Când nu este cea mai minunată perioadă a anului
Aveam patru ani când bunicul a murit. Era ziua de Crăciun și o pătură subțire de zăpadă acoperise orașul nostru somnoros al lacului din nordul Californiei. În timp ce bunicii mei paterni mi-au legănat sora copilului lângă copac, am stat cu părinții mei în dormitorul lor. Luându-mi mâinile minuscule în ale lor, mi-au explicat că bunicul - tatăl mamei mele - nu mai era cu noi. S-a îmbolnăvit pe neașteptate la începutul săptămânii și a fost scos din viață în dimineața de Crăciun.
Familia mea a trebuit să învețe cum să navigheze în sărbători, ținând în același timp bucuria și durerea. Deși eu și sora mea eram prea tineri pentru a înțelege implicațiile durerii, părinții mei au trebuit să joace un act de echilibru; mama mea, mai ales.
Îmi amintesc încă toate anotimpurile de Crăciun din copilăria mea - paradele de sărbători, excursiile la mall pentru a-l vedea pe Moș Crăciun, tăierea copacului care a fost întotdeauna prea mare, dar tată numite „pur și simplu perfecte!” În continuare sunt vii imaginile cadourilor desfăcute pe tonul lui Nat King Cole în timp ce camera video se rostogolea și mama împărțea farfurii cu scorțișoară caldă rulouri.
Deși nu aș fi putut vedea durerea pe care o aveau părinții mei atunci, înțeleg acum emoțiile conflictuale pe care le-au trăit pe măsură ce sărbătorile se apropiau în fiecare an. Deși sezonul a oferit o bucurie imensă și chiar momente de magie, a fost, de asemenea, un memento al durerii profunde și al absenței cuiva drag. Încă mai este.
Reclamele și filmele ne spun că sărbătorile sunt cea mai minunată perioadă a anului. Dar dacă nu se simt așa? Poate că, în acest moment, suferiți de o pierdere imediată - atât de mulți dintre noi i-am pierdut pe cei dragi în 2020. Sau poate vă plângeți pentru cineva care a trecut cu ani în urmă. Indiferent de cât timp a trecut, pierderea cuiva este devastatoare și poate fi deosebit de sfâșietor în timpul sărbătorilor. Deși timpul trece și șocul și durerea inițiale scad, golul rămâne. Sărbătorile par să sublinieze această pierdere.
În 2020, am aflat că durerea este răspândită și colectivă, împărtășită între comunități și resimțită în întreaga lume. Chiar înainte de acest an, atât de mulți dintre noi ne-am apropiat de decembrie cu respirația reținută, știind că, permițându-ne să simțim bucurie, vom simți și dureri de inimă. Confortul vine în a ști că nu suntem singuri. Este posibil să nu diminueze durerea, dar ajută să știm că este împărtășit.
Nici moartea nu este singura modalitate prin care pierdem oamenii. Durerea este complexă, iar pierderea poate fi resimțită din tot felul de absențe, inclusiv din relațiile înstrăinate. Cu toate acestea, vă confruntați cu durerea în acest sezon de sărbători - fie că ați pierdut cei dragi, că ați pierdut un loc de muncă sau pur și simplu pentru că 2020 a fost greu în atât de multe moduri - vă rugăm să știți că nu sunteți singur. Iată câteva memento-uri ușoare pentru a ne ajuta să navigăm în perioada sărbătorilor.
Fii cinstit și lasă-te să te întristezi
Începeți prin a fi sincer cu dvs. în legătură cu sentimentele pe care le experimentați. Acest lucru este important mai ales dacă pierderea este recentă și acesta este primul sezon de vacanță fără persoana iubită. Luați diligența cu grijă de sine și fiți amabili cu dumneavoastră corp și spirit, permițându-vă să simțiți tot ce trebuie să simțiți. Durerea ne face oameni. Înseamnă că am iubit profund și am avut grijă de cineva. În doliu pentru pierderea noastră, chiar și mulți ani mai târziu, recunoaștem impactul acestei persoane asupra noastră.
Încearcă să nu plasezi parametri în jurul emoțiilor tale. Brené Brown numește acest lucru „trebuie”. Uitați de așteptările nerealiste și exersați spunând nu. Nu vă simțiți obligați să participați la festivități și tradiții și să fiți vulnerabili și sinceri cu privire la locul în care vă aflați - atât cu comunitatea apropiată, cât și cu voi înșivă.
