Как сообщить начальнику о своем психическом здоровье

Если вас напрягает все, что происходит в мире, вы не одиноки. Достаточно сложно просто попытаться сосредоточиться на работать во время кризиса общественного здравоохранения. Это может показаться ошеломляющим, когда вы или ваша семья также затронуты или обеспокоены проблемами экономики, равенства и социальной справедливости, которые теперь являются частью нашей повседневной жизни.

Психическое здоровье на рабочем месте всегда было проблемой, но, возможно, еще более серьезной в нынешних условиях. Многие рабочие места связаны со стрессом, и попытка совмещать обязательства для достижения баланса между работой и личной жизнью была постоянной проблемой для многих сотрудников.

Сегодня этот стресс может усугубляться всем остальным, что происходит вокруг вас. Пытаясь совмещать свою работу, вернуться в офис после удаленной работы потенциальные проблемы со здоровьем, например, уход за детьми или престарелыми, или потеря работы членом семьи, наряду с социальной изоляцией, могут нанести ущерб вашему психическому здоровью. А когда вы в стрессе, теряете сон и изнуряетесь, все может стать еще хуже.

Помните, что вы не одиноки

Однако важно знать, что это не только вы. Ваши коллеги могут чувствовать то же самое. Страховая компания Unum сообщает, что среди американских рабочих 46% либо знали, либо знают кого-то с проблемами психического здоровья.

Эти цифры еще выше среди миллениалов (59%) и представителей поколения Z (64%). Между тем, в отчете Американской психологической ассоциации «Стресс в Америке» отмечается, что 64% ​​американцев считают работу значительным источником стресса, а 59% нуждаются в дополнительной поддержке.

Обращаясь к The Balance Careers, Джереми Нобелю, доктору медицины, преподавателю Гарвардской медицинской школы и основателю, В UnLonely Project говорится: «Даже в эти трудные времена физического дистанцирования никто не должен идти на это. один. Одиночество и социальная изоляция обычно являются общими и коллективными проблемами психического здоровья, и мы все боремся с трудными мыслями, чувствами и неуверенностью. Если вы испытываете продолжительное чувство бедствия или отчаяния, вам следует обратиться к любым местным ресурсам или национальным горячим линиям для немедленной поддержки. Нам всем время от времени нужна поддержка».

Шаги, которые нужно предпринять, чтобы обсудить свое психическое здоровье

Как лучше всего сообщить начальнику о своих проблемах с психическим здоровьем? Или есть кто-то еще, с кем вам следует поговорить в первую очередь? Ну, это зависит от вашей компании.

Если вам неудобно напрямую делиться своими личными трудностями, хорошим первым шагом может быть вопрос. какие, если таковые имеются, ресурсы психического здоровья, которые ваш работодатель предоставил сотрудникам, если они в них нуждаются поддерживать.

В небольших компаниях вы можете поговорить напрямую со своим руководителем. Если вы работаете в крупной компании, вы можете обратиться за помощью к сотруднику отдела кадров или через Программу помощи сотрудникам (EAP), если вам неудобно разговаривать напрямую со своим руководителем.

Когда вести беседу

Лучшее время, если это возможно, сообщить о проблемах с психическим здоровьем до того, как эти проблемы серьезно повлияют на вашу производительность и благополучие.

Вы не хотите ставить под угрозу свою занятость, потому что компания не знает о ваших смягчениях обстоятельства, и, конечно же, вы хотите убедиться, что делаете все возможное, чтобы позаботиться о сам.

Решите, с кем поговорить

Возможно, лучшим вариантом будет поговорить с вашим начальником, но вы не обязаны разговаривать со своим руководителем, если есть другие способы получить помощь.

Многим людям неудобно обсуждать психическое здоровье, хотя для многих сотрудников и работодателей это серьезная проблема на рабочем месте. На самом деле, исследование Harvard Business Review показывает, что 60% сотрудников никогда не упоминали о проблемах с психическим здоровьем на работе.

Компании создали способы, с помощью которых сотрудники могут напрямую и конфиденциально получать доступ к психиатрической помощи. Согласно вышеупомянутому отчету Unum, 93% респондентов заявили, что их компания предлагает EAP, который предоставляет медицинские услуги (подробнее о EAP ниже).

В компаниях с отделом кадров может быть сотрудник, с которым вы можете поговорить и который может защитить вас.

Как попросить о помощи

Как лучше всего попросить о помощи? В идеале это должен быть разговор один на один с человеком, с которым вы решили общаться. Если вы работаете на месте, вы можете запланировать личную встречу. Если вы работаете удаленно, подумайте о телефонном звонке или запросе видеочата — в зависимости от того, что вам удобнее.

Возможно, вы просто хотите, чтобы организация, в которой вы работаете, знала, что вы переживаете трудные времена. Если вам нужно больше, чем просто выслушать, попытайтесь понять, что может быть вам полезно.

Например, вам может понадобиться свободное время, чтобы записаться на прием к консультанту. Если вы работаете над сложным проектом, который вызывает у вас стресс или беспокойство, вы можете получить помощь от члена команды, чтобы выполнить его. Если вам нужно совмещать рабочее время или получить более гибкий график, это тоже можно решить. Возможно, вам нужен отпуск с работы. Если это так, вы можете иметь право на оплачиваемый или неоплачиваемый отпуск с работы.

Подготовьте список того, что может облегчить вашу трудовую жизнь, чтобы вы могли поделиться им со своим работодателем.

