Kaitlyn are experiență în psihologie și scrie articole care te învață cum să te bazezi pe corpul, mintea, inima și pe cei din jurul tău.
De picjumbo.com. CC0 Creative Commons.
Pexeli
Pe măsură ce tehnologia continuă să avanseze și găsim mai multe modalități de a rămâne „conectați” fără a ne întâlni fizic, este firesc ca cei dintre noi care sunt singuri sau care trăiesc singuri să se simtă mai singuri. Aceste sentimente de singurătate se pot înrăutăți atunci când îmbătrânim și ne aflăm încă trăind singuri, în timp ce prietenii noștri se împerechează unul după altul pentru a se stabili în fericirea căsătoriei fericite.
Acum, nu e nimic rău în a fi singur. A fi singur și singur sunt două lucruri foarte diferite. Mulți dintre noi nu au nicio problemă în a trăi singuri, a rămâne singuri și a face lucrurile singuri. Dar dacă ne simțim izolați, deconectați sau deprimați atunci când suntem singuri, atunci trebuie să facem ceva în privința asta.
Să ne simțim conectat cu oamenii este crucial pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Singurătatea a fost recunoscută de medici (așa cum este abordată în
Primul pas pentru a face față sentimentelor de singurătate este să recunoști că, deși ești singur și trăiești singur, nu ești niciodată atât de izolat pe cât te simți.
Sondaj: Mă simt singur
7 lucruri de făcut pentru a face față singurătății
De Gabriela Palai. CC0 Creative Commons.
Pexeli
Să petreci timp singur și să te bucuri de timpul „eu” de calitate este, de asemenea, important, dar dacă ți-a fost rău să fii singur, dezamăgiți și mai ales izolat de ceilalți, iată șapte lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să faci față singurătății și să te simți mai conectat cu oamenii din jur tu.
1. Invitați prietenii fără niciun motiv
Doar pentru că locuiești singur și apartamentul tău poate fi puțin înghesuit, nu înseamnă că nu poți invita oamenii. Nu presupune că nimeni nu vrea să vină să petreacă timp cu tine. Ai fi surprins de cât de mulți oameni se simt, de asemenea, singuri și ar putea sări la invitație. Chiar dacă nu există o ocazie specială, oferiți-vă să găzduiți o noapte de binge Netflix a unei fete, să jucați împreună niște jocuri video, o noapte spa sau chiar o petrecere de pijamă pentru fete (nu ești niciodată prea bătrân pentru a avea petreceri de pijamă). Chiar și să organizezi o petrecere fără niciun motiv.
Nu te simți pregătit să găzduiești întâlniri? Cumpărați mai multe scaune și veselă, astfel încât să vă simțiți mai motivați și mai pregătiți să aveți prieteni.
2. Spune da mai des
Așa cum este o idee grozavă să inviti prieteni la tine, este de asemenea util să spui da la mai multe invitații. Poate deveni un obicei pentru tine să închizi și să rămâi, dar asigură-te că îți scoți gâtul și spune da unei invitații, chiar dacă nu ești sigur că te vei distra. Te-a invitat vreo cunoștință la o petrecere de naștere, baby shower, nuntă sau la o cină după serviciu? Spune da, chiar dacă este posibil să nu cunoști pe nimeni altcineva acolo. Luați-o ca pe o oportunitate de a face noi conexiuni. Cine știe ce fel de oameni poți întâlni?
Cu cât socializați mai des, cu atât va deveni mai ușor, așa cum, cu cât rămâneți mai închis singur, cu atât va fi mai greu să ieșiți din acea bula de izolare.
Derularea pe Facebook, Instagram, Snapchat sau orice alte postări pe rețelele sociale te poate face să te simți conectat la prietenii tăi din rețelele sociale, dar aceasta este o ușurare foarte temporară. Rețelele sociale nu sunt suficiente pentru a te ajuta să faci față singurătății și te pot face să te simți și mai izolat după deconectare, ceea ce poate provoca o dependență nesănătoasă de rețelele sociale sau de dispozitivele tale mobile.
Amintiți-vă că cheia pentru a vindeca izolarea și singurătatea este să faceți conexiuni reale. Da, conexiunile reale sunt mai greu de realizat și întreținut, dar nu pot fi niciodată înlocuite. Nu există nimic mai bun decât să râzi, să îmbrățișezi și să petreci timp de calitate cu cineva la care îți pasă.
