Când a fost ultima dată când te-ai simțit „uimit”? Ați experimentat ceva cu pură mirare?
„Într-o lume condusă de productivitate, eficiență și producție, părțile mai blânde ale vieții tind să scape de atenție.”
Ca cercetător în creativitate și psihologie și co-fondator al a startup de sănătate mintală ajutând toți adulții să transforme creativitatea într-o parte activă a vieții de zi cu zi, știu cât de dificil poate fi să scapi de roata hamsterului vieții. Dar există practici accesibile pentru a vă activa creierul natural creativ și, ca urmare, pentru a experimenta momente de uimire, uimire și transcendență mai des.
Dacă îți strângi creierul pentru o amintire, nu ești singur. Într-o lume condusă de productivitate, eficiență și producție, părțile mai blânde ale vieții tind să scape de atenția noastră. Dar, spre deosebire de ați crede, uimirea și mirarea nu sunt emoții care pot fi trăite doar pe un vârf de munte fericit sau departe de tehnologie. De fapt, încorporarea în mod proactiv a momentelor de uimire în viața noastră mai regulat este baza pentru extinderea creativității, compasiunii și a sănătății mintale generale.
În primul rând, să dezvăluim știința din spatele motivului pentru care acest lucru contează.
Știința din spatele părților mai blânde ale vieții
În mijlocul tuturor luptelor din lumea noastră, de ce am încerca să facem mai mult spațiu pentru sănătatea noastră creativă? Emoții precum uimirea și mirarea nu par să se experimenteze, dar poate și frivole sau inaccesibile?
Ca societate, am fost învățați că vârful de Ierarhia lui Maslow, precum transcendența și împlinirea, este doar pentru puținii norocoși. Dar oamenii de știință ca mine au studiat aceste aspecte ale vieții de zeci de ani și au descoperit că aceste elemente ale bunăstării noastre nu sunt deloc frivole; ele ne ajută să ne simțim cel mai mult.
„Capacitatea noastră umană de imaginație, mirare, curiozitate, uimire și împlinire ne permite să prosperăm și să luptăm împotriva bolilor societății moderne, cum ar fi epuizarea și stresul.”
La pornirea mea Visatori cu ochii deschiși, am conceput o expresie generală pentru a surprinde aceste părți ale bunăstării noastre pe care le trecem adesea cu vederea: Sănătate Creativă. Capacitatea noastră umană de imaginație, mirare, curiozitate, uimire și împlinire ne permite să prosperăm și să luptăm împotriva bolilor societății moderne, cum ar fi epuizarea și stresul.
Să luăm uimire, de exemplu. Științific cercetare îl definește ca „sentimentul pe care îl avem în prezența unor lucruri vaste care nu sunt înțelese imediat”. Sunt fiorii întregi pe care le ai când te uiți la o opera de artă despre care nu poți să-ți crezi că este reală. Este momentul în care râzi de cea mai banală, dar frumoasă experiență cu cineva pe care-l iubești. Sunt chiar și lacrimile pe care le ștergi rapid când te uiți la un TikTok care te simți bine.
„Când experimentăm aceste părți mai blânde ale vieții, atenția noastră se îndepărtează de propria noastră discuție internă și se îndreaptă către lumea din jurul nostru.”
A studiu Din Greater Good Center din Berkeley, a descoperit că adulții care au căutat în mod proactiv uimirea și-au redus nivelul de stres și s-au simțit mai conectați la comunitățile lor și la lume. Asta pentru că atunci când experimentăm aceste părți mai blânde ale vieții, atenția noastră se îndepărtează de propria noastră discuție interioară și către lumea din jurul nostru. Și când suntem sănătoși din punct de vedere creativ, nu ne simțim doar bine; afectează aproape toate domeniile vieții noastre.
Mai mult, a face spațiu pentru a experimenta uimirea și mirarea ne întărește în mod proactiv neuroplasticitatea. Ne ajută să devenim mai deschiși către idei și experiențe noi. Permițându-ne să gândim creativ dezvoltă noi căi în creierul nostru, extinzându-ne simțul timpului, al sinelui și al posibilităților.
