Cum să devii un ascultător mai bun în 5 pași simpli

După ce a ratat bunicii implicați, autorul îi îndeamnă pe cei mai în vârstă să profite de șansa lor de a avea un impact pozitiv asupra vieții nepotului lor.

Bla, Bla, Bla -- Omoară-mă acum

Stând acolo gândindu-mă „bla, bla, bla – doar omorâți-mă acum” în timp ce prietenul meu vorbea, mi-am dat seama ce ascultător oribil am devenit. Adevărul era că uram să ascult. Mi s-a părut o corvoadă – obositoare și plictisitoare – și de multe ori am făcut eforturi revoltătoare pentru a o evita. De-a lungul anilor, acest lucru m-a costat foarte mult atât în ​​relațiile mele profesionale, cât și în cele personale, deoarece oamenii au început să mă perceapă ca pe cineva rece, distante și pur și simplu nu-i păsa. Cu siguranță nu mă priveam așa, dar începeam să înțeleg de ce mă gândeau alții. Trebuia să fac câteva schimbări majore pentru a deveni un ascultător mai bun, dar mai întâi trebuia să-mi dau seama de ce am ajuns în acest punct în care mi s-a părut că ascultarea este atât de dezamăgitoare.

Ascultarea este cheia pentru a vă îmbunătăți viața și relațiile

Pasul #1: Aflați de ce ați devenit un ascultător îngrozitor

Când eram în gimnaziu, m-am gândit să devin terapeut, crezând că nimic nu îmi va aduce mai multă satisfacție decât să ascult problemele oamenilor și să-i ajut să găsească soluții. În acea perioadă, părinții mei au avut dificultăți în căsnicia lor, iar mama s-a adresat la mine ca confident, consilier și mentor al ei. Eram doar un adolescent prost și fără experiență, așa că, desigur, m-am simțit flatat să fiu inclus în aceste chestiuni legate de adulți. Treptat, am ajuns să văd că petrecerea cu colegii mei este o pierdere de timp – copilărească și banală – și aș alege să stau acasă pentru a o ajuta pe mama să-și rezolve mizeria vieții.

Această inversare de rol între mine și mama mea a continuat până la vârsta mea adultă. Doar distribuția personajelor s-a schimbat când tatăl meu a murit, iar mama mea a început să se întâlnească cu o mulțime de bărbați care au tratat-o ​​cu toții rău (așa a susținut ea). Abia când am fost o mamă căsătorită cu un fiu de 3 ani diagnosticat cu autism, dinamica dintre noi a explodat în cele din urmă. Aveam nevoie de ea să devină mama mea - Ale mele confident, consilier și mentor – dar ea nu o avea în ea. Mi s-a părut ca și cum aș fi depus bani într-o bancă în fiecare săptămână și acum voiam să fac o retragere, dar mi s-a spus: „Ne pare rău, nu avem bani pentru tine!” Fără să iau o decizie conștientă, am încetat să mai ascult oamenii în acest moment – ​​simțindu-mă înșelat și deziluzionat.

Oamenilor le place să vorbească, dar neapărat ascultă

Pasul 2: Lăsați rănirea în urmă și realizați cât de mult beneficiați de pe urma ascultării

Pentru că mama m-a folosit ca terapeut neplătit timp de mulți ani, am ajuns să mă deranjeze ascultarea. Când ea nu mi-a întors favoarea, am devenit amar și rănit. Fără să-mi dau seama, am început să port o armură care mă ferea să nu ascult oamenii.

Însă, adevărul este că există o mulțime de beneficii care vin în urma ascultării. Este esențial pentru a construi relații puternice, semnificative, care să aducă bucurie în viața ta. În timp ce relația cu mama mea a fost unilaterală, majoritatea relațiilor care implică ascultare reală sunt reciproc, cu ambii oameni care își satisfac nevoile, dezvoltă o înțelegere mai profundă unul față de celălalt și tot mai aproape.

Iată principalele beneficii care vin în urma ascultării:

• Înveți din cunoștințele, înțelepciunea și experiența altcuiva. Cheia aici este să vă înconjurați de oameni inteligenți, amabili și capabili în care ai încredere și în care admiri. Dacă nu înveți din ceea ce spun alții din jurul tău, trebuie să-ți alegi prietenii cu mai multă atenție!
• Obține o perspectivă asupra modului de a rezolva problemele din viața ta. După ce fiul meu a fost diagnosticat cu autism, am început să văd un terapeut o dată pe săptămână. Ea m-a ajutat să văd situația mea într-o lumină cu totul nouă, subliniind cât de deprimată eram și cum trebuia să încep să fac lucruri pozitive pentru mine, nu doar pentru fiul meu.
• Te simti apreciat. Când există un echilibru bun între vorbire și ascultare într-o relație, te simți mulțumit și nu suprasolicitat. O relație sănătoasă te energizează și te face să te simți special.

Pasul 3: Treceți de la Ascultarea pasivă la Ascultarea activă

Relația mea unidirecțională cu mama a început să mă facă să mă simt ca o victimă. Am început să devin mai pasiv – să spun mai puțin și să suport mai mult. Deși nu voiam să recunosc, eram doar o ureche mare detașată pentru ea. Avea nevoie de cineva – oricine – care să asculte și nu era nimic unic în mine, cu excepția faptului că mă aflam în vecinătatea ei.

