Saga unei vieți conduse de ecrane
Primul meu laptop a fost un cadou de absolvire a liceului. Aveam 17 ani și eram îndreptat spre facultate. Înainte de acel moment, cel în care am rupt hârtia de ambalaj floral și am dezvăluit un computer strălucitor, părinții mei monitorizaseră strict consumul digital. La urma urmei, eram un copil din anii ’90 dintr-un orășel din munți. Cea mai mare parte a adolescenței mele a fost petrecută alergând desculț în pădure cu copiii din cartier.
În 2009, am primit primul meu smartphone. Atasat pentru totdeauna la telefonul meu LG Chocolate (RIP Razr), am ramas in urma trendului. Am adăugat un alt ecran la colecția mea și am purtat tot timpul computerul cu mine. Pentru prima dată în viața mea, am fost conectat și conectat. Disponibil și online la toate orele zilei.
Acum au trecut peste un deceniu și, ca mulți alții, am avut o relație de dragoste-ură cu ecranele. Mi-a plăcut eficiența tehnologiei, dar am urât modul în care mi-a afectat relațiile. Am nevoie de laptopul meu pentru muncă și școală. Totuși, am detestat modul în care lumea digitală arhivează caligrafia și mașinile de scris; călătorie cu hărți și film de unică folosință; serile petrecute aglomerate în jurul radioului sau a recorderului.
Mai mult, m-am luptat - oh, cum m-am luptat - cu paradoxurile. Viața cu ecrane s-a dovedit nuanțată, de la FOMO și o postură slabă la conexiuni prețuite și accesibilitate la conținut. În timpul COVID, ecranele ne-au oferit conexiuni și știri când avem cea mai mare nevoie; au fost, de asemenea, o sursă de ars, epuizare și escaladare singurătate.
Cu toate acestea, după un deceniu de viață cu ecrane, am început să mă întreb despre efectele pe termen lung asupra bunăstării mele emoționale, mentale și fizice. Deși nu sunt naiv să cred că pot scăpa de tehnologie cu totul, cred că pot fi mai sceptic și mai deliberat cu timpul de ecranizare.
Impactul fizic al privirii la ecrane? Ei bine, am putea crește coarne
Întind mâna la telefon, dimineața. Este mașina mea de zgomot alb și ceasul cu alarmă și este primul lucru la care mă uit în fiecare zi. Ochii mei mă urăsc pentru asta. Protestează furios în timp ce îi forțez să se concentreze asupra luminilor strălucitoare și artificiale. De fiecare dată, îmi promit că voi cumpăra un ceas cu alarmă analog și voi fi mai conștient de a-mi proteja ochii. Spun asta de zece ani.
Îngrijirea și tratarea corpului meu cu respect este una dintre valorile mele fundamentale, așa că trebuie să mă întreb de ce permit apatia aici. Știu cât de mult mă simt corpul să mă uit la un ecran - este opus senzației de a alerga desculț în pădure în copilărie. Privind la telefonul meu, stând la birou toată ziua, derulând pe canapea după serviciu- toate acestea mă fac să mă simt teribil din punct de vedere fizic. Deci, de ce o fac în continuare?
Am aflat recent (într-o emisiune TV, din toate locurile) medicii fac studii pentru a vedea dacă oasele noastre se transformă pentru a găzdui gâtul tehnologic; aparent, scheletele noastre pot chiar să aibă coarne în creștere. Dar nu avem nevoie de știință sau medicină pentru a ne spune prea mult timp pe ecran ne afectează negativ fizicitatea - trebuie doar să ascultăm durerile și plăcerile de mișcare ale corpului nostru.
Prea mult lucru bun: tratarea stimulării conținutului
Te-ai simțit vreodată atât de stimulat de conținut încât nu poți gândi corect? Există știri și reclame, radioul în timpul navetei și panourile publicitare strălucitoare care acoperă fiecare stradă. Când ajungeți acasă, telefonul dvs. este un cor de notificări sociale și e-mailuri promoționale care se strecoară în căsuța de e-mail. Chiar și atunci când conținutul este benefic (gândiți-vă la podcast-uri, documentare și liste de redare emotive), este totuși zgomot și stimulare.
