Cum să comunici sănătatea mintală șefului tău

Dacă ești stresat de tot ce se întâmplă în lume, nu ești singur. Este suficient de provocator să încerci pur și simplu să te concentrezi munca în timpul unei crize de sănătate publică. Poate fi copleșitor atunci când dvs. sau familia dvs. sunteți afectați sau preocupați de problemele economice, de egalitate și de justiție socială care fac acum parte din viața noastră de zi cu zi.

Sănătatea mintală la locul de muncă a fost întotdeauna o problemă, dar poate chiar mai mult în climatul actual. Multe locuri de muncă sunt stresante, iar încercarea de a jongla cu angajamentele pentru a obține un echilibru între viața profesională și viața privată a fost o provocare continuă pentru mulți angajați.

Astăzi, acest stres poate fi agravat de tot ce se întâmplă în jurul tău. Încercând să jonglați cu munca dvs., reveni la birou după lucrul de la distanță, potențialele probleme de sănătate, poate îngrijirea copiilor sau îngrijirea bătrânilor, sau pierderea locului de muncă al unui membru al familiei, de exemplu, împreună cu izolarea socială, pot face ravagii asupra sănătății tale mintale. Și când ești stresat, pierzi somnul și epuizat, poate deveni și mai rău.

Amintește-ți că nu ești singur

Cu toate acestea, este important să știi că nu ești doar tu. Este posibil ca colegii tăi să se simtă exact la fel. Firma de asigurări Unum raportează că, dintre lucrătorii din SUA, 46% fie au cunoscut, fie cunosc pe cineva cu o problemă de sănătate mintală.

Aceste cifre sunt chiar mai mari în rândul milenialilor (59%) și Gen Zers (64%).Între timp, raportul Stress in America al Asociației Americane de Psihologie notează că 64% dintre americani identifică munca ca o sursă semnificativă de stres și 59% ar putea folosi mai mult sprijin.

Vorbind cu The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Facultate, Harvard Medical School și fondator, Proiectul UnLonely spune: „Chiar și în aceste vremuri grele de distanțare fizică, nimeni nu trebuie să o facă. singur. Singurătatea și izolarea socială sunt provocări comune și colective de sănătate mintală și cu toții ne confruntăm cu gânduri, sentimente și incertitudine dificile. Dacă vă confruntați cu sentimente prelungite de suferință sau disperare, ar trebui să contactați orice resurse locale sau liniile de asistență națională pentru asistență imediată. Cu toții avem nevoie de sprijin din când în când.”

Pași de urmat pentru a discuta despre sănătatea ta mintală

Care este cel mai bun mod de a-i comunica șefului tău preocupările de sănătate mintală? Sau mai este cineva cu care ar trebui să vorbești mai întâi? Ei bine, depinde de compania ta.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vă împărtășiți direct luptele personale, un prim pas bun poate fi să întrebați ce resurse de sănătate mintală, dacă există, angajatorul dvs. le-a pus la dispoziție angajaților în cazul în care au nevoie a sustine.

În companiile mai mici, poate doriți să discutați direct cu supervizorul dumneavoastră. Dacă lucrați pentru o companie mare, este posibil să puteți solicita ajutor de la un membru al personalului de resurse umane sau printr-un program de asistență pentru angajați (EAP), dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți direct cu managerul dvs.

Când să purtați o conversație

Cel mai bun moment, dacă este posibil, pentru a comunica problemele de sănătate mintală este înainte ca aceste probleme să vă afecteze serios performanța și bunăstarea.

Nu doriți să vă puneți în pericol angajarea, deoarece compania nu este conștientă de atenuarea dvs circumstanțe și, desigur, vrei să te asiguri că faci tot ce poți pentru a avea grijă tu.

Decide cu cine să vorbești

Cea mai bună opțiune poate fi să vorbești cu șeful tău, dar nu ești obligat să vorbești cu managerul tău dacă există alte căi de a obține ajutor.

Mulți oameni nu se simt confortabil să discute despre sănătatea mintală, chiar dacă este o problemă importantă la locul de muncă pentru mulți angajați și angajatori. De fapt, un studiu Harvard Business Review arată că 60% dintre angajați nu au menționat niciodată probleme de sănătate mintală la locul de muncă.

