceito de ASMR inteiramente, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) é uma "sensação de formigamento físico que começa no couro cabeludo e desce pela espinha até os membros" (ASMR.com). Nem todas as pessoas experimentam ASMR, mas aquelas que experimentam uma sensação de “formigamento cerebral” desencadeada por estímulos audíveis, como sussurros, escovadas e ruídos de batidas. Vídeos ASMR foram relatados como benéficos para ajudar no sono e no relaxamento.
Em um estudo (descrito em Este artigo) conduzido no Departamento de Psicologia da Universidade de Sheffield, participantes com experiência em ASMR foram registrados como tendo diminuiu significativamente os batimentos cardíacos, bem como um aumento nos sentimentos positivos (como relaxamento) depois de assistir a dois diferentes Vídeos ASMR. Em outro experimento, os participantes com experiência em ASMR foram solicitados a assistir a uma seleção de vídeos ASMR e não ASMR, relatando sua resposta emocional a cada clipe. O estudo descobriu que participantes que experimentaram ASMR relataram níveis aumentados de excitação e calma e níveis reduzidos de estresse e tristeza ao assistir ao clipe ASMR.
Apesar de o ASMR ter se tornado popular na cultura pop, as pesquisas ainda são muito limitadas. “Acredito que haverá muitos estudos científicos que examinam o ASMR no futuro”, diz Julia. “Eu não ficaria surpreso se os tratamentos baseados em ASMR pudessem algum dia substituir alguns medicamentos que tratam a ansiedade, depressão e certos distúrbios do sono.”
Como começar a usar ASMR
Você deve estar se perguntando: como posso saber se estou com ASMR? A única maneira de descobrir é assistir a um vídeo e ver por si mesmo!
A coisa maravilhosa sobre a comunidade ASMR é que existem muitos tipos diferentes de ASMRtistas, e não há dois exatamente iguais. Alguns ASMRtistas se concentram em massagem e cuidados com a pele, outros em ASMR visual e outros em atenção pessoal e afirmação positiva. Se sussurrar não é sua praia (isso tende a ser o que mais assusta as pessoas no início), há uma tonelada de vídeos ASMR sem sussurros, bem como vídeos ASMR de fala mansa. Julia recomenda o YouTube e o Spotify como pontos de partida para sua jornada ASMR. Sua mentalidade é a chave, ela diz: “Eu encorajaria todos a entrar em suas explorações iniciais com uma mente aberta e zero de julgamento ou expectativa.”
Eu compilei uma lista dos meus três ASMRtistas favoritos para você começar. Cada um enfoca um aspecto diferente, e encorajo aqueles que são curiosos pelo ASMR a dar uma olhada nesses vídeos antes de dormir esta noite. Você pode então decidir se o ASMR é ou não para você!
Meus ASMRtists favoritos
1. Itsblitzzz
Escute | Vídeos ASMR de massagem, sussurro e fala mansa
Nem é preciso dizer que Julia é uma das minhas ASMRtistas favoritas. Meus vídeos favoritos são os vídeos de massagem ASMR de Julia, nos quais ela usa óleos essenciais para massagear seus amigos. Julia cria um ambiente de "intimidade não sexualizada" durante suas massagens, muitas vezes usando óleos essenciais, ervas e gua sha. Esses vídeos são incrivelmente relaxantes de assistir, e Julia costuma compartilhar sua sabedoria, o que também é reconfortante.
2. Ligeiros sons
Escute | Vídeos ASMR de afirmação positiva
Uma pequena afirmação positiva ajuda muito, especialmente depois de um dia exaustivo ou semana estressante. Slight Sounds oferece uma variedade de vídeos ASMR de afirmação positiva que ajudam a aumentar a sensação de positividade, bem como melhorar o sono. Seus vídeos são incrivelmente pessoais e oferecem um espaço seguro para os espectadores relaxarem e serem lembrados de que tudo vai ficar bem.
3. JOCIE B
Escute | Vídeos ASMR de cuidados com a pele e maquiagem
Se você gosta de rotinas de maquiagem e cuidados com a pele, Jocie B pode ser o ASMRtist perfeito para você começar sua jornada. Ela faz inúmeros vídeos ASMR sobre beleza e autocuidado e, ocasionalmente, filma vídeos ao ar livre, o que é uma agradável mudança de cenário em relação ao vídeo ASMR usual filmado em um quarto escuro. A atitude otimista de Jocie e seu senso geral de positividade permitem que os espectadores terminem o dia com uma nota leve ou simplesmente relaxem um pouco durante o dia.
Você já experimentou ASMR? Compartilhe sua experiência nos comentários abaixo!
