Crearea unui obicei conștient
Este ușor să omiteți micul dejun când ieșiți pe ușă, să vă grăbiți la prima întâlnire și să lăsați zilele, apoi săptămânile, apoi lunile să vă depășească. Ca cineva care este mereu „în mișcare”, uneori îmi ia un minut să mă gândesc la tot ceea ce am făcut când colegii mei mă întreabă cum a fost weekendul meu. Însă, un lucru care mă ușurează cu adevărat să îmi desfac și să îmi ancorez gândurile (în loc să le fac să plutească sau să se învârtă îngrijorat în creierul meu) este scrisul.
Cercetători precum James Pennebaker au descoperit că scrierea despre experiențe emoționale pentru doar 20 de minute pe zi poate produce beneficii incredibile pentru sănătate, în doar câteva intrări. De fapt, participanții care au scris despre experiențe emoționale au fost mai predispuși să raporteze sentimente durabile de sănătate și relaxare, stres redus (ritm cardiac și tensiune arterială mai mici), mai puține vizite la medic și chiar creșterea imunității receptivitate.
Ești scriitor sau cineva care trebuie să țină întotdeauna un jurnal? Iată câteva dintre alegerile noastre pentru jurnaliștii începători, care vă vor ghida către un obicei de atenție - și câteva jurnale sustenabile și bune, de asemenea, pentru Jane Austen care nu se pot despărți de creioanele lor.
Preț | $22.95
Susținut de cercetări psihologice pozitive, acest jurnal legat de pânză de Intelligent Change vă ajută să vă rezervați zilele, concentrându-vă pe un singur lucru: recunoștința. Instrucțiunile zilnice vă cer să faceți o pauză și să reflectați la ceea ce sunteți recunoscător, ceea ce ar face ziua grozavă și chiar să vă scrieți afirmații zilnice. Noaptea, examinați ce s-a întâmplat în ultimele 24 de ore și ce s-ar fi putut îmbunătăți. Sora ei Planificator de productivitate vă ajută, de asemenea, să vă acordați prioritate listei nesfârșite de lucruri de făcut cu o metodă conștientă de împărțire și cucerire folosind tehnica Pomodoro - perfectă pentru femeia din lumea muncitoare.
Preț | $14.95
Acest cartuță zen a lovit rafturile de cărți peste tot și, din motive întemeiate: este o parte a îngrijirii de sine, o parte a bunătății orientate către comunitate și o parte a vieții conștiente. Prezentând pagini cot la cot, concentrându-se pe astăzi și mâine, jurnalul întreabă în fiecare zi următoarele solicitări: Cum te-ai îngrijit de tine? Ce a fost un act de bunătate pe care l-am făcut pentru altcineva? Care a fost cel mai memorabil moment al meu al zilei? Și pentru ce ești recunoscător? Apoi, vă cere să stabiliți intenții, să faceți și să notați alte gânduri rătăcite înainte de a pleca. Este o modalitate excelentă pentru cei care se simt prea copleșiți de ritmul agitației - și trebuie să-l descompună o zi la rând.
Preț | £25.99
Acest jurnal este scris de avocata de mult timp pentru durabilitatea Hollywoodului, Samata, care este cunoscută pentru munca ei cu Rochia verde de pe covorul roșu, prezentând moda durabilă pe covorul roșu de la Oscar. Acest jurnal puternic, dar simplu, de 432 de pagini îți începe ziua liberă pe nota potrivită, ajutându-te să te apreciezi și să îmbrățișezi viața acum. Promptele vă întreabă cum veți liniști gândurile îndoielnice, veți sărbători realizările din trecut și veți amplifica câștigurile actuale - și, cel mai bun aspect, nu există nicio presiune să o faceți în fiecare zi dacă ratați o bătaie.
Preț | $16.95
Iubitorii de liste se unesc! Când Moorea Seal din Seattle și-a transformat postările de blog de succes în această carte, în cele din urmă a existat o abordare fără risc a jurnalului, o săptămână la rând. În loc să se concentreze pe viața de zi cu zi, 52 Listă Proiect accesează descoperirea de sine. Listele variază de la enumerarea a ceea ce îți place să faci în aer liber, la lucruri pe care le-ai schimba în viața ta, ceea ce prețuiești cel mai mult, cel mai bine te califici și călătoriile tale de vis. Când ați terminat, aruncați continuările în geantă: 52 Liste pentru fericire și 52 Liste pentru Împreună. Chiar mai bine, șapte la sută din toate veniturile obținute din marca ei se îndreaptă către organizații non-profit în categorii rotative, cum ar fi bunăstarea animalelor și protejarea planetei.
Preț | $8.95
Cuvinte Cu Inimă este un brand australian serios în ceea ce privește educația: toate produsele lor sunt „apreciate” în funcție de numărul de zile de școală pe care le vor oferi femeilor și fetelor din Africa și Asia. În plus, durabilitatea este în centrul acestor reviste: vorbim hârtie 100% reciclată, stocuri durabile, cerneluri ecologice și electricitate verde. Caietele lor ultramoderne - de la declarațiile Grl Pwr la mărfuri în roz Millennial - sunt, de asemenea, bune pentru portofelul dvs.: majoritatea vin în jur de doar 9 USD.
Preț | Începând de la 6,99 USD
Denik împinge plicul folosind încasările din fiecare caiet vândut pentru a construi școli în lumea în curs de dezvoltare, în parteneriat cu Creioane ale făgăduinței. De la înființare, Mișcarea Denik a finanțat cu succes cinci școli din locuri precum Mali, Laos și Guatemala. Jurnalele plate - da, care sunt perfect plate pentru o scriere optimă! - sunt proiectate de artiști și creativi din întreaga lume. Designurile variază de la florale moi la tipografie, deci există o estetică pentru toată lumea. (Ne-am pus ochii pe Caiet de piele Samantha vegan cu vibrații de deșert scrise peste tot). Puteți chiar să proiectați un jurnal personalizat pentru o retragere de companie, un prieten sau pentru tine!