Companiile au creat modalități prin care angajații pot accesa în mod direct și confidențial asistența de sănătate mintală. Potrivit raportului Unum menționat mai sus, 93% dintre respondenți au spus că compania lor oferă un EAP, care oferă servicii de asistență medicală (mai multe despre EAP-uri mai jos).

La companiile cu un departament de resurse umane, este posibil să existe un membru al personalului cu care puteți vorbi și care vă poate susține.

Cum să ceri ajutor

Care este cel mai bun mod de a cere ajutor? În mod ideal, este să aveți o conversație unu-la-unu cu persoana cu care alegeți să comunicați. Dacă lucrați la fața locului, puteți programa o întâlnire personală. Dacă lucrați de la distanță, luați în considerare fie un apel telefonic, fie o solicitare de chat video, care este cel mai confortabil pentru dvs.

S-ar putea să fie pur și simplu cazul în care doriți ca organizația pentru care lucrați să fie conștientă că treceți printr-o perioadă dificilă. Dacă aveți nevoie de mai mult decât de cineva care să asculte, încercați să aflați ce v-ar putea fi de ajutor.

De exemplu, este posibil să aveți nevoie de timp liber pentru a programa întâlniri cu un consilier. Dacă lucrați la un proiect dificil care contribuie la stresul sau anxietatea dvs., poate exista o modalitate prin care puteți obține ajutor de la un membru al echipei pentru a-l duce la bun sfârșit. Dacă trebuie să jonglați cu orele de lucru sau să obțineți un program mai flexibil, și asta ar putea fi rezolvat. Poate ai nevoie de concediu de la serviciu. Dacă da, este posibil să fiți eligibil pentru concediu plătit sau fără plată de la locul de muncă.

Pregătiți o listă cu ceea ce v-ar putea face viața profesională mai ușoară, astfel încât să o puteți împărtăși angajatorului.

Ce subiecte să evitați când vorbiți cu șeful dvs

Modul în care vorbești cu șeful tău și câte informații le distribui depind de relația ta. Nu trebuie să împărtășiți detaliile personale; în schimb, poți pur și simplu să spui că ai îngrijorări sau să vorbești în termeni generali despre stresul, anxietatea sau depresia ta și despre modul în care îți afectează viața profesională.

Nu este nevoie să împărtășiți detaliile decât dacă este necesar. De exemplu, solicitarea concediului în temeiul Legii privind concediul pentru familie și sănătate (FMLA) va necesita informații medicale pentru a justifica motivul pentru care solicitați concediul.

Chiar dacă este o situație dificilă, încearcă să nu dai vina pe companie sau pe managerul tău. Sunt vremuri dificile pentru toată lumea și este mai logic să ceri ajutor și să încerci să găsești o soluție viabilă. Angajatorul tău are același scop ca și tine - să ai angajați fericiți și sănătoși, așa că încearcă să păstrezi conversația pozitivă.

Beneficii de sănătate mintală oferite de companie

Un sondaj de la International Foundation of Employee Benefit Plans arată că 87% dintre organizațiile din SUA oferă sprijin pentru sănătatea mintală, față de 69% în 2014.

Beneficiile de sănătate mintală oferite de angajator sunt o modalitate excelentă de a obține asistență cu probleme de sănătate mintală. Puteți accesa tot felul de servicii, inclusiv consiliere, recomandări și programe de wellness. Astfel de programe vă pot ajuta să stabiliți un plan pentru a vă asigura că sănătatea dumneavoastră fizică și mentală sunt optime.

Programe de asistență pentru angajați (EAP)

Cunoscut și ca Program de Asistență Emoțională, un EAP este un program sponsorizat de angajator care oferă evaluări, consiliere pe termen scurt, trimiteri și servicii de urmărire către angajați cu personal și/sau probleme legate de muncă. Serviciile EAP sunt voluntare și gratuite. Ar trebui să puteți contacta programul organizației dvs. în mod confidențial și direct dacă aveți nevoie de asistență.

