Плюсы и минусы использования мобильных приложений для электронной терапии
Достижения в области технологий и электронного здравоохранения упрощают доступ к нескольким медицинским специалистам раньше. В последнее время увеличилось количество служб психического здоровья с помощью приложений и видеочатов, которые обеспечивают более быстрый (а иногда и более доступный) способ поговорить с терапевтом. У этого маршрута есть свои плюсы и минусы, которые стоит учитывать при выборе лучшего для вас варианта.
В прошлом я использовал Переговорное пространство, Лучшая помощьи Skype для связи с консультантом по телефону или ноутбуку. Я также лично видел терапевтов на протяжении многих лет во время различных жизненных переходов. Все эти события научили меня многому о том, как заботиться о себе и какие услуги подходят мне лучше всего. Поскольку я был занятой пчелой, у меня за плечами несколько ходов, эти возможности по телефону сделали получение помощи намного проще и удобнее.
В таких приложениях, как Talkspace и Betterhelp, есть терапевты для пар, отдельных лиц и даже программ для подростков. При регистрации вы должны заполнить анкету, чтобы узнать, подходите ли вы для этой платформы. Если вы соответствуете критериям, вы сможете общаться с назначенным терапевтом с помощью видеочата, телефонного звонка, голосового сообщения или текстового сообщения. Критерии в основном основаны на серьезности случая и необходимом уходе; для более сложных проблем и диагнозов может потребоваться стационарное лечение.
Я использовал приложения для терапии в моменты переходов, которые вызывали некоторое беспокойство. Первый раз это было в течение трех недель после того, как я окончил колледж и ставил под сомнение свою цель вне моей личности как студента. Второй раз - через четыре месяца после переезда в новый город, чтобы начать новую работу и пережить несколько сомнительных моментов свиданий. Оба опыта помогли мне обрести уверенность, снова проявить себя, привыкнуть к своим эмоциям, более эффективно общаться и получить инструменты, чтобы лучше справляться с тревогой.
Я выбрал видеосеансы раз в неделю, а также использовал возможность текстового чата с моим консультантом. Было здорово иметь более длительные видеосессии, но также иметь возможность писать столько текстовых сообщений, сколько мне нужно в течение дня, и получать один или два ответа от своего консультанта в течение нескольких часов. Вариант текстовых сообщений во многом напоминал ведение дневника и написание сообщения надежному наставнику или другу без осуждения.
Положительные выводы
Использование терапевтических приложений с моего телефона было чрезвычайно доступным. В течение 24 часов меня подобрали к консультанту, и я смогла рассказать о проблемах, которыми я не хотел обескураживать своих друзей, как больших, так и маленьких. Я обнаружил определенный элемент анонимности в приложениях по сравнению с личными посещениями, например, я мог бы выразить более грубые эмоции с помощью текста, которым я мог бы быть слишком стеснительным, чтобы поделиться им лично. Я все еще чувствовал себя услышанным и одобренным, но иначе, чем лично.
В целом, я чувствовал, что могу быстрее справиться с некоторыми из моих проблем, имея возможность связываться с кем-то чаще, чем личные посещения раз в неделю. Мне также понравилось, что мне не пришлось менять свой распорядок дня; Я мог общаться в видеочате или писать текстовые сообщения после работы в комфортной обстановке. Как и при личной терапии, мой электронный терапевт отправил мне рабочие листы для заполнения через приложение и использовал когнитивно-поведенческую терапию и практики внимательности. Я смог измерить улучшения через четыре месяца, и они были довольно значительными. Одним из главных преимуществ было то, что я чувствовал, что моя дружба крепнет, и я чувствовал себя более уверенным и напористым. Мы разобрались с корнем моего беспокойства даже в видеочате.
К счастью, во всем мире есть тысячи терапевтов, которые лечат самые разные проблемы, от консультирования пар до карьерной ошибки или лечения ранее поставленного диагноза. Вы также можете легко сменить терапевта, если не чувствуете связи.
Некоторые ограничения
У приложений для терапии есть несколько ограничений. У каждого приложения есть критерии, которым вы должны соответствовать, чтобы вас заметили. Это касается вашей безопасности и ответственности. Как правило, они могут помочь вам с жизненным переходом, трудностями, тревогой или депрессией, или, помимо прочего, помочь с лечением ранее диагностированного и пролеченного психического заболевания. Однако они обычно не ставят диагноз и не могут лечить некоторые заболевания. Эти приложения обычно не покрываются медицинским страхованием, в отличие от некоторых терапевтов. Хотя я обнаружил, что стоимость лечения ниже, чем у моего предыдущего терапевта, не входящего в сеть, это примерно вдвое больше, чем я бы заплатил, если бы лично встретился с поставщиком услуг внутри сети.
Еще один минус в том, что по телефону может быть проще быть менее прозрачным и правдивым. Если вы в основном используете функцию текстовых сообщений со своим терапевтом, недопонимание может возникнуть на обоих концах, когда вы узнаете друг друга. Даже если вы выберете видеочат, все равно останется препятствие (например, если вы выбрали Facetiming для партнера, а не проводили время вместе). Когда вы находитесь в офисе, им легче улавливать физические сигналы, язык тела и тон, которые могут улучшить ваше лечение. Иногда проще быть честным, когда прямо на вас смотрит кто-то, знакомый с вашим темпераментом и способный уловить небольшие отличия.
В целом, важно знать, чего вы хотите от терапии, и знать, что это такое, а что нет. Терапия должна помочь вам развить навыки, позволяющие ориентироваться в жизни так, чтобы это было полезно для вас. Терапевты не скажут вам, что делать сами по себе или как жить своей жизнью, но они будут слушать вас, чтобы вы могли вместе найти решения. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете уязвимы и честны, поэтому любой вариант или комбинация вариантов, которые позволяют вам сделать это, наиболее подходят вам. Ставить во главу угла свое психическое здоровье - смелая вещь. Поздравляем вас с тем, что вы сделали первый шаг к изучению различных доступных вариантов!
