Как вылечить разбитое сердце после окончания отношений

Кирон окончил Университет Вандербильта в 2000 году со степенью бакалавра психологии.

Прекращение серьезных отношений - одно из худших решений, которые когда-либо приходилось принимать человеку. Так много вопросов и эмоций, с которыми человек вынужден противостоять. Затем, когда все будет сделано, человеку придется бороться с тем, как жить одному.

В зависимости от прошлого человека и его личности, холостая жизнь может быть раем или адом. Иногда лучшая часть отношений - это не беспокоиться о том, чтобы участвовать в свиданиях или снова ложиться спать одиноким. Возвращение этих вещей к реальности может быть тяжелым ударом для некоторых людей.

К счастью, есть способы справиться с одиночеством после окончания отношений. В конце туннеля для разрушения есть свет. Это может занять время и усилия, но можно принять одиночество и работать над построением новых позитивных отношений с другими людьми.

Найдите минутку, чтобы скорбеть

Преодолеть серьезные отношения непросто, поэтому не стесняйтесь, если сразу после расставания ваши эмоции накатятся. На какое-то время вам придется принять то, что вы чувствуете, и почему вы так чувствуете. Вполне нормально грустить сразу после расставания. Вы хотите избежать более глубокой депрессии.

Чтобы попытаться избежать этого более глубокого и мрачного настроения, постарайтесь ограничить время, в течение которого вы позволяете себе зацикливаться на прошлых отношениях. Конечно, будут моменты, которые заставят вас подумать о своем прошлом партнере, но не ставьте себя намеренно в ситуацию, которая заставляет вас думать о них. Например, постарайтесь не приходить домой и не готовить свое старое любимое блюдо и не сидеть, слушая старую запись, которую они подарили вам в прошлый День святого Валентина. Поступая так, вы просто приглашаете в свою жизнь печаль, и от этого будет трудно оправиться.

Так что, в конце концов, можно грустить из-за разрыва, но постарайтесь сделать траур как можно короче, не усложняя его.

Положитесь на друзей и семью

Иногда лучшее, что вы можете сделать, когда вы недавно одиноки, - это просто поговорить об этом с людьми, которые наиболее близки вашему сердцу. У вас будет какая-то сторона, которая будет чувствовать, что вы потеряли лучшего друга, когда расстались, но есть много других людей, которые все еще поддерживают вас и хотят, чтобы вы были здоровы. Найдите минутку, чтобы выразить им свои чувства, и послушайте, что они скажут вам в ответ.

Разговоры не всегда будут легкими. Ваши друзья могут быть предельно честны с вами в том, что произошло, но постарайтесь выслушать урок во всем этом. Это может спасти вас от подобного разрыва в будущем.

Разговор с другими также полезен, потому что избавляет вас от бесконечного пробуждения в голове сценариев «что, если». Если вы попытаетесь разобраться во всем самостоятельно, вы можете замучить себя, задаваясь вопросом, есть ли что-нибудь, что вы мог бы поступить иначе, или что еще могло происходить, о чем вы не знали в первый раз место.

Ограничьте время простоя

Худшие времена после разрыва с кем-то особенным - это, как правило, моменты, когда вы остаетесь наедине с собой. Это моменты, когда все воспоминания закрадываются в вашу голову и начинают грустить. Когда это происходит, становится трудно что-либо делать, кроме как сидеть на диване и сожалеть о ситуации, в которой вы оказались. Это может стать невыносимым и оставить чувство беспомощности.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать подобных ситуаций, - это стараться оставаться чем-то занятым. Будь то приготовление пищи, уборка квартиры или новая должность волонтера в приюте для животных, постарайтесь найти чем-то, чем можно посвятить свое свободное время. Если вы потратите свое время на новое хобби или волонтерскую деятельность, это также поможет вам познакомиться с новыми людьми, которые помогут вам пережить разрыв. Это может быть беспроигрышная ситуация для всех участников.

Запишите свои чувства

Естественно, будут моменты, когда вы будете одиноки и праздны. Вместо того, чтобы впадать в печальное состояние, найдите момент и начните писать о том, что вы чувствуете. Это не только поможет вам очистить свои чувства, но также даст вам отчет о том, как вы сопротивлялись своему разрыву. Если вы используете свое письмо конструктивно, вы также можете ставить себе цели и отмечать то, что помогло или повредило вашей ситуации.