Pentru a accepta ascultarea din nou, trebuia să preiau controlul și să mă îndepărtez de rolul de victimă. Trebuia să devin mai puțin pasiv și mai activ în conversații – mai implicat și mai provocat. Acestea sunt obiceiurile pe care le-am adoptat:

• A stabili un contact vizual. Contactul vizual este esențial pentru a face pe cineva să se simtă auzit și respectat. Privește-i fața și întoarce-ți corpul spre al ei. Înclinați capul puțin într-o parte și dați din cap des. Puterea limbajului corpului: cum să reușiți în fiecare întâlnire de afaceri și socială de Tonya Reiman oferă multe alte sugestii utile despre ascultarea cu tot corpul și interpretarea indicațiilor nonverbale.

• Eliminați distragerile. Au fost mulți ani când aveam copii mici și nu puteam vorbi cu cineva fără să fiu întrerupt. Acum că copiii mei sunt mai mari, pun un accent enorm pe eliminarea distragerii – închiderea telefonului mobil, ignorarea perturbărilor și găsirea unui loc liniștit și liniștit pentru a conversa. Sunt prezent în acest moment -- concentrându-mă pe ceea ce spune ea și nu pe formularea răspunsului meu.

• Încurajează-o să detalieze. Acum privesc ascultarea ca pe o misiune de determinare a faptelor – dezlipirea straturilor pentru a afla ce este dedesubt. O solicit să ofere mai multe informații spunând: „Continuați. Spune-mi mai multe."

• Întreabă întrebări. A pune întrebări arată un interes real. Curiozitatea ta îi face pe oameni să știe că îți pasă cu adevărat și nu doar așteaptă rândul tău să vorbești.

• Obțineți claritate. Oamenii știu că ești sincer când ceri claritate, spunând: „Spune asta din nou, te rog” sau „Ce vrei să spui cu asta?”

• Repetă ce a spus ea. Îi spun mereu cuvintele ei. Asta o face să știe că ascult. De asemenea, îi permite să audă ce a spus, ajutându-o să înțeleagă dacă a comunicat cu succes ceea ce încearcă să comunice.

Această carte m-a ajutat să apreciez impactul uriaș al comunicării nonverbale

Această carte m-a făcut să schimb câteva obiceiuri proaste, așa că am părut mai receptiv când ascult și mai puternic când vorbesc

Ai încercat vreodată să vorbești cu cineva care are mâinile încrucișate pe corp? Limbajul ei trupului te lasă să știi că este închisă la ceea ce ai de spus. Pare intimidantă și critică. Comunicarea noastră nonverbală atunci când ascultăm și vorbim este atât de critică, dar mulți dintre noi nu suntem conștienți de asta. Recomand cu caldura aceasta carte pentru ca m-a facut sa ma gandesc la comunicarea nonverbala si m-a facut sa schimb cateva obiceiuri proaste.

Pasul #4: Nu fi un preș

În anii în care am ascultat-o ​​pe mama, am devenit preș. Mi-am băgat în cap că a asculta însemna să fiu de acord cu cealaltă persoană și să nu dau niciodată o opinie contrară. Am crezut că oamenii m-ar plăcea mai mult dacă aș fi de acord cu orice ar spune. Dar treptat am început să mă simt prost cu mine și să regret de fiecare dată când am fost prea timid să-mi spun părerea.

Acum vorbesc și îmi împărtășesc gândurile -- disidente sau nu. Acest lucru mi-a făcut relațiile mai puternice și mai fericită. Dacă oamenii vor pur și simplu un „omul da”, ei știu să nu se dezlege pentru mine. Prin împărtășirea opiniilor și experiențelor noastre diferite, relațiile noastre devin mai profunde și mai puternice și învățăm unii de la alții.

Am urât să ascult pentru că mă făcea să mă simt neajutorat

Pasul 5: Deveniți o persoană mai încrezătoare

Eram slab în relația mea cu mama și am lăsat-o să se arunce peste mine. Mi-au trebuit ani să trec peste asta și să văd ascultarea ca altceva decât drenant și demoralizant. Pentru a deveni un ascultător mai eficient, a trebuit să redefinim acest rol în mintea mea și să-l văd ca unul de putere, nu de neputință. Dacă oamenii vor să ascult, acum o fac cu entuziasm și mă bucur de proces. Nu mai sunt victima. Nu mai sunt doar o ureche.

© 2016 McKenna Meyers

McKenna Meyers (autor) pe 18 august 2016:

Atât de adevărat. Nu avem întotdeauna timpul, energia și motivația pentru a fi ascultători activi. Multumesc pentru lectura si comentariu.

dashingscorpion din Chicago pe 18 august 2016:

Ai dat niște sfaturi grozave aici.

De asemenea, aș reține că nu orice discuție/situație cu toată lumea merită o ascultare activă. Trucul în viață este să înveți când să folosești ascultarea pasivă și când să folosești ascultarea activă, altfel te poți supraîncărca cu trivia.