Seed Cycling 101
A medicina moderna nos ensina que as perturbações ou desequilíbrios hormonais devem ser equilibrados com hormônios sintéticos, geralmente na forma de controle de natalidade. Raramente recebemos um panfleto em nosso consultório médico que oferece alternativas como remédios herbais ou métodos de equilíbrio de alimentos como ciclo de sementes.
Embora a medicina moderna muitas vezes seja crucial para descobrir e tratar os desequilíbrios hormonais subjacentes, pode valer a pena experimentar alternativas naturais para descobrir o que funciona para nossos corpos individuais.
Pessoalmente, o ciclo de sementes é um novo conceito para mim. Estou animado para começar e ver como funciona com meu próprio ciclo para reduzir os sintomas de TPM e regular melhor as flutuações hormonais.
O que é o ciclo de sementes?
Simplificando, o ciclo de sementes usa uma combinação de sementes específicas para regular o ciclo de uma mulher. No ciclo de sementes, o quatro fases de um ciclo de 28 dias (ou mais curto) são divididos em dois: o menstrual e
Mulheres que implementaram consistentemente o ciclo de sementes relatam sintomas de TPM reduzidos e mais regulares ciclos, bem como alívio da acne hormonal, fadiga e outras coisas irritantes que acompanham um fluxo mensal. Pode parecer um pouco intimidante, mas o ciclo de sementes não poderia ser mais simples. Funciona assim:
Fase Um: Fase Menstrual + Folicular (Dias 1-14)
Ao iniciar o ciclo da semente, você deve começar colhendo as sementes no primeiro dia da menstruação. Aqui estão as sementes a serem colhidas durante esta fase:
Uma colher de sopa de linho e uma colher de sopa de sementes de abóbora todos os dias durante os dias 1-14
As sementes de linhaça contêm lignanas, um nutriente encontrado em plantas ricas em ômegas e que ajudam a reduzir a superprodução de estrogênio no corpo. A linhaça também pode proteger contra cânceres relacionados a hormônios, como o câncer de mama.
As sementes de abóbora são ricas em zinco, o que é maravilhoso para ajudar no tratamento da acne hormonal e no humor em geral. O zinco também apóia a produção de progesterona no corpo e ajuda no crescimento e renovação celular, o que é essencial para o corpo das mulheres enquanto se movimentam em seus ciclos.
Novamente, no ciclo da semente, as quatro fases do nosso ciclo são combinadas em duas. Esta fase começa com o seu ciclo menstrual e vai até a ovulação. É chamada de fase folicular porque a glândula pituitária libera um hormônio que estimula o folículo, e cada folículo contém um óvulo imaturo. Os folículos também são responsáveis pelo espessamento do revestimento do útero na preparação para a gravidez.
Fase dois: a fase ovulatória + lútea (dias 15-28)
Durante a segunda metade do seu ciclo, você pegará a mesma quantidade de sementes - mas mude o tipo de sementes para melhor atender às necessidades do seu corpo durante essas fases. Aqui está o que levar:
Uma colher de sopa de sementes de gergelim, sementes de girassol ou ambos todos os dias durante os dias 14-28
As sementes de gergelim também contêm lignanas para ajudar a eliminar o excesso de produção de estrogênio. Essas sementes são ricas em ômega 6, que é um excelente antiinflamatório.
As sementes de girassol contêm selênio, que também é antiinflamatório. Eles ajudam a equilibrar os hormônios e auxiliam no funcionamento adequado do fígado. As sementes de girassol também são ricas em ômega 6, por isso essas sementes podem ser usadas juntas ou tomadas sozinhas, dependendo de quanto equilíbrio você precisa.
Esta fase é considerada a segunda metade de um ciclo. Os níveis de progesterona estão passando por flutuações e também pode haver sintomas indesejáveis de TPM, como inchaço, alterações de humor e dificuldade para dormir. Se você tende a sentir esses sintomas durante essa fase, considere o uso de sementes de girassol e de gergelim.
Maneiras deliciosas de comer suas sementes
A melhor maneira de o ciclo de sementes funcionar é colher sementes todos os dias durante todo o ciclo - isso, é claro, requer um pouco de planejamento e preparação da refeição. Comece comprando todas as suas sementes cruas e a granel. Triture as sementes que usará durante a semana e guarde-as na geladeira. As sementes não moídas podem ficar em potes no seu armário. É recomendável ingerir suas sementes pela manhã, mas você pode comê-las a qualquer hora do dia.
Abaixo estão algumas maneiras criativas de incorporar sementes diariamente em sua dieta:
Linho - adicione-os a um smoothie, iogurte ou aveia. Você também pode polvilhar em cima de saladas ou torradas.
Abóbora - faço pesto de semente de abóbora, polvilhe-os em um Taça de Buda, ou adicione-os ao seu smoothie, iogurte ou aveia no café da manhã.
Sésamo - Faça o seu próprio Molho tahini, polvilhe em cima de saladas, tigelas de macro, refeições quentes de café da manhã ou torradas de abacate.
Girassol - Faço manteiga de semente de girassol para espalhar nas torradas e adicionar aos smoothies, ou fazer uma deliciosa homus de semente de girassol sem feijão.
Trabalhar com comida como remédio pode parecer assustador no início; no entanto, depois de desenvolver um sistema que funcione para você, os benefícios superam o tempo de preparação. Como sociedade, ainda estamos aprendendo muito com o que nossos alimentos podem nos oferecer e estudando continuamente como nossos corpos respondem a diferentes tipos de alimentos. Divirta-se com o ciclo de sementes e veja isso como uma forma de sintonizar seus próprios ritmos únicos.
Se você tem alguma opinião ou dica para o ciclo de sementes, por favor, compartilhe nos comentários abaixo!
