Три решения по избавлению от зависимости для восстановления отношений

Сертифицированный адвокат, коуч и инструктор, Леса делится навыками, принципами и инструментами для формирования здоровых привычек в выздоровлении и в жизни.

Восстановление отношений начинается с взгляда внутрь себя

Хорошо известно, что зависимость негативно влияет на отношения. Также понятно, что нездоровые отношения могут быть фактором развития зависимости и ее прогрессирования. Налаживание отношений - важнейший компонент выздоровления, но понимание того, как это делать, - это не тот процесс, которому обучено большинство людей. Многие в процессе выздоровления продолжают непреднамеренно придерживаться поведения, восприятия и отношения, которые способствуют разрушению их отношений, а не восстановлению - даже в их отношениях с самих себя.

В процессе выздоровления важно иметь другой образ мышления во многих сферах жизни. Однако для большинства это - восхождение на гору, потому что для получения доступа к этому иному мышлению требуется принятие и руководство, чтобы действовать. Это верно и в отношении восстановления отношений. Эйнштейн сказал: «Мы не можем решать проблемы с тем же мышлением, которое их породило». Повторение одного и того же неэффективного действия снова и снова не приведет к успеху. Чтобы по-другому смотреть на обстоятельства и более эффективно справляться с проблемами в отношениях, нам нужно идти глубже, чем наш разум, в наши сердца и души.

Когда вы пытаетесь восстановить отношения как часть выздоровления, независимо от того, с кем мы или с другими, Есть три практических шага, которые могут помочь нам получить другой образ мышления и использовать новый подход.

3 шага к восстановлению ваших отношений

Выздоровление - это новое рождение, и оно требует много самонаблюдения и взгляда внутрь себя. Это требует изменения нашего мышления или того, как мы видим и воспринимаем вещи. Процесс лечения от зависимости и / или консультирования иногда помогает с указанием предпринять действия, чтобы сделать это, но не всегда и обычно недостаточно глубоко. Кроме того, многие выздоравливающие люди не смогли этого добиться благодаря лечению, терапии или консультированию, поэтому понимание того, как восстановить и восстановить отношения, изменить мышление или восприятие и работать над согласованием того, что мы на самом деле пытаемся создать, очень сложно без осознания и руководство.

Шаги по налаживанию отношений должны быть преднамеренными и включать осознанность, ответственность и действие.

Шаг 1: сознательно осознайте, что происходит

Отрицание - это то, с чем большинство из тех, кто испытал цикл или циклы зависимости, имеют некоторый жизненный опыт. Отрицание существует не только при активной зависимости, оно также существует при выздоровлении и может быть убийцей успеха в отношениях. Отрицание заставляет человека пренебрегать необходимостью действия или необходимостью что-то делать. Отрицание саботирует нашу способность сознательно осознавать происходящее - поэтому мы игнорируем это - и, как и в случае с активной зависимостью, ничто не улучшается от игнорирования или пренебрежения.

Признание необходимости перемен, способность сознательно видеть, что происходит, и способность признать, что что-то должно произойти, - это важный первый шаг. Вы должны принять несчастье или нездоровье, чтобы найти решение.

Найдите минутку, чтобы сесть и подумать о своих отношениях с собой или с кем-то другим. Признались ли вы бессознательно в нездоровье или несчастье? Вы игнорируете то, что заставляет вас пренебрегать собой, другим или ситуацией?

Вы достигли выздоровления, потому что вышли из отрицания. Вам удалось завершить цикл зависимости в своей жизни, но удалось ли вам восстановить затронутые отношения, даже с самим собой. Если вам нужно разрешение, вы должны сделать этот первый шаг.

Шаг 2. Возьмите на себя ответственность

В том, чтобы брать на себя личную ответственность, есть сила. Понятно, что существует множество факторов, объясняющих развитие сложения. Независимо от того, были ли эти факторы вне нашего контроля или нет, чтобы преодолеть их, мы должны были взять на себя личную ответственность; обвинение или указание на мир не привели нас ни к чему на пути к выздоровлению. Таким образом, как и взять на себя ответственность за избавление от зависимости, мы также должны взять на себя ответственность за разрыв циклов нездоровых отношений в процессе выздоровления.

Взгляд со стороны на наши проблемы, поиск решений и обвинение - это не персональная ответственность. Вместо этого мы должны обратить свой взор внутрь себя, чтобы подключиться к нашей силе ответственности. Этот шаг требует работы, потому что в процессе зависимости мы запрограммировали себя делать прямо противоположное.

Когда мы берем на себя ответственность за свой выбор, наши слова, мысли, действия и поведение, мы можем видеть свою роль в ситуации, а также свою роль в решении. Это принятие ответственности может включать многие области, которые останутся незамеченными в случае отрицания, поэтому мы должны быть уверены, что выполнили первый шаг, прежде чем пытаться сделать второй.

Это действие может включать в себя ответственность за:

• Сделать неправильный выбор в первую очередь.
• Остаться слишком долго или недостаточно долго.
• То, как мы относимся к другому человеку, влияет на то, как они относятся к нам.
• То, как мы реагируем на чье-то отношение к нам.
• Как мы воспринимаем действия себя и другого человека.
• Принятие того, что некоторые вещи такие, какие они есть.
• Наше собственное поведение и то, как мы реагируем на чужое поведение.