4. Conectați-vă în persoană
Este bine să trimiți mesaje, Facetime sau Skype când ești ocupat, dar nu uita să-ți faci timp pentru a te întâlni fizic cu fiecare ocazie. Dacă cei mai mulți dintre prietenii tăi locuiesc în diferite părți ale lumii, depuneți eforturi pentru a găsi prieteni noi care locuiesc în același oraș sau să vă cunoașteți mai bine colegii după muncă. Și doar pentru că te-ai mutat din casa familiei nu înseamnă că nu te mai poți baza pe familia ta. Profitați de această ocazie pentru a vă consolida sau a vă reconstrui relațiile cu membrii familiei.
Întinderea mâna către alții care ar putea avea nevoie de un umăr pe care să se sprijine vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți singurătatea. Ajutându-i pe ceilalți, îți va permite să îndepărtezi atenția de la tine și să-ți îndrepti atenția către altcineva. Împlinirea și conexiunea ulterioară pe care o vei crea cu persoana pe care o ajuți te vor împământa și te vor scoate din carapacea ta.
5. Da, poți mânca singur
Poate fi incomod la primele câteva ori când ieși să mănânci singur, dar să stai în fiecare zi doar pentru că nu ai cu cine să mănânci nu ar trebui să fie niciodată o scuză. Ai găsit un restaurant nou pe care dorești să-l încerci? Fă-o. Ai un loc preferat în care îți place să mănânci, dar nu ai reușit să găsești pe cineva cu care să mergi în ultima vreme? Du-te oricum.
Adu o carte cu tine dacă te simți incomod să mănânci singur într-un loc public, dar nu uita că este perfect în regulă să faci contact vizual și să vorbești. Mai ales dacă te întorci în continuare la cafeneaua ta preferată, personalul poate începe să te recunoască și s-ar putea să recunoști și câteva fețe cunoscute. Destul de curând, acea familiaritate poate crește în noi conexiuni și chiar prietenii.
6. Ieși din casă
Singurătatea cronică poate veni adesea mână în mână cu depresia și îți poate distruge motivația de a face altceva decât să te uiți la Netflix toată ziua. Nu este nimic în neregulă să te uiți la Netflix, dar să petreci prea mult timp singur în apartamentul tău este nesănătos și nu va face altceva decât să-ți agraveze singurătatea. Ieși. Faceți o plimbare prin cartier. Vizitați cafeneaua locală. Doar să fii în preajma altor persoane, chiar dacă nu poți vorbi cu ei, te va ajuta să te simți mai bine și mai puțin izolat.
Sondaj: Trăind singur
7. Nu vă fie teamă să obțineți ajutor profesionist
Uneori, singurătatea poate să nu fie ceva ce se rezolvă ușor printr-o ieșire cu prietenii. Pot exista probleme mai profunde care ar putea cauza sentimente profunde de izolare și deconectare. Poate că vă confruntați cu anxietatea socială sau cu o altă problemă care vă împiedică să contactați ceilalți. Așa că, dacă simți că nu poți face față singur singurătății tale, nu-ți fie teamă să cauți ajutor profesionist.
Terapeuții vă pot ajuta să vă vorbiți despre frică și anxietate și vă pot ajuta să vă gestionați așteptările atunci când începeți să faceți pași în afara zonei de confort. Nu e nicio rușine să obții ajutor profesionist. Ai dreptul să faci tot ce-ți stă în putere pentru a deveni mai sănătos, a te simți mai fericit și a trăi viața pe care ți-o dorești - singur sau nu.
De Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
Pexeli
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Sunt foarte deprimat și singur tot timpul fără partener. Ce pot sau ar trebui să fac?
Răspuns: Se pare că cauți o conexiune. Dacă este cazul, oricare dintre pașii enumerați în acest articol vă va ajuta să începeți să construiți o rețea de sprijin social care este crucială pentru bunăstarea dumneavoastră mentală. Chiar dacă este greu să cunoști oameni, mai ales dacă locuiești într-un oraș mare, un prim pas ușor este să te alăture unui grup de interese. Doar petrecerea timpului cu un grup de persoane cu un interes comun vă va face mult mai ușor să vă faceți noi prieteni.
Vă rugăm să rețineți că orice sfat oferit aici nu trebuie luat ca o alternativă la obținerea de ajutor profesional. Dacă depresia sau suferința ta emoțională este prea mare pentru tine, te rugăm să nu ezitați să solicitați consiliere sau ajutor profesional.
