Саги о жизни, управляемой экранами
Мой первый ноутбук был подарком на выпускной в старшей школе. Мне было 17 лет, и я собирался поступать в колледж. До того момента, когда я разорвал оберточную бумагу с цветами и представил блестящий компьютер, мои родители строго контролировали мое цифровое потребление. В конце концов, я был ребенком 90-х из небольшого горного городка. Большую часть отрочества я провел босиком по лесу с соседскими детьми.
В 2009 году у меня появился первый смартфон. Навсегда привязанный к моему телефону LG Chocolate (RIP Razr), я был в тренде. Я добавил еще один экран в свою коллекцию и все время носил с собой крошечный компьютер. Впервые в жизни меня подключили и подключили. Доступно и онлайн в любое время дня.
Прошло уже больше десяти лет, и, как и у многих других, у меня были отношения любви-ненависти к экранам. Мне нравилась эффективность технологий, но я ненавидел то, как они повлияли на мои отношения. Мне нужен был ноутбук для работы и учебы. Тем не менее, мне не нравится, как в цифровом мире хранятся каллиграфия и пишущие машинки; путешествие с картами и одноразовой пленкой; вечера, проведенные в толпе у радио или проигрывателя.
Более того, я боролся - ох, как боролся - с парадоксами. Жизнь с экранами зарекомендовала себя со множеством нюансов: от FOMO и плохой осанки до ценных связей и доступности контента. Во время COVID экраны предлагали нам связи и новости, когда они нам больше всего нужны; они также были источником Выгореть, истощение и обострение одиночество.
Тем не менее, после десяти лет жизни с экранами я начал задумываться о том, как в долгосрочной перспективе повлияет на мое эмоциональное, умственное и физическое благополучие. Хотя я не наивен, полагая, что могу вообще уйти от технологий, я все же считаю, что могу более скептически и осмотрительно относиться к экранному времени.
Физическое воздействие взгляда на экраны? Ну, мы могли бы вырастить рога
Утром я первым делом беру телефон. Это моя машина белого шума и будильник, и это первое, на что я смотрю каждый день. Мои глаза ненавидят меня за это. Они сердито протестуют, когда я заставляю их сосредоточиться на ярком искусственном освещении. Каждый раз я обещаю себе купить аналоговый будильник и больше заботиться о защите глаз. Я говорю это десять лет.
Уважительное отношение к своему телу и забота о нем - одна из моих основных ценностей, поэтому мне интересно, почему я допускаю здесь апатию. Я знаю, что мое тело заставляет смотреть в экран - это противоположно ощущению бега босиком по лесу в детстве. Смотрю на телефон, весь день за столом, прокрутка на диване после работы… Все это заставляет меня чувствовать себя физически ужасно. Так почему я продолжаю это делать?
Недавно я узнал (из всех мест в ток-шоу по телевидению) врачи проводят исследования, чтобы увидеть, трансформируются ли наши кости, чтобы приспособиться к технической шее; видимо, у наших скелетов могут даже расти рога. Но нам не нужны наука или медицина, чтобы сказать нам, что слишком много времени перед экраном отрицательно влияет на нашу физическую форму - нам нужно только прислушиваться к боли и мольбам нашего тела о движении.
Слишком много хорошего: работа со стимулированием контента
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько вдохновленными содержанием, что не могли думать правильно? Есть новости и рекламные ролики, радио по дороге на работу и яркие рекламные щиты, выстроенные вдоль каждой улицы. Когда вы возвращаетесь домой, ваш телефон - это хор социальных уведомлений и рекламных писем, которые попадают в ваш почтовый ящик. Даже когда контент полезен (например, подкасты, документальные фильмы и эмоциональные плейлисты), он все равно остается шумом и возбуждением.