Через несколько месяцев вы можете вернуться и прочитать свой дневник и увидеть, как далеко вы продвинулись в своей холостой жизни. Это поможет вам оценить путешествие, а также подскажет, куда вы хотите отправиться в будущем.

Вспомните то, чем вы раньше наслаждались

В какой-то момент до серьезных отношений вы были холосты. Когда вы были одиноки, были вещи, которые вам нравилось делать как одинокий человек. Найдите минутку и постарайтесь вспомнить, чем вы любили заниматься раньше. Если нужно, запишите их на листе бумаги, но не забывайте думать о том, что раньше доставляло вам радость. Вычеркните то, что вы переросли, и то, что зависело от вашего бывшего партнера, а затем начните исследовать то, что у вас осталось в вашем списке.

Важно увидеть, что вы были особенными до того, как этот человек вошел в вашу жизнь, а затем покинул ее. Вы уникальная личность, и вас не определяет человек, с которым вы были в отношениях в прошлом. Как только вы начнете понимать, что у вас была предыдущая жизнь, вы можете снова начать пробовать некоторые из этих занятий, чтобы увидеть, имеют ли они для вас значение по-прежнему.

Перестань винить себя

Расставания случаются с лучшими из нас. Иногда они определенно происходят из-за ошибок одного человека, а иногда это просто результат, который должен был произойти. Независимо от того, были ли вы причиной разрыва отношений, вам придется в конце концов простить себя за это, чтобы двигаться дальше. Обвинять себя - это только помешает вам расти как личность, а это в конечном итоге помешает вам сформировать какие-либо значимые отношения в будущем.

Каким-то образом вам нужно найти способ отпустить все и двигаться дальше. Иногда это происходит, когда вы видите своего бывшего с кем-то другим. Иногда это случается, когда вы встречаетесь с кем-то другим. Иногда это происходит с течением времени. В любом случае, вы должны признать, что отношения окончены, и двигаться дальше к большему и лучшему.

Просто живи

Последний способ справиться с одиночеством после разрыва - просто продолжать жить полной жизнью. Слишком много людей попадают в ловушку мысли, что они не могут продолжать жить после потери любимого человека. Конечно, это может буквально казаться концом света, когда это произойдет, но есть так много других людей, которые могут вернуть счастье в вашу жизнь. Если вы сами не в хорошем настроении, то ваши шансы найти этих людей резко снижаются.

Посмотрите себя в зеркало. Обещайте сделать все возможное, чтобы развиваться на основе полученного опыта. Вернитесь в мир и станьте лучшим человеком, которым вы можете быть.

Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.

Вопросы и Ответы

Вопрос: Как сообщить людям, что ваша помолвка окончена, чтобы ситуация не стала неловкой?

Отвечать: Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, - это взять на себя управление разговором. Люди будут искать от вас подсказки, как действовать. Если вы выглядите грустным и убитым горем, они будут относиться к вам таким же образом в ответ. Если вы объясните ситуацию честно и уверенно, они подумают, что вы смирились с разорванной помолвкой.

Никогда не думайте, что вы обязаны людям каждой деталью произошедшего. Если вам удобно рассказывать историю людям, дайте им знать. Если есть вещи, которые вы бы предпочли оставить при себе, это тоже нормально.

Вопрос: Всегда ли будет так сложно пережить отношения? В моем случае мой парень за границей, и он только что уехал. Он сказал мне через день и ожидает, что все будет в порядке.

Отвечать: Некоторые отношения чрезвычайно трудно преодолеть, и нет конкретного расписания, сколько времени потребуется, чтобы снова почувствовать себя счастливым. Нет ничего необычного в том, что один человек в отношениях развивается быстрее, чем другой. Это не обязательно означает, что отношения не были для них особенными. У них может просто быть другой способ двигаться дальше и справляться с этим.

Кирон Уокер (автор) из Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк, 5 июня 2017 г .:

Без проблем. Я полагаю, что большая часть из них либо прошла через это, либо пройдет через это в какой-то момент нашей жизни. Могу также поделиться тем, что помогало мне в прошлом.

Дора Уизерс из Карибского моря 5 июня 2017 г .:

Все очень хорошие предложения. Актуально и полезно. Спасибо.