Trabalhar em casa nem sempre é ótimo.
À medida que praticamos o distanciamento social para proteger nossas comunidades da disseminação do COVID-19, muitos de nós nos vemos repentinamente trabalhando em casa. Durante esses períodos, é importante reconhecer que é um privilégio poder trabalhar e ganhar dinheiro em casa, mas isso não significa que trabalhar em casa seja fácil. Requer um nível de autocuidado e disciplina ao qual não estamos acostumados, e se você está acostumado a trabalhar em equipe? Pode ser solitário.
Trabalhei em casa por mais de dois anos e ouvi todas as versões da frase "você tem tanta sorte" que se possa imaginar. Disseram-me como tive sorte de poder trabalhar de pijama e como tive sorte de poder criar minha própria agenda. Na realidade, porém, chamar a situação real de sombria seria um eufemismo.
O que começou como se deleitar no luxo e na liberdade de trabalhar quando e como eu quisesse, em breve comecei a acordar e vestir o mesmo vestido que eu tinha usado no dia anterior (e no dia anterior, também). O banho me evitou, novas amizades me evadiram e, por fim, deixar o apartamento tornou-se uma coisa do passado. Eu até havia me mudado para uma nova cidade naquela época, então a solidão era real.
Fiquei tão ligado ao meu trabalho que deixei que ele definisse meu valor como pessoa - comecei a me ver como o quantidade de dólares que puxei a cada dia, em vez de um totalmente dimensional, embora lutando, humano ser. Por causa desse problema de autoestima, demorei mais tempo e energia do que o normal para finalmente sair e aderir um estúdio de ioga, mas esse foi o primeiro passo para perceber que eu precisava de mais do que apenas podcasts e trabalhar todos dia. Depois que comecei a me reunir ao mundo por meio de um hábito regular fora de casa, encontrei mais energia para comecei a me candidatar a empregos e, eventualmente, consegui um emprego que me tirou de casa (olá, o bom Troca!)
Embora eu nunca tenha mudado tudo para me tornar uma mulher que trabalha em casa e completamente saudável, aqueles dois anos me deram muito de empatia, bondade e paciência para outras pessoas que podem estar lutando contra a depressão, solidão e problemas de auto-estima. Pode ser um problema real para os telecomutadores - de sentindo-se deixado de fora para todos os sérios problemas de saúde mental que podem vir com o isolamento social.
Agora que estou ainda mais longe da lama, posso ver o que (e o que poderia ter!) Me ajudou a me sentir mais vibrante, energizado e produtivo. Se você está lutando para manter o equilíbrio enquanto trabalha em casa, aqui estão minhas melhores dicas de como você já fez isso!
Faça sua jornada de trabalho trabalhar para você
Um dos aspectos mais importantes de trabalhar em casa é estabelecer limites e criar regras de trabalho para você mesmo. Um dia de trabalho em casa pode se transformar em um dia de trabalho de um dia inteiro se você não estiver estabelecendo metas adequadas para si mesmo.
Comece esclarecendo como é um dia produtivo - para que você saiba quando é hora de bater o ponto para o dia, e para que você não fique olhando para o seu laptop às 21h se perguntando se você deve espremer mais uma hora de trabalhar. Se você está trabalhando próximo a um chefe ou colegas, envolva-os e compartilhe suas expectativas uns com os outros.
Depois de ter uma compreensão clara de suas próprias expectativas, comece cada dia reservando um tempo para programar tudo você precisa fazer naquele dia e avaliar onde você está em suas metas para a semana. Novamente, isso ajuda a definir o padrão do dia e dá a você coisas para riscar de uma lista para que você possa terminar o dia com uma sensação positiva de produtividade.
Como a comunicação é essencial se você faz parte de uma equipe que trabalha remotamente, é uma boa ideia configurar um canal do Slack para comunicação instantânea, conforme necessário. Caso contrário, tome cuidado para não desperdiçar seu dia respondendo a e-mails fechando seu aplicativo de e-mail e verificando-o apenas depois de concluir as tarefas mais importantes ao longo do dia.
