Un mod natural de a dormi mai bine
Nu este un secret că ne place să căutăm modalități de a ne îmbunătăți calitatea somnului. Suntem mereu în căutarea saltele organice, foi naturale, si cea mai confortabilă dintre pijamale. Însă așternutul ecologic și fără toxici poate fi destul de costisitor. Și, deși sperăm să ne transformăm într-o zi dormitoarele în oaze de vis, vrem să găsim modalități accesibile și conștiente de a ne îmbunătăți somnul... de preferință cât mai curând posibil!
Acesta este motivul pentru care iubim uleiurile esențiale. Nu numai că uleiurile sunt relativ accesibile și naturale, dar sunt și ușor de utilizat. Și cu atâtea beneficii incredibile - inclusiv ameliorarea stresului și un somn mai profund - nu este de mirare că strămoșii noștri se bazează pe ei de ani de zile.
Pentru un mod natural de a vă dormi cel mai bine, iată șapte uleiuri esențiale pe care să le încorporați în rutina de seară. Mulți împărtășesc etică și certificări sau detalii despre aprovizionare, astfel încât să puteți înțelege exact ceea ce utilizați pe corpul dvs. și acasă.
Asigurați-vă că verificați instrucțiunile de utilizare pentru fiecare ulei înainte de ingerare sau utilizare topică - în funcție de sursă și amestec, nu fiecare ulei este potrivit pentru fiecare tip de aplicație. Dacă evitați utilizarea topică, iată-le difuzoarele noastre preferate a considera.
Origine | Arbust de lavandă
Aromă | O aromă florală cu note de pin
Lavanda, unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale, este cel mai frecvent utilizat pentru relaxare și somn. Când este utilizat înainte de culcare, studiile au arătat că uleiul de lavandă nu numai că vă poate ajuta să adormiți, ci și să îmbunătățească calitatea generală a odihnei. Începeți să difuzați ulei de lavandă aproximativ o oră înainte de a intra în noapte. De asemenea, puteți freca una sau două picături pe pernă sau puteți aplica direct pe picioare, tâmple și încheieturi. Un pic merge un drum lung cu acest parfum puternic.
Metoda noastră preferată | Creați un spray de pat cu 2 căni de apă distilată, 1 lingură de hamamelis și 10-20 de picături de lavandă. Ceață puțin ușoară peste cearșafurile tale înainte de culcare.
Mărci pe care le recomandăm | Piața prosperă (B Corp, organic, 17,99 USD / 50 ml), Saje (20 USD / 10 ml), Helias (20 USD / 15 ml)
Origine | Flori de copac Ylang-Ylang
Aromă | Floral cu note de trandafir și iasomie
Uleiul esențial de ylang ylang provine din arborele Cananga originar din pădurile tropicale din Asia și Pacificul de Sud - uleiul este deosebit de parfumat și cunoscut pentru efectele sale sedative. Difuzați câteva picături din acest ulei seara pentru a crea un mediu relaxant în casa dvs. sau adăugați la o baie caldă pentru a atenua stresul și tensiunea.
Metoda noastră preferată | Combinați câteva picături de ulei esențial de ylang ylang cu ulei de cocos fracționat și masați-vă în umeri în fiecare noapte.
Mărci pe care le recomandăm | Saje (20 USD / 10 ml), Terapia plantelor (USDA organic, 14,95 USD / 10 ml), Aura Cacia (USDA organic, 7,99 USD / 7,4 ml)
Origine | O plantă originară din Marea Mediterană și Africa de Nord; asemănător cu oregano
Aromă | Condimentat cu note de piper
Uleiul esențial de maghiran are multe utilizări, inclusiv capacitatea sa de a ajuta somnul. Poate fi aplicat local pe ceafă pentru ameliorarea stresului și este un ulei popular pentru calmarea copiilor înainte de somn. Difuzați-vă în cameră înainte de somn sau amestecați 3-5 picături în spray-ul nostru recomandat pentru lenjerie de lavandă pentru o ceață calmantă.
Metoda noastră preferată | Folosind o sticlă cu role, combinați uleiul de cocos fracționat cu 10-20 picături de ulei esențial de maghiran. Rulați pe fundul picioarelor și pe ceafă pentru un somn mai profund.
