Когда это больше, чем "бэби-блюз"
«Первый месяц казался не чем иным, как блаженством, а потом он ударил», - рассказывает мне сестра о своей послеродовой депрессии. «На пять месяцев я оказался в окопах - я все еще там. Это был самый мрачный период в моей жизни в эмоциональном плане. Мой муж и дочь видели меня в худшем случае. Я видел себя в худшем случае ».
Она не одна. По словам доктора Харви Карпа, американского педиатра, основателя и генерального директора компании, около 20 процентов молодых мам и 10 процентов новых отцов испытывают послеродовую депрессию и тревогу. Самый счастливый ребенок. Во время COVID эти цифры почти удвоились.
Послеродовая депрессия или послеродовая депрессия - это тип депрессии, переживаемый в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка. Это отличается от «детской хандры», грусти и уныния, которые часто возникают всего через несколько дней после рождения.
По словам доктора Карпа, PPD проявляется иначе, чем депрессия, и объясняет, что это часто ворчанием вины, внутренней критикой, навязчивыми мыслями, компульсивным поведением и желанием убежать прочь. Эти симптомы не всегда очевидны для молодых родителей, и их еще труднее обнаружить, если вы член семьи или друг.
«Он приливы и отливы», - делится моя сестра. «Однажды вы можете почувствовать себя хорошо, а потом вас подведет что-то, что обычно не срабатывает».
Доктор Карп объясняет, что раньше врачи считали, что причиной PPD является гормональный сдвиг, который происходит после рождения. что у многих молодых родителей нет этих гормональных изменений, как у мужчин и приемных родителей, но они все равно развиваются PPD.
«Это сложная картина, - говорит он. «Некоторые родители, страдающие послеродовой депрессией, предрасположены к депрессии или тревоге в анамнезе. И жизненные стрессы (например, финансовый стресс или предыдущая травма) также могут повысить риск ». Дополнительный триггеры могут включать истощение, постоянный плач или чувство неподдерживаемости или некомпетентности в качестве нового родитель.
Тот факт, что родитель не испытал PPD со своим первым ребенком, не означает, что он не появится и у последующих детей, и наоборот. «Если у вас была PPD во время одной беременности, определенно повышается риск того, что вы заболеете снова», - говорит д-р Карп.
Моя сестра, которая сейчас работает со своим врачом и терапевтом, чтобы получить помощь, испытала PPD с обоими своими детьми. Я не знал, что она переживала в первый раз, но теперь знаю.
Как гласит старая пословица: нужна деревня. И мы можем поддержать наших близких в их послеродовом путешествии, слушая, обучаясь и обращаясь к нам. Потому что замороженных запеканок не всегда достаточно, и легко предположить, что стадия новорожденного - волшебная или что родители хотят, чтобы мы дали им место, пока они гнездятся вместе со своим ребенком. Хотя это может быть правдой и варьируется в зависимости от родителей, мы можем научиться предлагать поддержку, когда это необходимо, а также как следить за признаками того, что кто-то борется.
«Лучшее, что вы можете сделать, - это предположить, что родителям понадобится поддержка», - говорит моя сестра. «Воспитание - это тяжело. Лучше протянуть руку помощи, чем предполагать, что с кем-то все в порядке, когда он на самом деле тонет и не знает, как попросить о помощи ».
Практические способы поддержки родителей, страдающих PPD
1. Спросите, чем вы можете помочь
Начните с того, что спросите, что им нужно, вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, как помочь. «Все хотели отобрать у меня ребенка, чтобы« дать мне передохнуть », - говорит Лиз Турриджиано, соучредитель и генеральный директор компании Сборка, бренд экологически чистых подгузников, который недавно запустил Журнал для молодых родителей. «Но что мне действительно нужно, так это люди, которые позаботятся обо мне, чтобы я могла научиться заботиться о своем ребенке».
Что касается Турриджано, ей нужна была помощь с посудой, стиркой и готовкой. Но для вашего друга или члена семьи все может быть иначе. Начните с простых вопросов: «Как дела?» и «Как я могу вам помочь?»
2. Возьмите на себя ежедневные задачи
Возможно, ваш любимый человек не знает, как ему нужна помощь, и это нормально и нормально. Истощение и колебания гормонов могут затруднить формулирование мыслей или потребностей. Для родителей, страдающих PPD, решающее значение имеет то, что другие берут на себя повседневные заботы.
В доме беспорядок, чем обычно? (Беспорядок - это нормально и нормально!) Нужно ли складывать белье? Нужно ли мыть бутылки? Приготовление еды, наполнение холодильника, выгул собак, сортировка почты - эти простые задачи позволяют молодым родителям сосредоточиться на отдыхе и уходе за своим ребенком.
3. Подарок Them Therapy
Помимо разговоров с врачом, терапия может быть необходимым ресурсом для тех, кто страдает PPD. Одна подруга, которая недавно стала мамой, трижды встречалась со своим терапевтом через Zoom до рождения ребенка. Они продолжают говорить еженедельно. «Быть молодой мамой может быть изолирующим фактором, особенно с COVID, поэтому я думаю, что эти проверки действительно полезны», - делится она.
Терапия может быть дорогостоящей и не всегда доступной - особенно с учетом всех новых затрат, связанных с уходом за младенцем - подумайте о подарочной терапии вместо подарка для детского душа. Эти платформы онлайн-терапии доступны по цене, и у многих есть варианты подарочных карт.
4. НАПОМНИТЕ им, что они хорошие родители
Два симптома PPD включают чувство вины и внутреннюю критику («Я плохой родитель»; «Я не забочусь о своем ребенке»). «Помощь с PPD начинается с признания того, что вы хорошая мать», - говорит доктор Карп. «Вы дали начало новой драгоценной жизни, и вы заслуживаете помощи».
Мы можем помочь нашим близким, просто напомнив им, что они хорошие родители и что они все делают правильно. Отправляйте текстовые сообщения, оставляйте карточки или поднимайте трубку.
5. Напомните им об их индивидуальности
Мы также можем напомнить родителям об их индивидуальности и предложить им время и место для занятий активными видами спорта, которые они любили, до рождения ребенка. Рождение детей может быть прекрасным и преобразующим опытом, но также может быть потрясающим переходом.
«Искусство помогло», - говорит мне одна мать, которая также является художницей. «Я находил час в день, чтобы рисовать маленькие рисунки… это приносило мне радость и некоторую тишину. Иногда час помогает мне почувствовать себя прежним ».
Ваш любимый человек теперь родитель, но он также больше, чем родитель - и это нормально! Постарайтесь побудить их найти небольшие моменты для одиночества и индивидуальности. Предложите понаблюдать за ребенком, пока он работает над творческими проектами или занимается чем-то, что заставляет его чувствовать себя самим собой. Поддержите их, когда они учатся уравновешивать то, кем они были, и тем, кем они являются сейчас.
6. Продолжайте регистрироваться
Наконец, продолжайте проверять - проверяйте через неделю, месяц, год. Новым родителям нужна поддержка на всех этапах воспитания детей, а не только в дни после родов или возвращения домой ребенка.
«Оглядываясь назад, мне жаль, что я не сказал всем тем удивительно отзывчивым людям, которые окружали меня в первые недели, чтобы они вернулись через три месяца!» - говорит Турриджано.
Вы родитель, переживший послеродовую депрессию? Мы хотели бы освободить место для ваших историй. Чего вам нужно больше (или меньше) от семьи и друзей? Не стесняйтесь делиться в комментариях ниже. 💛