Ответственность - это не самообвинение или какое-либо обвинение в этом отношении. Ответственность заключается в открытии и использовании нашей силы для перемен. Принятие на себя ответственности помогает нам перестать вести себя или чувствовать себя жертвой собственного выбора. Это позволяет нам принимать более важные решения в сотрудничестве с тем, что мы пытаемся создать.

Направления здоровых отношений

Есть три основных направления, на которых мы можем вернуться к более здоровым отношениям с собой или с кем-либо, взяв на себя ответственность:

1. Практика принятия
2. Изменение нашего восприятия
3. Изменение нашего поведения.

Практика принятия: Иногда, если мы остаемся в сопротивлении просто тому, что есть, возникает страдание. Иногда в жизни все обстоит так, как есть. Есть вещи внутри нас, вещи внутри других и обстоятельства. Многие люди, выздоравливающие от зависимости, понимают концепцию безмятежности и знаменитую цитату в молитве, которая гласит: «Дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить». Принятие может быть освобождением. Это позволяет нам двигаться дальше, быть более спокойными и мудрыми в решениях, которые мы принимаем, и / или делать осмысленный выбор в ответ на то, что есть. Люди сводят себя с ума, пытаясь изменить то, что неизменяемо, или пытаются изменить то, за изменение чего они не обязаны.

Изменение вашего восприятия: Что касается выздоровления от зависимости и восстановления отношений, изменение восприятия - сложная концепция. У всех нас есть история, на которую мы реагируем и к которой относимся. В своей коучинговой практике я часто замечаю, что люди реагируют на свои истории через их опыт взаимоотношений, что часто не соответствует истине. Это явно вызывает больше проблем, чем необходимо. Иногда все, что нужно изменить в отношениях, - это то, как мы на это смотрим. Например, ревность - частый фактор, почему отношения нездоровы и заканчиваются. Ревность - это восприятие, которое часто не основано на какой-либо истине, но когда мы действуем в соответствии с этим восприятием, оно создает проблему в отношениях, которая, возможно, не возникла бы иначе. Мы не можем постоянно обвинять кого-то в том, чего он не делает, просто потому, что это наше восприятие, восприятие, за изменение которого мы должны взять на себя ответственность. Кроме того, верно и обратное. Из-за коварного поведения, демонстрируемого при активной зависимости, близким нам трудно снова доверять. Это понятно, и мы должны признать, что для восстановления доверия потребуется время. При этом, однако, восприятие других людей также должно измениться, чтобы отношения обрели силу. Если мы делаем все от нас зависящее, принимая на себя ответственность, признавая и предпринимая действия, и восприятие того, что другой человек имеет из нас не меняется с того времени, когда мы были в активной зависимости, это само по себе всегда будет клином между отношение. Мы должны признать и увидеть истину ситуации, всей ситуации.

Принимая на себя ответственность за наше восприятие и истину в отношениях, мы также должны нести ответственность за то, как мы реагируем на чужое восприятие нас. Часто представления должны измениться, иначе отношения будут разрушены.

Восприятие также играет огромную роль в отношениях с самим собой. Ощущение, что мы не заслуживаем любви, - обычное дело при избавлении от зависимости. В условиях активной зависимости мы совершали неподобающие поступки, о которых даже не думали бы через миллион лет. Стыд и вина могут заставить нас чувствовать себя недостойными любви. Многие люди, выздоравливающие от зависимости, также пережили прошлую травму, которая дополняет эту идею. Иногда люди, считающие, что они не заслуживают любви, не поверят, что их любят, даже если они так и есть. Выздоравливающие люди могут даже позволить плохому обращению с собой. Излечение от зависимости - это сила, а не слабость. Люди, решившие принять меры против своей зависимости, являются одними из наиболее хорошо приспособленных и заслуживают любви, здоровья и счастья. Простое изменение восприятия себя может сильно изменить вашу реальность.

Прежде чем пытаться изменить отношения или партнера, подумайте о своем восприятии себя и другого человека. Изучите свои мысли и убеждения о том, что происходит. Посмотрите на эти мысли как на предположение, вы просто предполагаете; это просто ложное восприятие вместо истины и реальности.

Измените свое поведение: Изменение поведения может означать изменение нашего собственного поведения или нашей реакции на поведение других людей. Когда мы заявляем о послушании в отношении наших действий, слов, мыслей и убеждений, мы становимся более способными и сильными. Принятие мер в соответствии с тем, что мы пытаемся привнести в свое существование в отношении отношений с самим собой и другим, способствует сильным изменениям.

В общем, люди меняются не потому, что мы хотим, чтобы они изменились или пытаясь заставить их измениться. Однако люди могут меняться и изменяются в ответ на то, что мы делаем. Опять же, иногда единственное, что нужно изменить в отношениях, - это то, как вы это видите.

Шаг 3. Примите меры

Чтобы возобновить, изменить или исправить отношения, нам нужно действовать, чтобы быть более осознанными, осознанными и ответственными. Это может быть скользкий путь, потому что ничего не изменится, если мы не предпримем никаких действий, и ситуация может ухудшиться, если мы предпримем неправильные действия. Действия следует предпринимать осторожно и с осознанием того, кто мы есть на самом деле и чего пытаемся достичь.

Пусть шаги, описанные в этой статье, станут основой правильных намерений; намерения совести, которые приведут вас к более прочным и здоровым отношениям с самим собой, с другим и к выздоровлению.

Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.