Lembro-me da sensação de ir para a cama com fome.
Há alguns anos, eu estava no meu estado mais magro, ingerindo apenas 1200 calorias (ou menos) por dia. “Economize calorias e vá direto para a cama”, dizia a mim mesma. "Você não vai sentir fome se estiver dormindo."
No início, a perda de peso não foi intencional, um subproduto de morar em casa após a faculdade, longe dos refeitórios e bares do campus. Mas, à medida que fui ficando cada vez mais magro, ouvi inúmeros elogios sobre como eu estava linda, o que alimentou ainda mais o desejo de limitar minha ingestão calórica. Eventualmente, cheguei a um ponto em que pularia o café da manhã, comeria uma refeição pronta para micro-ondas SmartOnes no almoço no trabalho com uma banana ou maçã e, frequentemente, apenas tomaria uma tigela de sopa no jantar.
Ninguém me perguntou se eu estava fazendo dieta excessiva ou se mostrava preocupação com minha saúde. No entanto, qualquer exame médico abrangente teria sinalizado meus níveis perigosamente elevados de sódio desses alimentos processados ou tendências de transtorno alimentar limítrofe. Até meu médico - que sempre ligou qualquer problema que eu tivesse com meu peso - ficou impressionado com minha perda de peso. Dela
Não ajudou que a conversa cultural se direcionou para a magreza também. Quem poderia esquecer a citação infernal, “Nada proporciona uma sensação tão boa quanto a magreza, ”Que se tornou o ponto crucial das tendências e modismos da cultura dietética na década de 2010? Naquela época, quase 45% das meninas de 16 a 19 tentaram perder peso, e mais de um terço das universitárias que faziam dieta "normalmente" tornaram-se dieters patológicos, com risco elevado de transtornos alimentares. Eu claramente não estava sozinho em minha experiência, mas nenhuma vez ninguém compartilhou essa preocupação.
Em parte, isso ocorre porque a mídia que temos alimentado ao longo de nossas vidas - principalmente para as mulheres - foi inundada por corpos magros e sem pelos alterados para parecerem ainda mais magros. Já vendemos bilhões e bilhões de dólares em produtos para perder peso e manchetes de revistas sobre ganho de peso de fulano e celulite (que, a propósito, flutuações de peso e celulite são normal).
Portanto, não é nenhuma surpresa que pelo idade de três (três!), as meninas começam a expressar preocupações sobre seu peso ou forma - não apenas por causa da Barbie medições irrealistas, mas também pelas mensagens negativas da imagem corporal que ouvem das pessoas ao redor eles.
Não apenas isso tudo reforça o estigma de que apenas corpos magros são corpos dignos, mas é o resultado de um sociedade patriarcal, capitalista que busca encolher as mulheres, figurativa e literalmente.
Como podemos mudar a narrativa? Temos que ativamente excluir e entender que magreza não é sinônimo de saúde. Não precisamos participar de conversa gorda, como comentários irreverentes sobre "perder calorias" e não precisamos comentar sobre como alguém fica "ótimo" se tiver perdido peso. Isso apenas reforça o estigma, e temos o poder de nos desligarmos da cultura dietética.
Dito isso, mudar nossa mentalidade está longe de ser fácil, embora tenhamos feito avanços em direção a uma cultura mais inclusiva. Narrativas de dieta tóxica estão tão profundamente entrelaçadas em nossa sociedade que levei anos, como terapeuta e o apoio de meu melhor amigo, para finalmente mudar para um espaço livre de corpo neutro, longe de meus dias de contagem de calorias regulamentada.
Nos últimos anos, esse sistema de apoio me ajudou a reconhecer a conversa interna negativa quando acontece, e eu aprendi a substituir o pensamento por um fato neutro ou um momento de auto compaixão. Por exemplo, um fato neutro poderia ser: “Os alimentos que coloco no meu corpo, sejam verduras, carboidratos ou sobremesas, não são necessários punição ou restrição. ” Ou, por alguma autocompaixão, vou me lembrar: "Meu corpo pode mudar, mas meu valor não."
Acima de tudo, aprendi a não me concentrar tanto na minha aparência externa, mas sim no meu valor intrínseco e no que meu corpo pode fazer por mim, seja qual for o peso ou a forma que eu tenho.