Sărbătorește-l pe cel drag cu comunitatea ta
Deoarece eram tânăr când a trecut bunicul meu (unii dintre frații mei nu erau încă în viață), este important să auzim povești despre viața lui și să oferim spațiu pentru ca mama mea să-și împărtășească moștenirea.
Eu și partenerul meu am pierdut rude și prieteni de-a lungul anilor, așa că pentru a sărbători pe cei care nu mai sunt alături de noi, luăm momente pe tot parcursul sezonului pentru a împărtăși amintiri sau pentru a ne uita prin fotografii. Acesta este un mod semnificativ pentru noi de a ne întrista, a ne aminti și a onora oamenii care ne-au afectat. De asemenea, ne permite să ne conectăm cu comunitatea noastră apropiată și să menținem în viață poveștile celor pe care i-am pierdut.
Pentru unii dintre voi, cinstirea celor dragi în compania altora va fi prea dureroasă; s-ar putea să vă simțiți mai confortabil și în siguranță, luând câteva momente pentru a-l comemora pe cel pe care l-ați pierdut în privat. Acesta este un act la fel de semnificativ și de frumos.
În cele din urmă, sărbătorirea celor dragi nu trebuie să fie limitată nici la sărbători. În funcție de tradițiile dvs. specifice și de modul în care participați la acest sezon, vă puteți crea propriile ritualuri și momente sacre.
Dă înapoi în Cel drag’s Numele
Un alt mod semnificativ de a onora viața persoanei dragi în timpul sărbătorilor este donarea unei cauze caritabile și returnarea în numele lor. În 2020, există atât de multe modalități de a-i sprijini pe alții. Dacă mijloacele permit acest lucru, luați în considerare organizații precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pe măsură ce continuă să coordoneze efortul global de combatere a pandemiei și Niciun copil flămând în eforturile lor de a opri foamea globală. De asemenea, puteți da înapoi unei afaceri locale din orașul persoanei dragi (restaurantele și magazinele mici pot folosi tot sprijinul).
Dacă ați pierdut un bunic care trăia într-o comunitate de pensionare, luați în considerare contactarea casei pentru a vedea cum puteți sprijini în siguranță lucrătorii din această perioadă. Poate că poți Trimite scrisori asistentelor și prietenilor bunicului tău.
Dacă ați pierdut pe cineva din cauza dependenței sau a abuzului de substanțe, vă recomandăm să donați unui centru nonprofit local sau național sau unui centru de reabilitare și recuperare. Și pentru cei care suferă de boli mintale, ia în considerare Mental Health America sau unul dintre afiliații locali.
Un mesaj pentru cei care nu ne întristează
Nu am înțeles greutatea durerii mamei până când am devenit mai mare și am avut alte pierderi. Chiar și în continuare, încă îl am pe tatăl meu, așa că nu pot cunoaște pe deplin adâncimea durerii ei.
Nu înțelegem adesea durerea altei persoane. Chiar dacă am pierdut pe cineva pe care îl iubim, experiențele și procesele emoționale sunt unice pentru fiecare individ. Acest lucru se poate simți frustrant. Vreau să fiu un spațiu sigur pentru familia și prietenii care suferă; Vreau să știu ce întrebări să pun (sau nu cere); și vreau să păstrez spațiu pentru doliu, mai ales în timpul sărbătorilor.
Deși este evident să fim amabili cu cei care se întristează, trebuie să ne permitem și noi harul în călătoria de a ne îngriji. A fi un stâlp pentru cineva în pierdere necesită îngrijire de sine și bunătate.
Amintiți-vă, nu există o limită de timp pentru durere. Mulți oameni vor simți pierderea pentru tot restul vieții și este esențial să le reamintim celor dragi că nu se așteaptă să meargă mai departe sau să treacă peste pierderea lor. Chiar și după aproape 30 de ani, mama mea spune că nu știe niciodată când ceva va declanșa un flashback sau o amintire. „Am învățat că nu dacă se va întâmpla, ci când, și am acceptat asta”, împărtășește ea.
Pentru toți cei care se întristează în acest sezon de sărbători, nu sunteți singuri. Îți extindem dragostea către tine, chiar și de departe.