Beneficii de wellness

Peste jumătate (53%) dintre angajatorii chestionați de Society for Human Resource Management (SHRM) plănuiesc să ofere aplicații pentru a sprijini somnul și relaxarea.Există, de asemenea, o serie de resurse suplimentare de sănătate și bunăstare disponibile, în funcție de angajatorul dvs., așa cum este descris mai jos.

Programele care ajută lucrătorii să-și monitorizeze și să-și reducă nivelul de stres includ:

• Aplicații și programe pentru a sprijini relaxarea, atenția, meditația și somnul
• Sesiuni de yoga, meditație și mindfulness la fața locului sau online
• Programe de exerciții
• Programe de management al greutății
• Programe de abuz de substanțe

Beneficiile Planului de Asigurări de Sănătate

Multe planuri de asigurări de sănătate acoperă consilierea de sănătate mintală. Aceste programe au fost extinse pentru a oferi sesiuni de consiliere de telesănătate prin telefon și video și mesaje text bazate pe aplicații. Consultați-vă cu planul de asigurare pentru a determina pentru ce acoperire sunteți eligibil și cum să o accesați.

Resurse utile

Pe lângă beneficiile oferite de angajator, există o serie de telefon, resurse online și aplicații care vă pot ajuta să faceți față acestor vremuri dificile.

Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH)
NIMH oferă acces facil la Linia Națională de Prevenire a Sinuciderii, Linia de Criză pentru Veteranți și Linia de Asistență pentru Dezastre. Există, de asemenea, informații despre cum să găsiți un furnizor de asistență medicală.

Linia națională de asistență SAMHSA (Administrația pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală).
Linia națională de asistență a SAMHSA este o trimitere și informații gratuite, confidențiale, 24/7, 365 de zile pe an. serviciu (în engleză și spaniolă) pentru persoanele și familiile care se confruntă cu abuz mintal și/sau de substanțe tulburări. Aici, puteți obține asistență imediată și puteți găsi servicii de tratament.

Linia de text de criză
Trimiteți mesaj HOME la 741741 de oriunde în S.U.A. în orice moment pentru a obține asistență imediată. Un consilier de criză antrenat în direct va răspunde de pe platforma online. Site-ul web oferă, de asemenea, sfaturi despre tratarea anxietății, stresului, depresiei și singurătății.

Proiectul UnSinguratic
Proiectul UnLonely are informații pentru persoanele aflate în criză, inclusiv unde să obțină sprijin împreună resurse de zi cu zi care vă va ajuta să faceți față singurătății, să vă umpleți timpul și să învățați lucruri noi.

Resurse de sănătate mintală pentru POC Luptă chiar acum
Prin HYPEBAE, puteți accesa o serie de organizații și resurse de sănătate mintală care deservesc comunitatea neagră, precum și comunitatea POC mai largă.

25 de aplicații de sănătate mintală
Lista PSYCOM de aplicații de sănătate mintală gratuite sau la preț rezonabil oferă resurse care fac tehnicile terapeutice accesibile și accesibile, în special pentru cei care nu au asigurare de sănătate.

Protecția Legii Muncii

Legile federale

The Legea americanilor cu dizabilități (ADA) oferă protecție lucrătorilor cu afecțiuni de sănătate. Dacă aveți o afecțiune mintală, sunteți protejat împotriva discriminării și hărțuirii la locul de muncă din cauza stării dvs., aveți drepturi de confidențialitate la locul de muncă și este posibil să aveți dreptul legal de a vă asigura acomodații rezonabile care vă pot ajuta să efectuați și să vă păstrați loc de munca.

Legea privind concediul pentru familie și sănătate (FMLA) prevede concediu pentru lucrătorii calificați. Anxietatea, PTSD, depresia majoră, stresul sau un alt eveniment de sănătate mintală se pot califica ca o afecțiune gravă de sănătate în conformitate cu FMLA.

Legile Statului

Toate statele și Washington, D.C. au legislație care oferă servicii de sănătate mintală, asigurări sau beneficii. Acoperirea variază în funcție de locație, așa că consultați angajatorul sau departamentul de stat al muncii pentru informații despre beneficiile din statul dumneavoastră.