Como minha colega e amiga Alyssa coloca de forma brilhante: "Nossos corpos são um recipiente para nos mover ao longo da vida, não um projeto para trabalhar constantemente. ” Esta perspectiva neutra do corpo sozinha me deu mais autocompaixão do que nunca antes de.
Infelizmente, o novo relacionamento que tenho com meu corpo nem sempre se estende às pessoas ao meu redor, e as pessoas têm fornecido muitos comentários não solicitados. Ainda recebo comentários de parentes perguntando se eu "fui testado para condições médicas" para contabilizar o ganho de peso. Depois, há os amigos - que nunca perguntaram antes - encorajando-me a juntar seus treinos com tons subjacentes de julgamento.
Essa reversão - onde estou mais pesado e mais saudável do que nunca - é um lembrete pessoal de que a dicotomia "magreza é igual a saúde" é falsa e perigosa. foi o catalisador para eu estabelecer limites com a cultura de dieta tóxica.
O primeiro limite que estabeleci é com minha família. Quando criança, meus parentes indianos costumavam me chamar de “jaadi masi” enquanto crescia, o que significa “tia gorda”. Enquanto Os sul-asiáticos dirão que esse apelido serve apenas para provocar, estou chamando-o pelo que ele é: fatfobia enraizada.
Pedi especificamente aos meus pais que não comentassem sobre o meu peso, se ele sobe ou desce, e que se abstenham de compartilhar as "preocupações" dos membros da família comigo. Fora de todos os limites que estabeleci, isso levou mais tempo para ser estabelecido, mas finalmente estou em um lugar onde não preciso ouvir "feedback" toda vez que vou para casa.
Outro limite que estabeleci é em torno de amigos e colegas. Sempre que ouço um comentário tóxico sobre outra pessoa ou sobre mim, gentilmente acompanho e explico que a conversa interna negativa não é necessária e que todos nós merecemos ser mais gentis com nós mesmos. Afinal, nossos corpos nos ajudaram a passar por uma pandemia - e outros feitos também, seja na recuperação de ossos quebrados ou no parto. Não precisamos reforçar a ideia de que apenas corpos magros são os corpos certos, apesar do que nós cresci ouvindo.
Também trabalhei para ser proativo com meus entes queridos, em vez de reativo depois de ouvir algo potencialmente prejudicial. Por exemplo, meu casamento está chegando em alguns meses, o que significa que minha festa nupcial está escolhendo seus vestidos. Tendo eu mesmo passado pela experiência, eu sei que autocríticas sobre peso e ajuste estão fadadas a aparecer.
Eu mandei uma mensagem para todos no grupo: “É muito importante para mim que mantenhamos este espaço neutro ou positivo para o corpo. Eu não quero atribuir a "dieta do casamento" ou a narrativa de perda de peso / déficit calórico que muitas vezes surge em conversas relacionadas ao casamento. É algo que peço a todos que tenham consciência e a maneira como falamos conosco e sobre nós. ” Isto limite foi encontrado com feedback geralmente positivo e manteve a experiência de afirmação 1.
O limite mais importante, porém, é aquele que estabeleci comigo mesmo. Eu não sigo mais contas de mídia social que reforçam a cultura de dieta tóxica e, em vez disso, saio do meu caminho para encontrar perspectivas neutras para o corpo, como dietista anti-dietista Dra. Laura Iu. Não apóio mais marcas que apresentam imagens exclusivas de tamanho e, em vez disso, opto por gastar meu dinheiro com negócios inclusivos que entendem que todos os corpos são válidos. (Um lembrete para as marcas: as faixas XS-XL não incluem o tamanho!)
Acima de tudo, não internalizo mais comentários sobre minha aparência, ou apego à ideia de que devemos sugar nossos estômagos ou esticar os braços nas fotos, ou que precisamos trabalhar fora de uma guloseima doce. Eu encaro esses momentos com um grão de sal (nós amamos um trocadilho alimentar em uma peça anti-dieta) e, em vez disso, me concentro em meu próprio amor próprio e confiança. Na verdade, não sei mais meu peso exato porque não tenho balanças por perto. Essa fronteira me ajuda a reconhecer meu corpo pelo que ele é: um corpo que mudará ao longo de sua vida.
Eu mereço ocupar espaço no mundo, não importa meu tamanho. Sou digno de amor, bondade e um futuro em que aceitemos uns aos outros e a nós mesmos - todos nós somos.