© 2018 KV Lo
chola pe 14 februarie 2020:
Am aproape 60 de ani și am fost singură toată viața. Uneori îmi place să fiu singură, dar pe măsură ce îmbătrânesc mi se pare mai greu. Gândul de a muri singur nu este plăcut. Locuiesc în partea de nord-est a SUA (Lowell, Massachusetts) și, să fiu sinceră, femeile de aici sunt foarte egoiste și egoiste. Mi-ar plăcea să mă mut, dar mai am o familie. Am renuntat la romantism, intimitate etc. Am încercat site-uri de întâlniri (pierde de timp și bani). Mersul la baruri (risipă de bani și timp). Sunt mult mai mulți bărbați care sunt frumoși și bogați, iar eu nu sunt niciunul. Mă simt geloasă când văd femei frumoase, pentru că știu că tot ce pot face este să visez la una. E ciudat, am 2 frați și e același lucru. Bănuiesc că nu toată lumea este menită să cunoască pe cineva sau să aibă intimitate. Mă uit uneori la videoclipuri pentru adulți, asta mă face să mă simt mai rău. Uneori mi-aș dori să mă pot mut undeva unde sunt doar bărbați și să nu fiu torturat de femei atrăgătoare. Multumesc pentru lectura. Încă o Ziua Îndrăgostiților, o altă noapte din nou singur.
George pe 31 ianuarie 2020:
Am 24 de ani și sunt singură fără partener din copilărie, nici nu știu cum să abordez o doamnă... va rog ce ar trebui sa fac??
Donna Rayne din Greenwood, Indiana, pe 02 ianuarie 2020:
O mică poveste - Ce se întâmplă dacă nu ai prieteni din cauza situațiilor traumatice care s-au întâmplat cu familia ta și toată lumea s-a împrăștiat din cauza răpirii/crimei/ atunci Medicul l-a adus înapoi și totuși, nu a mai rămas niciun prieten cu care să vorbesc și voi divorța pentru că sunt sigur că sunt greu de gestionat cu PTSD și alte traume. chestie. Nu ies din greu pentru că și mie încă îmi este frică și nu am încredere în oameni.
În cele din urmă m-am hotărât să merg să caut ajutor pentru toate acestea și este trist să spun că la 55 de ani nu mai simt că știu să vorbesc cu oamenii pentru a-mi face prieteni noi și mi-e și frică.
Îmi place articolul tău. Am nevoie doar de un sfat, te rog.
Binecuvântări mereu,
Donna Rayne
Slartybartfast pe 07 noiembrie 2019:
La fel și aici, anul viitor va fi cel de-al 20-lea an de single al meu.
Am încercat întâlniri online cu ani în urmă, trebuie să fi trimis o duzină de mesaje care nu au primit niciun răspuns. Pur și simplu m-a făcut deprimat, cel mai bine să evit întâlnirile online IMHO.
Prietenii buni sunt ceea ce mă face să merg, deși vechea casă poate fi foarte liniștită noaptea.
Din fericire, am o familie mare, care îți îndepărtează cum să nu am proprii mei copii.
discodip pe 19 iunie 2019:
@Cackus
Ai doar 30 de ani! Mai ai ani de zile să găsești dragostea și să întemeiezi o familie. Mulți oameni încep să caute la 30 de ani ceva serios. De asemenea, este destul de comun ca bărbaților să le placă femeile mai tinere și femeilor să le placă bărbații mai în vârstă. Nu-ți face griji pentru asta.
E bine că ai renunțat la întâlniri pentru o vreme. Presupun că ai folosit site-uri de întâlniri online. Poate deveni cu adevărat dezamăgitor. Cred că trebuie doar să ai noroc cu asta.
Poate vei întâlni pe cineva la serviciu sau la un festival de muzică.
Deocamdată, încearcă să te bucuri de viața singură. Ai spus că ai prieteni grozavi, e atât de frumos!
Cacul pe 01 martie 2019:
Am mulți prieteni grozavi, viața mea este mult mai bună de când am renunțat la întâlniri.
Am petrecut atât de mult timp și bani încercând să îndeplinesc lista din ce în ce mai mare de cerințe din partea femeilor, încât m-a făcut nefericită.
Apoi am împlinit 30 de ani, m-am uitat la viitorul meu și mi-am dat seama că în 10 ani voi fi întâlnit cu o femeie de 40 de ani.
Găsesc foarte puține femei de peste 40 de ani atractive. Este prea târziu pentru copii, dar solicitările lor exagerate și hipergamia nu se schimbă.
Maria pe 19 aprilie 2018:
Încerc să nu intru în rețelele de socializare când sunt cu familia mea. Timpul zboară atât de repede și vreau să prețuiesc fiecare moment pe care îl am alături de copiii mei și de soțul meu.
Jennifer pe 06 aprilie 2018:
Uf! Ai dreptate. Cu siguranță, rețelele sociale nu vor ajuta deloc. Este greu să faci față singurătății, dar sfaturile tale sunt foarte utile!