Mărci pe care le recomandăm | Terapia plantelor (USDA organic, 9,95 USD / 10 ml), Saje (amestec, 18 USD / 10 ml), Florihana (USDA organic, 7,81 USD / 5,65 ml)
Origine | Rasina arborilor Boswellia Sacra
Aromă | Dulce și lemnos, cu note de citrice și condimente
Considerat istoric a fi cel mai valoros ulei dintre toate, tămâia a fost folosită în Egipt ca tămâie. Tămâia este un minunat ajutor pentru somn datorită beneficiilor sale aromaterapeutice, ameliorând stresul și promovând relaxarea. Puneți câteva picături de ulei în mâini, frecați palmele împreună și inspirați înainte de a vă culca.
Metoda noastră preferată | O dată sau de două ori pe săptămână, ne place să adăugăm câteva picături de tămâie în apă aburindă pentru un mini facial pe timp de noapte. Acest lucru este minunat pentru plămâni și piele!
Mărci pe care le recomandăm | Piața prosperă (B Corp, organic, 9,99 USD / 15 ml), Saje (50 USD / 10 ml), Terapia plantelor (USDA organic, 9,95 USD / 10 ml)
Origine | Coaja de lemn de cedru
Aromă | Pământos și ușor afumat, cu note de balsamic
Dacă vă luptați cu insomnia, poate doriți să încercați să încorporați lemnul de cedru în rutina de noapte. Un ulei esențial cu proprietăți sedative naturale, se crede că lemnul de cedru este împământat emoțional și promovează sentimentele de siguranță. Difuzați sau aplicați acest ulei direct pe pernă pentru a vă ajuta să dormiți. Lemnul de cedru poate, de asemenea, să combată răcelile și să respingă insectele casnice.
Metoda noastră preferată | Lemnul de cedru se amestecă bine cu uleiul de lavandă pentru un amestec puternic și relaxant. Amestecați 3-5 picături din fiecare ulei în difuzor înainte de culcare.
Mărci pe care le recomandăm | Helias (15 $ / 15 ml), Piața prosperă (B Corp, organic, 5,99 USD / 15 ml), Terapia plantelor (USDA organic, 19,95 USD / 30 ml)
Origine | Flori de portocali amar
Aromă | Aroma florală curată cu nuanțe de piper și portocală
Uleiul esențial de Neroli este un remediu minunat pentru somn, deoarece proprietățile sale hipnotice și liniștitoare vă pot ajuta să vă relaxați mintea, precum și să vă ameliorați insomnia, durerea și sentimentele de disperare. De asemenea, s-a dovedit că reduce tensiunea arterială, ușurează agitația și beneficiază de bunăstarea dumneavoastră generală. Vă recomandăm să utilizați neroli cu ușurință, deoarece este unul dintre cele mai scumpe uleiuri din lume.
Metoda noastră preferată | Uleiul esențial de Neroli este un remediu cunoscut pentru crampe menstruale. Masați câteva picături pe abdomen înainte de culcare pentru a atenua durerea.
Mărci pe care le recomandăm | Florihana (USDA organic, 48,43 USD / 2,31 ml), Adevărata Moringa (amestec, 19,99 USD / 30 ml), Terapia plantelor (USDA organic, 129,95 USD / 10 ml)
Origine | Plantă de mușețel
Aromă | Moale, pe bază de plante, cu note de mere
Este posibil să fiți familiarizați cu consumul de ceai de mușețel înainte de culcare, dar știați că uleiul esențial de mușețel poate fi și un ajutor de somn util? Cel mai frecvent aplicat local pe fundul picioarelor, acest ulei are proprietăți de calmare a stresului și, de asemenea, funcționează bine într-un difuzor după o zi lungă. Mânia calmantă, iritabilitatea și agitația sunt, de asemenea, cunoscute ca beneficii.
Metoda noastră preferată | Adăugați câteva picături de ulei esențial de mușețel loțiunii preferate și aplicați seara pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte de culcare.
Mărci pe care le recomandăm | Saje (20 USD / 2 ml), Terapia plantelor (USDA organic, 37,95 USD / 5 ml), Uleiuri Rocky Mountain (36,95 USD / 5 ml)