Cum să-ți activezi creierul creativ în sălbăticie: Awe Walks
Dacă toate acestea sună grozav în teorie, dar ajung întotdeauna la capătul listei de lucruri de făcut, nu ești singur. Introduceți cel mai accesibil și plăcut mod de a vă extinde creierul creativ, indiferent unde vă aflați: Awe Walks.
Awe Walks a fost un concept inventat pentru prima dată de cercetători științifici în colaborare cu Centrul de Memorie și Îmbătrânire de la U.C.S.F. Știau deja cât de puternică ar putea fi uimirea pentru simțul nostru de bunăstare, conexiune și scop, dar studiile încă mai trebuiau să analizeze cum să le încorporeze activ în viața de zi cu zi. viaţă.
Rezultatele au fost uluitoare. Nu numai că cei care au mers la plimbare cu Awe de 15 minute s-au simțit mai fericiți, ci și-au „scăpat din cap”, s-au simțit mai interconectate cu lumea din jurul lor și chiar aveau zâmbete mai mari decât cele din control grup. Cat de tare e asta?
„Baza Awe Walks este simplă: în loc să vă reglați mediul derulând pe telefon sau ascultând un podcast, priviți în mod proactiv împrejurimile.”
Baza Awe Walks este simplă: în loc să reglați mediul dvs. derulând pe telefon sau ascultând un podcast, priviți în mod proactiv împrejurimile dvs. S-ar putea să observi priveliștile, sunetele, mirosurile și situațiile din jurul tău. Puteți chiar să experimentați să luați un traseu pe care nu l-ați mai parcurs niciodată, chiar dacă este chiar după colț. Cel mai important, încercați să vă folosiți telefonul. Asta pentru că, pentru a ne reface și întineri mintea, trebuie să ne acordăm timp și spațiu pentru a șerpui.
Când combinăm petrecerea timpului în aer curat, savurând frumusețea din jurul nostru și deschizându-ne în mod intenționat către noi experiențe, ne întinerim creativitatea și sănătatea mintală.
La Daydreamers, membrii noștri și-au extins propria percepție asupra creativității mergând pe Awe Walks în ultimele câteva luni, iar lumea sa schimbat. Și-au redus sentimentele de epuizare cu peste 60% și și-au crescut sentimentul de rezistență, plăcere și interconexiune cu lumea din jurul lor.
„Oamenii care găsesc uimire în jurul lor sunt mai deschiși la idei noi. La ceea ce este necunoscut. Ce limbaj nu poate descrie.”
Dr. Dacher Keltner
Și funcționează și invers. Cu cât exersăm mai mult gândirea creativă, cu atât mai probabil vom experimenta uimire. Dr. Keltner, cercetătorul principal despre impactul admirației asupra bunăstării noastre, notează: „Oamenii care găsesc uimire în jurul lor sunt mai deschiși la idei noi. La ceea ce este necunoscut. Ce limbaj nu poate descrie.”
Amintiți-vă că Awe Walks nu trebuie să fie complicate. Nu trebuie să locuiți într-un loc frumos sau să mergeți pentru perioade lungi de timp; se pot întâmpla în cele mai banale momente. În studiul realizat de cercetătorii de la U.C.S.F, participanții au mers doar 15 minute într-o plimbare Awe Walk în cartierele lor obișnuite. Asta pentru că baza pentru a experimenta Awe Walks necesită doi factori importanți: noutate și vastitate. Tot ceea ce înseamnă să vezi ceva cu alți ochi și să ieși afară – nu contează unde.
Așadar, experimentați cu această practică simplă: lăsați-vă telefonul acasă și faceți o plimbare rapidă cu Awe. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Probabil că vă va face să vă simțiți mai inspirat, mai conectat și mai curios.
Poate chiar trimite creierul pe un .
Katina Bajaj i