Каких тем следует избегать при разговоре с начальником

То, как вы разговариваете со своим начальником и сколько информации вы делитесь, зависит от ваших отношений. Вам не нужно делиться личными данными; вместо этого вы можете просто сказать, что вас что-то беспокоит, или рассказать в общих чертах о своем стрессе, беспокойстве или депрессии и о том, как это влияет на вашу трудовую жизнь.

Нет необходимости делиться подробностями, если в этом нет необходимости. Например, при запросе отпуска в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA) потребуется медицинская информация, чтобы обосновать, почему вы запрашиваете отпуск.

Даже если это сложная ситуация, постарайтесь не винить в этом свою компанию или своего руководителя. Это трудные времена для всех, и имеет смысл обратиться за помощью и попытаться найти жизнеспособное решение. У вашего работодателя та же цель, что и у вас — иметь счастливых и здоровых сотрудников, поэтому постарайтесь поддерживать разговор в позитивном ключе.

Предоставляемые компанией льготы по охране психического здоровья

Опрос, проведенный Международным фондом пособий для сотрудников, показывает, что 87% организаций в США предлагают поддержку в области психического здоровья, по сравнению с 69% в 2014 году.

Пособия по охране психического здоровья, предоставляемые работодателем, — отличный способ получить помощь в решении проблем с психическим здоровьем. Вы можете воспользоваться всеми видами услуг, включая консультации, рекомендации и оздоровительные программы. Такие программы могут помочь вам разработать план, обеспечивающий оптимальное физическое и психическое здоровье.

Программы помощи сотрудникам (EAP)

EAP, также известная как программа эмоциональной помощи, представляет собой спонсируемую работодателем программу, которая предоставляет оценки, краткосрочные консультации, направления и последующие услуги сотрудникам с личными и / или проблемы, связанные с работой. Услуги EAP являются добровольными и бесплатными. У вас должна быть возможность конфиденциально и напрямую связаться с программой вашей организации, если вам потребуется помощь.

Преимущества для здоровья

Более половины (53%) работодателей, опрошенных Обществом управления человеческими ресурсами (SHRM), планируют предлагать приложения для поддержки сна и отдыха. Существует также множество дополнительных ресурсов для здоровья и хорошего самочувствия, доступных в зависимости от вашего работодателя, как описано ниже.

Программы, которые помогают работникам отслеживать и снижать уровень стресса, включают:

• Приложения и программы для расслабления, осознанности, медитации и сна
• Занятия йогой, медитацией и осознанностью на месте или онлайн
• Программы упражнений
• Программы управления весом
• Программы злоупотребления психоактивными веществами

Преимущества плана медицинского страхования

Многие планы медицинского страхования покрывают консультации по психическому здоровью. Эти программы были расширены и теперь предлагают телемедицинские консультации по телефону и видеосвязи, а также отправку текстовых сообщений через приложения. Обратитесь к своему страховому плану, чтобы определить, на какое покрытие вы имеете право и как получить к нему доступ.

Полезные ресурсы

В дополнение к льготам, предоставляемым вашим работодателем, существует ряд телефонных, онлайн-ресурсов и приложений, которые помогут вам справиться с трудными временами.

Национальный институт психического здоровья (NIMH)
NIMH обеспечивает легкий доступ к Национальной линии спасения от самоубийств, кризисной линии ветеранов и горячей линии помощи при бедствиях. Также есть информация о том, как найти поставщика медицинских услуг.

SAMHSA (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами) Национальная линия помощи
Национальная линия помощи SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, работающая круглосуточно и без выходных, 365 дней в году направление на лечение и информация. обслуживание (на английском и испанском языках) для лиц и семей, столкнувшихся с психическим расстройством и/или злоупотреблением психоактивными веществами расстройства. Здесь вы можете получить немедленную помощь и найти услуги по лечению.

Кризисная текстовая строка
Отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741 из любой точки США в любое время, чтобы получить немедленную помощь. Живой, обученный кризисный консультант ответит с онлайн-платформы. На веб-сайте также есть советы по борьбе с тревогой, стрессом, депрессией и одиночеством.

Неодинокий проект
В проекте UnLonely есть информация для людей в кризисной ситуации, в том числе, где получить поддержку, а также повседневные ресурсы это поможет вам справиться с одиночеством, заполнить свое время и узнать что-то новое.

Ресурсы психического здоровья для POC, борющихся прямо сейчас
Через HYPEBAE вы можете получить доступ к ряду организаций и ресурсов в области психического здоровья, обслуживающих чернокожее сообщество, а также более широкое сообщество POC.

25 приложений для психического здоровья
Список бесплатных или недорогих приложений для психического здоровья PSYCOM предлагает ресурсы, которые делают терапевтические методы доступными и недорогими, особенно для тех, у кого нет медицинской страховки.

Защита трудового законодательства

Федеральные законы

Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) обеспечивает защиту работников с заболеваниями. Если у вас есть психическое заболевание, вы защищены от дискриминации и домогательств на работе из-за вашего состояния, вы иметь права на неприкосновенность частной жизни на рабочем месте, и у вас может быть законное право на обеспечение разумных приспособлений, которые могут помочь вам выполнять и сохранять свои работа.

Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA) предусматривает отпуск для квалифицированных работников. Тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, тяжелая депрессия, стресс или другое психическое расстройство могут квалифицироваться как серьезное состояние здоровья в соответствии с FMLA.

Государственные законы

Все штаты и Вашингтон, округ Колумбия, имеют законодательство, которое предоставляет психиатрические услуги, страхование или льготы. Покрытие варьируется в зависимости от региона, поэтому уточните информацию о льготах в вашем штате у своего работодателя или в департаменте труда штата.