La fel ca și avertismentele pentru sirenele mele după prea mult timp pe ecran, îmi dau seama că am consumat o supraîncărcare de conținut atunci când tăcerea invocă anxietate. Alte povestiri sunt sentimentele de FOMO, depresie și nemulțumire. Cel mai rău dintre toate, prea mult conținut înfundă banca mea creativă, care, pentru un scriitor, este destul de problematică.
Vestea bună este că, pentru mine și oricine altcineva este familiarizat cu aceste sentimente, putem juca gatekeeper și stabili granițe; timpul de ecranare și consumul de conținut merg în mod surprinzător mână în mână. Noi putem fi mai agresiv în ceea ce privește conținutul nostru (alegând să consumăm încet și numai ceea ce ne servește), ceea ce va reduce, în consecință, timpul de ecranare. Este frumusețea trairea intentionata.
Costul zonării: Timpul ecranului și Escapismul
Acesta este cel mai îngrijorător pentru mine și principalul motiv pentru care iau această evaluare atât de în serios. După un deceniu, am descoperit că folosesc ecrane pentru a scăpa de momentul prezent.
Mi-am dat seama de acest lucru în timpul navetei acasă, în timp ce răsfoiam inconștient toată gama de posturi de radio de două până la trei ori înainte de a-l opri în frustrare. De fapt nu am vrut să ascult nimic; Încercam să umplu tăcerea și să scap de realitatea mea actuală. Dacă nu aș fi condus, aș fi fost în derulare pe telefon.
Bineînțeles, acest răspuns nu se limitează la ecrane - orice poate fi un mecanism de scăpare dacă îl permitem. Dar ecranele sunt adesea mai ușoare și la îndemână. Zonează, reglează, derulează fără minte - numește-l așa cum vrei; mass-media este un portal de evacuare primitor, mai ales atunci când suferim de durere. Preferăm să privim, să râdem și să plângem despre viața altcuiva. Ajunge la telefonul nostru sau a porni televizorul pot fi semne că încercăm în mod inconștient să scăpăm de momentul prezent.
Chiar și atunci când acest lucru nu este cazul și nu încercăm să evadăm sau să evităm ceva, ecranele ne pot amorți suficient de mult încât să devenim neîntemeiați, descarnat, și eliminat din momentul prezent.
Există o linie fină aici și una pe care vreau să merg cu atenție. Media poate (cuvântul cheie „poate”) să fie frumos, educativ și inspirat, dar poate fi abuzat și. Și cu ce cost?
Crearea unei relații mai sănătoase cu ecrane
Am rămas cu această întrebare: acum ce? Renunț la toate și devin un Thoreau modern? (Nu, deși tentant.) Îmi ridic mâinile în sus și spun: „Ei bine. Așa este viața acum. ”(De asemenea, nu.) Viața fără ecrane nu este posibilă pentru majoritatea dintre noi, dar putem practica limitele și consumul conștient.
Începe prin asumarea responsabilității pentru obiceiurile anterioare și comportamente asemănătoare dependenței - pentru că, da, dependență de ecran este un lucru. De asemenea, este important să puneți întrebări dificile. De exemplu, îmi cer să îmi notez pașii practici pe care trebuie să-i fac pentru a-mi minimiza orele cu tehnologia. Uneori, asta înseamnă să renunț la serile de film de vineri, deoarece am petrecut deja prea mult timp lucrând pe laptopul meu în acea săptămână. Alteori se pare că îmi opresc telefonul după muncă pentru a evita pull-to-scroll. Această listă de hobby-uri fără ecran este utilă, de asemenea.
De asemenea, solicită și acceptă ajutor. Aplicațiile de monitorizare a ecranului nu sunt doar pentru părinți. Iată câteva dintre preferatele mele pentru telefoane și computere pentru a încuraja consumul conștient și autocontrolul. Dacă locuiți cu familia, colegii de cameră sau un partener, cereți și ajutorul lor. Este posibil să fie chiar dornici să-și reducă la minimum orele petrecute cu ecranele și vă puteți păstra unul pe celălalt responsabil. In cele din urma, Am cumpărat un ceas cu alarmă. Și ar trebui și tu. Ochii mei îmi mulțumesc deja.
Mi-ar plăcea să vă aud gândurile despre timpul ecranului și despre consumul de conținut. Împărtășiți-vă poveștile și experiențele în comentariile de mai jos!
Și dacă și dvs. doriți să reduceți timpul de ecranare, consultați aceste sfaturi practice și resurse pentru „încetinirea derulării' și folosindu-vă mai bine tehnologia.