Todos os meses, reserve um tempo para reavaliar sua programação e veja se você está gastando seus momentos mais enérgicos com sabedoria. Consistência é a chave! Mesmo que alguns de nós possamos recusar a ideia de uma rotina, realmente ajuda a entrar em um ritmo, especialmente quando você está trabalhando em um campo criativo.
Verifique seus hábitos pessoais
Hábitos saudáveis de trabalhar em casa são iguais a quaisquer hábitos saudáveis. Cuide de si mesmo como se fosse uma criança pequena, um cachorrinho ou uma planta. Se você está lutando contra a depressão, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cuidar de si mesmo nos dias difíceis.
Vestir-se. A menos que você realmente se sinta melhor de pijama, vista uma roupa nova e limpa todas as manhãs. Arrume seu cabelo e maquiagem se quiser. Apenas apareça para si mesmo como faria para qualquer outra pessoa.
Vá caminhar. Tendo a me esforçar um pouco mais para me arrumar, sei que o resto do mundo vai me ver - então, depois que você se preparar, dê uma volta no quarteirão. Isso vai te acordar, dar a você alguns minutos de sol e melhorar seu humor antes de começar o dia.
Faça pausas regulares. Defina um alarme a cada hora para um intervalo de alongamento, um intervalo para café ou água, ou para outro daqueles passeios ao redor do quarteirão. Mesmo que isso signifique que seu dia de trabalho dure mais 30 minutos, seu corpo vai agradecer.
Alcançar. Diga olá a um amigo ou familiar uma vez por dia. Mesmo que seja apenas um texto rápido, tente se conectar com outra pessoa fora do trabalho.
Socialize. Planeje eventos sociais regulares com amigos em sua cidade. Se você não tiver nenhum para começar, planeje noites quinzenais ou mensais em que você se desconecte do trabalho e vá a um workshop, clube do livro ou evento de networking para algo em que esteja interessado. Parece simples, mas pode ser um desafio para quem trabalha em casa: faça amigos. Você consegue!
E sim, exercício. Eu vi isso em todos os artigos de autoajuda já escritos, mas é uma adição valiosa para uma rotina diária produtiva. Pode ser uma caminhada com seus vizinhos, uma aula de ioga com amigos ou um intenso treino de corrida com seus colegas de corrida - é só sair e se mexer. Para aqueles de nós que trabalham em casa, pode ser útil fazer exercícios com os amigos, para que você possa obter um soco duplo de atividade e socialização.
Crie um espaço de trabalho saudável
Uma das maneiras mais fáceis de criar um equilíbrio mais saudável entre vida profissional e pessoal enquanto você trabalha onde mora é segmentar o espaço físico para cada atividade. Se você não tem um quarto extra para um escritório, compre uma pequena escrivaninha ou reserve um canto onde você trabalha. Ainda não tem espaço suficiente? Trabalhar na mesa da cozinha pode funcionar, mas certifique-se de desligar e guardar o computador de trabalho para que você possa relaxar e fazer a transição facilmente para o horário não comercial.
Cerque-se de coisas que você ama - plantas, velas, gravuras, flores frescas, etc. Construa um espaço positivo para si mesmo e reserve um tempo para reunir uma lista de reprodução alegre ou um fila de podcast inspiradora para passar o dia. Pegue uma caneca aconchegante cheia com o seu favorito chá orgânico ou café e uma garrafa de água gigante para lembrá-lo de fique hidratado. Esta parte é sobre saciar seus sentidos com coisas felizes, sem causar muitas distrações.
E, finalmente, não tenha medo de trabalhar fora de casa. Espaços de coworking estão surgindo em todos os lugares, mas às vezes podem ser inacessíveis ou caros. Então, se você puder, vá a um café local todas as manhãs (ou mesmo uma vez por semana) para lidar com certos projetos. Se você não pode pagar um café com leite todos os dias, vá para a biblioteca e conecte-se ao trabalho por algumas horas. Você pode até ter que - engolir em seco - entrar no carro para fazer isso, mas sair de casa ou apartamento vale o deslocamento ocasional.
