Ce înseamnă să ai o practică spirituală?
Toată lumea va răspunde diferit la această întrebare. Pentru mine, am fost la biserică de două până la trei ori pe săptămână în copilărie și am memorat ABC-urile și culorile primare alături de rugăciuni și scripturi biblice. Abia la vreo douăzeci de ani am început să mă gândesc la învățatul meu cadru religios și să-mi construiesc propria identitate spirituală.
În această aventură am descoperit respectul pentru unele dintre principiile pe care mi le oferise religia tinereții mele. Disciplina, de exemplu, precum și expresia exterioară a recunoștinței, continuă să se dovedească neprețuită în viața mea, mai ales că am cultivat o practică spirituală personală în anii mei de adult.
Desigur, nu este nevoie să fi avut o educație religioasă pentru a experimenta acest lucru. Puteți atribui unei puteri superioare (sau nu) și puteți aparține unei instituții religioase / unei comunități bazate pe credință (sau nu). Spiritualitatea este pe deplin incluzivă. În anumite privințe, este fluid. Invită la întrebări și celebrează continuarea transformării.
Indiferent dacă sunteți curioși să dezvoltați o practică pentru prima dată sau sunteți dornici să vă aprofundați spiritualitatea, luați în considerare următoarele:
1. Rugăciune și meditație
Una dintre cele mai simple modalități de a cultiva o practică spirituală este prin rugăciune și meditație. Am descoperit că aceste discipline mă ajută să mă întorc la momentul actual și să mă înrădăcin în prezent („ceea ce este”), mai degrabă decât în trecut (pe care nu îl pot schimba) sau în viitor (pe care nu îl pot controla). Rugăciunea poate avea mai mult sens dacă vă abonați la o putere mai mare, în timp ce meditația și atenția sunt ritualuri sacre, testate în timp, care pot fi experimentate de oricine.
Încerca aceste sfaturi de meditație din Dalai Lama. Alternativ, Aplicația Headspace este o resursă incredibilă și accesibilă pentru meditația ghidată (o puteți încerca gratuit cu o încercare de două săptămâni).
2. Dă înapoi cu timp și bani
În tradițiile religioase, este obișnuit să donezi timp și bani, fie pentru instituții bazate pe credință, fie pentru organizații non-profit. Dar aceste practici nu sunt rezervate doar celor care aparțin unei anumite comunități religioase. Oricine poate dona ONG-urilor, eforturilor de mediu și inițiative de restituire. Pentru că am crescut zeciuială și am dat un procent din venitul meu bisericii mele de familie, mi-a plăcut să continui această disciplină ca parte a practicii mele spirituale pentru adulți. Prin donații monetare, pot să mă conectez cu organizațiile nepartizane din comunitatea mea și să susțin inițiativele bazate pe impact în care cred.
La fel, luați în considerare implementarea unui program de voluntariat în practica voastră spirituală. Petreceți o după-amiază pe lună servind cu o organizație locală sau participând la proiecte de durabilitate. A da înapoi cu timpul și banii noștri ne extinde viziunea asupra lumii și ne invită la spiritualitate colectivă.
3. Participă la un refugiu spiritual
Din când în când, merită să vă luați timp pentru o retragere spirituală - fie la o instituție organizată, fie pentru o escapadă solo. Crearea spațiului pentru reflecție, mentorat și educație este esențială pentru creșterea spirituală și continuă transformându-ne și ieșind din mediul nostru de rutină și familiar, putem fi mai ușor de recent noi insine. Retragerile sunt, de asemenea, excelente pentru a se angaja și a învăța de la alții pe căi spirituale similare.
Pentru a începe căutarea, verificați acest lucru listă cuprinzătoare de retrageri spirituale (religioase și nereligioase) în SUA. Există numeroase mănăstiri în străinătate (în special în Europa și Asia) care sunt incluzive și primitoare, iar multe sunt amenajate pentru retrageri auto-conduse. Unii operează chiar și pe un sistem de schimb de plăți cu ceea ce poți sau poți.
4. Păstrați spațiu pentru ritualuri
Când mă gândesc la unele dintre cele mai semnificative ritualuri spirituale ale mele, Pe podcastul Being iese în evidență. Ascult acest podcast de peste un an acum și a devenit un far în călătoria mea spirituală. Sunt fascinat de cât de mulți alții ascultă și acest spectacol religios (intenționat să fie un joc de cuvinte) - și eu odată a auzit o femeie spunând că a petrecut în fiecare sâmbătă dimineață ascultând cel mai recent episod din fața ei verandă. Alți ascultători au exprimat sentimente similare, salutând spectacolul „o oră consistentă de pace” și o parte din „lexiconul spiritual”.
Desigur, acesta este doar un exemplu. Indiferent dacă ascultați un podcast, participați la un serviciu spiritual săptămânal sau aprindeți o lumânare la sfârșitul zilei recitând o poezie sau o rugăciune, ritualurile sunt un mod semnificativ de a practica disciplina și venerația în spiritualitatea voastră practică.
5. Experimentați „Sfințenia carbonatată”
„Râsul este o sfințenie carbonatată”, spune Anne Lamott. Interpretez acest lucru în sensul că, prin râs și ușurință, ne putem conecta la sacru în noi, în ceilalți și în divin. Un gând profund, mai ales în ceea ce privește succesul deschis al culturii occidentale și etosul condus de performanță.
Râsul, jocul, tandrețea - aceste lucruri pot face parte și din practica noastră spirituală. (Cât de frumos este asta?) Ne putem conecta cu ceva din afara noastră și ne putem întoarce la inocența tinereții. Pentru mine, acest lucru pare a crea timp pentru activități întruchipate și ludice, cum ar fi angajarea în jocuri din copilărie cu partenerul meu, creând artă fără judecată și petreceri de dans solo în bucătărie. Învață cum să dai drumul și să râzi mai des. Tipul este un fel de magie, sunt convins, iar cea mai transformatoare disciplină spirituală este cea în care învățăm să nu ne luăm atât de în serios.
Aveți o practică spirituală? Împărtășiți-vă gândurile și disciplinele preferate pentru cultivarea spiritualității în comentariile de mai jos!