Точно так же, как мое тело сигнализирует о предупреждениях после слишком большого количества экранного времени, я могу сказать, что потребил слишком много контента, когда тишина вызывает беспокойство. Другие подсказки - это чувство FOMO, депрессия и недовольство. Хуже всего то, что слишком много контента забивает мой творческий банк, что для писателя довольно проблематично.
Хорошая новость в том, что для меня и всех, кто знаком с этими чувствами, мы можем играть в привратника и устанавливать границы; Неудивительно, что экранное время и потребление контента идут рука об руку. Мы можем быть более агрессивно о нашем контенте (выбирая потреблять медленно и только то, что нам служит), что, следовательно, минимизирует экранное время. Это красота преднамеренная жизнь.
Цена зонирования: экранное время и бегство от реальности
Это больше всего меня беспокоит и основная причина, по которой я так серьезно отношусь к этой оценке. Спустя десятилетие я обнаружил, что использую экраны, чтобы избежать настоящего момента.
Я осознал это по дороге домой, неосознанно пролистывая весь диапазон радиостанций два-три раза, прежде чем выключить их в отчаянии. На самом деле я не хотел ничего слушать; Я пытался заполнить тишину и сбежать из моей нынешней реальности. Если бы я не водил машину, я бы прокручивал свой телефон.
Этот ответ, конечно же, не ограничивается экранами - все может быть механизмом выхода, если мы допустим это. Но экраны часто проще и доступны. Отключитесь, отключитесь, бездумная прокрутка - называйте это как хотите; СМИ - это манящий портал для побега, особенно когда мы испытываем боль. Мы лучше будем смотреть, смеяться и плакать о чужой жизни. Дотянуться до телефона или включить телевизор может быть признаком того, что мы подсознательно пытаемся избежать настоящего момента.
Даже когда это не так, и мы не пытаемся убежать или избежать чего-то, экраны могут ошеломить нас на достаточно долгое время, чтобы мы потеряли заземление, бестелесный, и удалено из настоящего момента.
Здесь тонкая грань, по которой я хочу пройти осторожно. СМИ могут (ключевое слово «может») быть красивыми, познавательными и вдохновляющими, но ими также можно злоупотреблять. И какой ценой?
Создание более здоровых отношений с экранами
У меня остается вопрос: что теперь? Бросить все это и стать современным Торо? (Нет, хотя и заманчиво.) Я поднимаю руки и говорю: «Ну ладно. Такова сейчас жизнь ». (Также нет). Жизнь без экранов невозможна для большинства из нас, но мы можем практиковать границы и сознательное потребление.
Он начинается с ответственности за прежние привычки и (черт возьми) поведение, подобное зависимости - потому что, да, зависимость от экрана это вещь. Задавать сложные вопросы тоже важно. Например, я прошу себя записать практические шаги, которые мне нужно предпринять, чтобы свести к минимуму мои часы работы с технологиями. Иногда это означает отказ от вечернего просмотра фильмов по пятницам, потому что на той неделе я уже провел слишком много времени за своим ноутбуком. В других случаях это похоже на то, что мой телефон выключают после работы, чтобы избежать прокрутки. Этот список хобби без экрана тоже полезен.
Он также просит и принимает помощь. Приложения для мониторинга экрана предназначены не только для родителей. Вот несколько моих любимых для телефонов и компьютеров. поощрять осознанное потребление и самоконтроль. Если вы живете с семьей, соседями по комнате или партнером, тоже попросите их о помощи. Они могут даже стремиться свести к минимуму свое время, проводимое с экранами, а вы можете держать друг друга подотчетным. Наконец-то, Я купил будильник. И вам тоже следует. Мои глаза уже благодарили меня.
Я хотел бы услышать ваши мысли о времени использования экрана и потреблении контента. Поделитесь своими историями и опытом в комментариях ниже!
А если вы тоже хотите минимизировать экранное время, ознакомьтесь с этими практическими советами и ресурсами для ‘замедление прокрутки' а также лучше использовать свои технологии.
