Качество важнее количества
В эпоху, когда культура ценит дружбу в Instagram и цифровые платформы сделать так легко заводить друзей, почему мы испытываем выгорание дружбы?
Как Эннеаграмма 2 и социальная бабочка, я всегда испытываю волнение от попыток познакомиться с новыми людьми. Это похоже на то, как «максимально использовать» свои 20-30 лет. В конце концов, в наши дни так много возможностей, профессиональных или социальных, связано с тем, кого вы знаете.
Когда я впервые переехал в город, в котором живу, я помню, что был открыт для любых и любых дружеских отношений - это было как снова стать первокурсником колледжа. В отличие от скоростных свиданий, я ходил в винные бары, по вторникам с тако, на поздние завтраки и другие мероприятия, пытаясь встретиться с друзьями в моем новом городе. Я присоединился к группам, подписался на волонтерские возможности и расширил свой круг общения. Даже когда я не «пытался» завести друзей, я встречался с новыми людьми через работу, церковь и взаимные связи, и мы планировали выпить кофе или пообщаться на выходных. В этом нет ничего плохого по сути; это было весело, но я был измотан и начал задаваться вопросом, должна ли дружба быть такой сложной.
установить здоровые отношения ожидания для себя
Когда я начал изо всех сил переписываться между старыми и новыми друзьями, я знал, что у меня плохие отношения. Я ставил количество важнее качества, что заставило меня задуматься: зачем я пытался найти так много новых друзей? В чем был смысл?
Этот вопрос задавал себе каждый, кто считает себя социальным человеком. Может быть, мы хотим повеселиться, развить социальную жизнь или найти «наших людей». Тем не менее, я думаю, что все мы также в глубине души знаем, что мы можем поддерживать только определенное количество отношений и прогулок. У нас ограниченные возможности для преданных, глубоких дружеских отношений. Ли ты встретил кого-то в реале или через приложение дружба требует больших вложений, целенаправленности и готовности.
Дружба ничем не отличается от дружбы. Они приносят свет к жизни и показывают нам, что мы - часть общей истории; связь делает жизнь осмысленной. По мере того, как я размышлял об этом больше, я обретал покой, зная, что нормально и избирательно подходить к дружбе, на которую я трачу время и энергию.
У нас есть ограниченное количество друзей - так говорит наука.
Создание «шапки дружбы» - лучшее, что я сделал для своей социальной жизни. Это не из-за скупости или избирательности, а как способ развивать то, что действительно важно, и инвестировать в свое личное благополучие. На самом деле, сохранение узких кругов на самом деле основано на науке.
В 1990-х годах британский антрополог Робин Данбар обнаружил то, что сейчас называется одноименным «Данбарским домом». число », когнитивный предел количества друзей, с которыми человек может поддерживать стабильные социальные отношения в один раз. Данбар подсчитал, что, основываясь на наших когнитивных способностях (читай: размере мозга), люди могут поддерживать здоровую дружбу только около 150 человек одновременно. Удивительно, правда?
Это базовое число (150) состоит из наших случайных друзей - людей, которых мы действительно знаем и которые знают нас. Данбар неофициально описал это как группу людей, «из-за которых вы не стесняетесь присоединиться, чтобы выпить, если случайно натолкнетесь на них в баре без приглашения ». Но число Данбара идет дальше. Отсюда он отметил, что у большинства людей может быть только 50 близких друзей, которых вы приглашаете на групповой ужин. Затем идет круг из пятнадцати друзей, с которыми вы можете познакомиться еще немного, обратиться за сочувствием и которые, как правило, вы всегда в курсе жизни друг друга.
Последнее кольцо друзей - ваши самые близкие, и исследования Данбара показывают, что только пять друзей попадают в этот список. Это ваши подружки невесты, друзья, которым вы можете позвонить в час ночи, если вы переживает горе, и те, ради которых вы бы полетели через всю страну. Они ваши лучшие друзья, а наши самые прочные отношения, как показывает наука, ограничены независимо от того, насколько мы близки с другими.
Как установить и поддерживать предел дружбы
Я обнаружил, что с тех пор, как я отказался от понятия «иметь много друзей» и вместо этого сосредоточился на глубине и долголетии, у меня появились более значимые отношения. я больше не чувствовать себя виноватым, истощены, или растянуты тонким слоем. Вместо этого я смогла стать лучшим другом для моего близкого круга и более глубоко вкладывать средства в эти отношения.
Сказать «да» друзьям, в которых вы действительно хотите инвестировать, иногда означает отказ от приглашения на кофе. Поначалу вы можете чувствовать себя недружелюбным, но все сводится к избирательности и отказу от дружеских отношений, которые не являются взаимными. Прежде всего, наличие «шапки дружбы» и установление здоровых ожиданий означает освобождение!
У вас есть «шапка дружбы»? Как вы поддерживаете дружеские отношения, одновременно поддерживая и укрепляя здоровье?
