Нет ничего лучше, чем
«Не творческий подход»
Долгое время я не верил, что я творческий. Несмотря на то, что в детстве я крал моменты из-за обеденного стола, чтобы писать «выдуманные» истории в свой дневник, у меня было определенное представление о том, как выглядит творчество (или нет). И, на мой взгляд, это определенно пришло в форме моих рисунков фигурок или любви к науке.
Скорее, быть «творческим» означало, что красивые художественные рисунки с легкостью вытекали из ваших рук. Или вы часами сидели в мастерской по дереву в одиночестве, лепя самые замысловатые изделия. Но, что наиболее важно, я полагал, что творчество - это результат: чтобы быть креативным, нужно сделать что-то красивое.
Мои убеждения тоже не были уникальными. В нашем современном мире творчество часто путают с навыком или талантом, чем-то, в чем мы можем быть «хорошими» или «плохими», а не с способом существования в этом мире. Но как иммигрант в первом поколении не было места для неудач. Вместо этого существовал очень четкий путь к успеху: хорошо учиться в школе, получить хорошую работу и, если вам повезет, вы сможете заниматься творческими хобби на стороне.
Этот совет оставил меня, когда мне было двадцать пять, вместе с миллионами других миллениалов, которые чувствовали себя выжженными, тревожными и стремящимися к достижениям. Над 90 процентов взрослых сегодня говорят, что чувствуют себя обгоревшими, а эмоция томления присутствует постоянно, особенно когда мы приспосабливаемся к нашему пост-COVID-миру.
Интересно, что есть противоядие от многих наших современных проблем, и это не просто необходимость больше времени для отдыха. Креативность - одно из немногих психологических качеств, помогающих нам развивать смысл, цель, удовлетворенность и радость, а также многие другие преимущества для здоровья. И угадай что? Это скрыто в ДНК каждого человека, независимо от того, верите вы в это или нет.
Дэвид Иглман, нейробиолог и соавтор книги «Сбежавшие виды: как творчество человека меняет мир, »Давно изучает, как творчество работает в мозгу; он сравнивает это с «когнитивным программным обеспечением» наших мыслей. По сути, творчество постоянно идет в фоновом режиме, когда мы занимаемся повседневной жизнью, и оно вспыхивает в наших мозгах каждый раз, когда мы представляем что-то новое. Итак, решите ли вы выбрать другой путь на работу или обдумываете, как перестать так часто прокручивать свой телефон, ваш мозг практикует творчество.
Все еще не уверены? Возьмите это у самого доктора Иглмана. «Стремление создавать [что-то] новое является частью нашей биологической структуры. Мы окружаем себя вещами, которых раньше никогда не было, а свиней, лам и золотых рыбок - нет ».
В конечном итоге творчество - это инструмент психического благополучия. И согласно новое психологическое исследование опубликовано в Журнале позитивной психологии, практика творчества может улучшить наше настроение и эмоциональное и психологическое здоровье на срок до 24 часов. Креативность также связана с долгосрочными преимуществами для здоровья, такими как более низкий уровень кортизола, улучшение когнитивных функций и улучшение памяти - по сути, это как суперпродукт для вашего мозга!
Итак, как вы можете привнести больше повседневного творчества в свою жизнь, чтобы бороться с выгоранием и даже чувствовать себя более удовлетворенным?
1. Пересмотрите свое определение “креативность." Как соучредитель стартап психического здоровья Я сосредоточен на том, чтобы сделать повседневные творческие привычки более доступными, и моя личная миссия - переопределить то, как творчество воспринимается в нашем мире. И для этого важно различать два типа творчества.
«Большая C» Творчество - это то, как мы традиционно говорим о творчестве в форме искусства или инноваций, ориентированных на результат. Затем у вас есть креативность «Little C», которая, по сути, представляет собой небольшие повседневные моменты, которые определяют то, как вы видите мир. Это практики творческого мышления, которые проявляются во время вечерней прогулки по окрестностям или при изучении новых способов украшения вашего дома.
Но чтобы начать практиковать творчество для нашего благополучия, мы должны переосмыслить наше личное определение этого. Вот несколько вопросов, которые заставят вас задуматься:
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что вы творческий человек - прямо или косвенно?
Как это повлияло на вашу способность заниматься этим?
Или, может быть, вы находитесь на другой стороне спектра - есть ли у вас перфекционистские качества в отношении творчества? Какие истории вы можете отпустить, чтобы пожинать плоды этого благосостояния?
2. Сосредоточьтесь на удовольствии, а не на успехе.Открытость новому опыту и идеям считается синонимом «творчества». Итак, как вы можете подойти к своей жизни с настроем испытать что-то новое, даже самое маленькое?
Это может быть проявление вашего творческого потенциала, танцуя под новый плейлист, который вы составили, или играя в прятки со своим новым щенком. Возможно, это приобретение нового навыка, например учимся вязать крючком. Но вместо того, чтобы стать лучшим вязальщицей в мире, можете ли вы попробовать использовать его просто как инструмент для расслабления или сосредоточения?
3. Сделайте это повседневной практикой. Меня часто спрашивают, как лучше всего практиковать «повседневное творчество», и, по сути, этот вопрос идет вразрез с основными качествами творчества! Пока вы пробуете что-то новое и бросаете вызов старым способам мышления, вы практикуете повседневное творчество.
Но сначала сложно выработать новую привычку. Когда мы пробуем что-то новое, наш мозг усердно работает, разрабатывая пути чтобы упростить этот процесс - и это может показаться нелегкой битвой. Однако со временем новая привычка станет легче, пока она не станет второй натурой.
Чтобы превратить «Little C Creativity» в повседневную практику, подумайте о том, как вы включаете это в свой график. Это не должно быть чем-то, что вы делаете раз в год на свидании Paint & Wine. Разделение на мелкие частые привычки лучше влияет на ваше здоровье, чем планирование одночасовой письменной сессии, которой вам никогда не удастся заняться.
Вот несколько идей (но не стесняйтесь проявлять творческий подход!):
Найдите способ повторно использовать один предмет, который вы обычно выбрасываете каждую неделю. Попробуйте переработать банку для вазы или порежьте старую рубашку на тряпки.
Совершите совершенно новый маршрут к месту, которое вы посещаете ежедневно. Может быть, это ваша любимая кофейня или дорога на работу.
Позвольте себе проявить любопытство и каждый день открываться для небольшого нового опыта. Прекратите танцевать под живую музыку в парке или поэкспериментируйте с новым рецептом ужина.
4. Делитесь творчеством с друзьями. Творчество как постоянная практика благополучия - это не то, что вам нужно делать в одиночку. На протяжении всей истории многие известные художники черпали вдохновение в работах друг друга. Согласно исследованиютворчество также приносит пользу обществу и отношениям, когда практикуется в группе.
Зная это, поощряйте своих друзей проявлять творческий подход! Попросите их принести в парк свое любимое творческое хобби (возможно, некоторые из вас любят использовать глину или любят писать) и устроьте творческий джем. Хотя все мы от природы творческие, мы выражаем это уникальным образом. Спросите их, как они себя чувствуют наиболее креативно, и сделайте заметки для своей практики.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что попали в колею или просто чувствуете себя «не в своей тарелке», подумайте, что вам может потребоваться время, чтобы поиграть с творчеством. И помните: в этом нет ничего плохого; это в вашей ДНК.
