Am început jurnalizarea când aveam nouă ani, după ce am găsit jurnale goale întinse prin casă, așteptând să fie pline de cuvinte. Scrisul m-a ajutat să înțeleg gândurile mele și exprima emotiile nu am putut verbaliza. Experimentarea unor astfel de sentimente puternice la o vârstă fragedă însemna să țin jurnal, pentru mine, a fost ca și cum aș desface mai multe noduri de frânghie. Apoi un membru al familiei mi-a găsit jurnalul și mi-a citit gândurile înapoi și nu am mai deschis niciodată un jurnal. Simplul gând de a fi umilit și expus a fost suficient pentru a nu mai scrie. Și așa n-am făcut. Mi-am îmbuteliat emoțiile, nemaiavând o modalitate de a le elibera.
“Experimentarea unor astfel de sentimente puternice la o vârstă fragedă însemna să țin jurnal, pentru mine, a fost ca și cum aș desface mai multe noduri de frânghie.”
Când am început terapia acum câțiva ani, o parte a mea călătorie de vindecare a inclus amintirea evenimentelor din copilăria mea, multe dintre care le-am uitat. Terapeutul meu a menționat că unele declanșatoare ale adulților rezultă din nevoile nesatisfăcute ale copilăriei. Ea mi-a sugerat să încerc să scriu un jurnal, asigurându-mă că ne va ghida sesiunile și îmi va da curajul să fiu din nou vulnerabilă. Dar nu luasem un jurnal din ziua în care intimitatea mea a fost invadată, iar simplul gând să scriu m-a făcut să mă simt neliniștit. Nu am urmat sugestia ei. Nu puteam suporta să fiu vulnerabil la scris sau cu mine din nou.
Odată cu trecerea timpului, mi-am dat seama că lipseau bucăți din mine, deoarece scrisul a fost una dintre primele mele iubiri. Nu am putut să identific exact acest gol, dar mi s-a părut că eram plin de emoții nesăbuite, fără nicio modalitate de a le exprima. Când citesc o poveste despre cum A scrie o scrisoare a adus împreună doi membri ai familiei, știam că era un semn pentru mine să încerc și să scriu din nou, în ciuda temerilor mele.
“Mi-am imaginat versiunea actuală a mea având o conversație cu acea versiune mai tânără a mea.”
M-am așezat pe podeaua dulapului meu cu muzică slabă. M-am gândit la când eram mai tânăr, amintindu-mi toate responsabilitățile mele la o vârstă atât de fragedă. A fi fiica cea mare însemna să-mi asum sarcini care uneori m-au îndepărtat de copilărie. Însemna să auzim despre problemele familiei și să încerci să rezolvi problemele altora.
Mi-am imaginat versiunea actuală a mea având o conversație cu acea versiune mai tânără a mea. Am avut mai multe emoții decât le-am putut explica când eram copil. Ce aș vrea să-i spun? Ce mi-ar spune? Din acel spațiu am început să scriu.
I-am scris o scrisoare către sinea mea mai tânără, spunându-i cum vom trece prin experiențele dificile și cum vom depăși provocările. I-am scris despre prima noastră despărțire majoră: „Fată proastă. Nu ceri prea mult. Vreau să ceri mai mult.”
“I-am scris despre prima noastră despărțire majoră: „Fată proastă. Nu ceri prea mult. Vreau să ceri mai mult.” ”
eu a afirmat eu însumi, atât ca copil, cât și ca adult. N-am știut niciodată că există atât de multe cuvinte nespuse și emoții neabordate pe care nu le-am procesat. „Sunt atât de mândru de tine”, i-am scris eului meu mai tânăr. „Ești demn de iubire.” Când am terminat de scris, am oftat uşurat. Toate lucrurile pe care aveam nevoie de spațiu pentru a le spune, în sfârșit le-am avut. Pentru prima dată, m-am simțit văzut. Și totul a fost datorită acelei scrisori.
Pentru alții care doresc să își scrie o scrisoare pentru a găsi închidere, iată câteva sfaturi. Scrisoarea ta nu trebuie să fie elocventă sau verbosă și nu uita că această practică este pur și simplu pentru tine. Scrie orice iti vine in minte si, cel mai important, scrie din inima ta.
Creați un spațiu confortabil
Este important să găsești un spațiu privat în care să fii singur pentru o perioadă. Dulapul a funcționat cel mai bine pentru mine, dar s-ar putea să găsești un alt spațiu în casa ta mai confortabil. Oprește-ți telefonul și lasă-l deoparte, astfel încât să nu fii tentat să-l folosești pentru a-ți distra atenția. De asemenea, poate doriți să redați o listă de redare preferată sau unele muzica instrumentală Lofi care vă relaxează corpul și mintea, facilitând curgerea gândurilor. Dacă vi se pare că procesul este deosebit de dificil, încercați să scrieți numai pentru durata unei singure melodii sau playlist.
Simțiți-vă emoțiile
Să-ți scrii eului tău mai tânăr și să reflectezi asupra amintirilor din copilărie pot provoca să apară atât de multe emoții diferite, dintre care este posibil să nu ai cuvinte pentru unele. Pentru a vă ajuta să exprimați ceea ce simțiți, vă recomand roata sentimentelor pentru identificarea acestor emoții. Să știi că mai multe emoții pot coexista și nu te înșeli dacă simți vreuna dintre ele.
“Gândește-te la emoții ca la informații. Ele sunt o hartă ghid pentru inimile noastre, conducându-ne către ceea ce este rupt sau doare. ”
Unele dintre lucrurile pe care le-am simțit când i-am scris eului meu mai tânăr au fost rușine și vinovăție. Am început să-mi pară rău pentru tot ce a întâlnit. Am vrut instantaneu să o protejez și să o protejez de lucruri pe care nu trebuia să le experimenteze. Mi-am amintit și cât de nevinovată era. Sunetul râsului ei. Ce i-a adus bucurie. Personalitatea ei curajoasă. Este normal să aveți aceste sentimente. De aici provine adevărata autenticitate și vulnerabilitate. Gândește-te la emoții ca la informații. Ele sunt o hartă ghid pentru inimile noastre, conducându-ne către ceea ce este rupt sau doare. Din acest loc, putem scrie.
Ai un plan
Înainte de a începe să scrieți, consultați-vă cu un prieten apropiat sau cu un terapeut, făcându-i conștienți că este posibil să aveți nevoie de sprijin după ce ați terminat scrisoarea. Aceasta poate fi, de asemenea, o practică pe care o finalizați într-o sesiune de terapie dacă doriți îndrumare profesională.
Gândește-te și la ce vei face cu această scrisoare. Îl vei citi înapoi? Păstrează-l? Aruncă? Nu trebuie să te decizi imediat și s-ar putea să te răzgândești când termini, dar ai un plan în avans poate fi util.
Astăzi, scrisoarea mea se află în jurnalul meu, pe raftul meu. nu l-am aruncat. Dar nu o recitesc; nu am nevoie. Scrierea acelei scrisori m-a simțit ca și cum aș cuceri una dintre cele mai grele bătălii ale mele și, de asemenea, ca și cum aș obține închiderea rănilor nerezolvate. Am găsit libertatea de cealaltă parte. A fost, de asemenea, catalizatorul pentru a scrie mai consecvent și a depăși această frică. Acum dețin mai multe jurnale decât pot număra.
Brianna Robles
CITURI ASOCIATE
Comerțul Bun