Manoj pe 04 aprilie 2018:
La fel și eu. Stau singur aici din decembrie trecut. Vorbesc cu prietenii, mă uit la filme, merg la cumpărături, călătoresc, iau masa în oraș pentru a depăși singurătatea.
A fost o lectură interesantă. Multumesc pentru share,
Eileen pe 04 aprilie 2018:
Acestea sunt sfaturi grozave pentru a face față singurătății. Când eram încă cu fostul meu soț, relația noastră putea fi etichetată ca „locuind singuri împreună”. Mecanismul meu de a face față a fost atunci să găsesc un hobby care să-mi placă. Am crescut plante frumoase cu flori în ghivece. M-a bucurat să le văd înflorind.
Spune Sigrid pe 04 aprilie 2018:
Încerc să-mi amintesc cum m-am descurcat când eram singură. Cred că am ieșit, am făcut grădinărit, am gătit pentru familia mea și am citit. Citesc mult. M-am uitat și la televizor hehe Acum că sunt căsătorit, fac cam același lucru, cu excepția citirii.
kartika pe 03 aprilie 2018:
Este ceva cu care mă confrunt cu viața mea de zi cu zi. Cred că uneori devine frustrant, dar mă descurc călătorind.
LONDRA MUMMA pe 03 aprilie 2018:
Sunt de acord, a spune da este grozav. Este o modalitate grozavă de a ieși din casă, plus întâlnirea cu oameni și nu știi niciodată că ai putea ajunge să-l întâlnești pe acela.
dashingscorpion din Chicago pe 29 martie 2018:
Sfat bun!
„A fi singur și singur sunt două lucruri foarte diferite.” - Foarte adevarat!
De asemenea, este posibil să fii într-o cameră aglomerată și să te simți în continuare singur.
Adesea, a fi singur pentru mulți oameni înseamnă mai mult despre a-și dori să fie cu o „cineva specială” și nu doar cu oricine.
Majoritatea persoanelor singure cunosc alte persoane cu care se pot întâlni, cum ar fi prieteni, membri ai familiei și colegi de muncă. De asemenea, știu că pot ieși să mănânce singuri, să meargă să vadă un film singuri, să citească o carte sau să asculte muzică pe iPod-ul lor în timp ce stau întinși la plajă sau lângă piscină
Într-o lume în care peste 7 miliarde de oameni sunt singuri, este în mare parte la alegere. Cu toate acestea, a avea unul „special” pe care să-l numiți propriu este o provocare pentru mulți. Este atunci când o persoană s-a săturat să fie „a treia roată” sau „a cincea roată” atunci când se întâlnește cu prietenii lor care sunt cuplati. Se teme de sezonul sărbătorilor, în special de Ziua Îndrăgostiților. Este să fii excitat cu nimeni special cu care să faci dragoste, să te ghemuiești, să te săruți sau să ai experiențe intime, cum ar fi să te ții de mână în timp ce privești apusul soarelui.
Toate cele de mai sus sunt un „tip de singurătate” complet diferit.
A fi „necăsătorit” din punct de vedere legal înseamnă doar că nu ești căsătorit. Mulți oameni sunt singuri și locuiesc singuri, dar se întâlnesc sau au relații fără a coabita.
Prin urmare, este important ca cineva să-și definească tipul de singurătate.
Dacă îți dorești să fii într-o relație, singurul remediu pentru asta este să ieși și să cunoști oameni noi cu care se pot întâlni. Unii oameni folosesc site-uri și aplicații de întâlniri online. Alții folosesc „match makers” profesioniști, iar unii oameni pur și simplu își găsesc alți prieteni singuri cu care să iasă în cluburi de noapte și baruri. Unii oameni iau cursuri de hobby/interese sau se alătură unor grupuri de rețele sociale pe site-uri web precum Meetup.com.
Mulți oameni au o problemă cu a fi „proactiv” atunci când vine vorba de a găsi pe cineva de întâlnire. Ei își doresc „experiența magică” de a se ciocni de cineva din întâmplare sau coincidență în timp ce se concentrează pe altceva. Alții doresc să fie abordați mai degrabă decât să fie cei care inițiază o conversație. O astfel de gândire îi împiedică pe oameni să-și trăiască viața la maximum.
Dacă vrei ceva diferit (tu) trebuie să faci ceva diferit.
Poate că lumea nu-ți datorează nimic, dar (tu) îți datorezi lumea! Viața este o călătorie (personală). Fă tot posibilul pentru a avea ce este mai bun.
