Seed Cycling 101
Medicina modernă ne învață că supărarea sau dezechilibrele hormonale ar trebui să fie echilibrate cu hormoni sintetici, de obicei sub formă de control al nașterii. Rareori primim o broșură la cabinetul medical care oferă alternative precum remedii pe bază de plante sau metode de echilibrare a alimentelor precum ciclismul semințelor.
În timp ce medicina modernă este adesea crucială pentru descoperirea și tratarea dezechilibrelor hormonale subiacente - poate merita să experimentați alternative naturale pentru a găsi ceea ce funcționează pentru corpurile noastre individuale.
Personal, ciclismul cu semințe este un concept nou pentru mine. Sunt încântat să-i dau drumul și să văd cum funcționează cu propriul ciclu pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual și pentru a regla mai bine fluctuațiile hormonale.
Ce este ciclismul cu semințe?
Pur și simplu, ciclul semințelor folosește o combinație de semințe specifice pentru a regla ciclul unei femei. În ciclul de semințe, patru faze
Femeile care au implementat în mod constant raportul de ciclism al semințelor au redus simptomele sindromului premenstrual și mai regulat cicluri, precum și ameliorarea acneei hormonale, a oboselii și a altor lucruri enervante care însoțesc o flux lunar. Poate suna puțin intimidant, dar ciclul semințelor nu ar putea fi mai simplu. Iată cum funcționează:
Faza întâi: faza menstruală + foliculară (zilele 1-14)
Când începeți ciclul de semințe, doriți să începeți cu luarea semințelor în prima zi a perioadei. Iată semințele de luat în această fază:
O lingură de in și o lingură de semințe de dovleac în fiecare zi pentru zilele 1-14
Semințele de in conțin lignani, care sunt un nutrient găsit în plantele bogate în omega și ajută la reducerea supraproducției de estrogen din organism. Inul poate proteja, de asemenea, împotriva cancerelor legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân.
Semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc, ceea ce este minunat pentru a ajuta la acneea hormonală și la dispoziția generală. Zincul susține, de asemenea, producția de progesteron în organism și ajută la creșterea celulelor și la rotația acestora, care este esențială pentru corpul femeilor în timp ce se deplasează prin ciclurile lor.
Din nou, în ciclul de semințe, cele patru faze ale ciclului nostru sunt combinate în două. Această fază începe cu ciclul menstrual și parcurge tot drumul prin ovulație. Se numește faza foliculară, deoarece glanda pituitară eliberează un hormon care stimulează foliculul și fiecare folicul deține un ou imatur. Foliculii sunt, de asemenea, responsabili de îngroșarea mucoasei uterului în pregătirea pentru sarcină.
Faza a doua: Faza ovulatorie + luteală (zilele 15-28)
În a doua jumătate a ciclului, veți lua aceeași cantitate de semințe - dar schimbați tipul de semințe pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor corpului dumneavoastră în aceste faze. Iată ce trebuie să luați:
O lingură de semințe de susan, semințe de floarea-soarelui sau ambele în fiecare zi, timp de 14-14 zile
Semințele de susan conțin, de asemenea, lignani pentru a ajuta la eliminarea excesului de producție de estrogen. Aceste semințe sunt bogate în omega 6, care este un antiinflamator minunat.
Semințele de floarea-soarelui conțin seleniu, care este și antiinflamator. Ele ajută la echilibrarea hormonilor și ajută la funcționarea corectă a ficatului. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în omega 6, motiv pentru care aceste semințe pot fi utilizate împreună sau luate singure, în funcție de cât de mult echilibru aveți nevoie.
Această fază este considerată a doua jumătate a unui ciclu. Nivelurile de progesteron trec prin fluctuații și pot exista, de asemenea, simptome nedorite ale sindromului premenstrual, cum ar fi balonare, schimbări de dispoziție și dificultăți de somn. Dacă aveți tendința de a experimenta aceste simptome în timpul acestei faze, luați în considerare utilizarea atât a semințelor de floarea soarelui, cât și a semințelor de susan.
Moduri delicioase de a-ți mânca semințele
Cea mai bună modalitate de a funcționa cu ciclul semințelor este de a lua semințe în fiecare zi pe parcursul întregului ciclu - aceasta, desigur, necesită un pic de planificare și pregătire a mesei. Începeți prin a cumpăra toate semințele crude și în vrac. Măcinați semințele pe care le veți folosi săptămâna și păstrați-le la frigider. Semințele nemăcinate pot rămâne în borcane în dulapul dvs. Este recomandat să ingerați semințele dimineața, dar le puteți mânca în orice moment al zilei.
Mai jos sunt câteva modalități creative de a încorpora semințele zilnic în dieta ta:
In - adăugați-le la un smoothie, iaurt sau fulgi de ovăz. De asemenea, le puteți stropi deasupra salatelor sau a pâinii prăjite.
Dovleac - face pesto din semințe de dovleac, presară-le pe un Castron Buddhasau adăugați-le la smoothie, iaurt sau fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Susan - Fă-ți propriul Sos Tahini, presară deasupra salatelor, a bolurilor macro, a meselor calde pentru micul dejun sau a pâine prăjită cu avocado.
Floarea soarelui - Face unt de semințe de floarea soarelui pentru a întinde pe pâine prăjită și pentru a adăuga la smoothie-uri sau pentru a face un delicios hummus de semințe de floarea-soarelui fără fasole.
Lucrul cu alimente ca medicamente poate fi la început descurajator; cu toate acestea, odată ce ați dezvoltat un sistem care funcționează pentru dvs., beneficiile depășesc timpul necesar pregătirii. Ca societate, învățăm încă atât de multe din ceea ce ne poate oferi mâncarea noastră și studiem continuu cum reacționează corpul nostru la diferite tipuri de alimente. Distrează-te cu ciclismul de semințe și privește-l ca pe o modalitate de a-ți acorda propriile ritmuri unice.
Dacă aveți gânduri sau sfaturi pentru ciclismul semințelor, vă rugăm să împărtășiți în comentariile de mai jos!
