Еще никогда не рано
Во все более цифровом мире - а в настоящее время в мире пандемия - дети сталкиваются с множеством чувств, которые они могут не знать, как справиться или даже идентифицировать. Эти переживания также могут усугубить их чувства, вызвать беспокойство или усилить стресс и беспокойство. По факту, проблемы психического здоровья у детей находятся на рекордно высоком уровне и ухудшение.
К счастью, есть решения, на которые мы можем обратить внимание. Внимательность и медитация могут помочь детям контролировать свои эмоции, помочь со сном и провести их в особенно трудные времена. Всего несколько минут в день могут снизить депрессию и беспокойство, улучшить успеваемость и развить социальные навыки.
Мы собрали семь приложений, которые лидируют в области осознанности и медитации для детей. Ищете ли вы поддержку при таких проблемах, как СДВГ, успокаивающие сказки на ночь для чутко спящих или упражнения, развивающие чувство благодарности и счастья, - это то, что вам и вашему малышу.
(Здесь
1. Заголовок для детей
Лучше всего для | Дыхание и визуализация, возраст 5 и младше, 6–8, 9–12
Цена | Бесплатно для базовых функций, 12,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год для премиум-членства
Функции | Базовый курс, пять основных направлений, управляемые медитации, практики перед сном
Названный «Выбор редакции» в App Store, Свободное пространство расширила свою отмеченную наградами медитацию для детей с помощью дыхательных упражнений, визуализаций и медитаций, ориентированных на концентрацию внимания. В приложении есть пять основных направлений для детей, в зависимости от их потребностей: спокойствие, сосредоточенность, доброта, сон и пробуждение. Поскольку Headspace понимает, что разные упражнения лучше всего подходят для разного возраста, есть три рекомендуемые возрастные группы, с индивидуальными занятиями для каждой. Начните с бесплатной пробной версии, чтобы определить, подходит ли она вашему малышу!
2. Моши
Лучше всего для | Сон, от 3 лет
Цена | Бесплатно для базовых функций, 9,99 долл. США в месяц или 59,99 долл. США в год
Функции | Приложение только для аудио, сказки на ночь, интеграция с Amazon Alexa и Google Assistant, загрузка офлайн
Моши безоговорочно лидирует как лучшее приложение для детского сна и внимательности в более чем 60 странах. Это приложение только со звуком помогает вашему малышу уснуть и узнать о внимательности, с библиотекой контента, охватывающей более 145 различных сказок на ночь, музыкальных треков и медитаций. Некоторые сказки на ночь даже рассказывают такие, как Голди Хоун и Патрик Стюарт, в которые можно играть через Bluetooth, Airplay или через Amazon Alexa и Google Assistant. Здесь нет лишнего экранного времени или синего света, только крепкого ночного сна.
3. Улыбающийся разум
Лучше всего для | Учителя и детские классы, возрасты 3–6, 7–9 +
Цена | Бесплатно
Функции | Бесплатные медитации с гидом, бесплатная школа и программа для преподавателей, интеграция с Google Home, доступны некоторые языки коренных народов
Улыбающийся разум - это 100-процентное бесплатное приложение для медитации, доступное всем и каждому, включая медитации для детей от трех лет и старше. Это австралийское приложение, загруженное более пяти миллионов раз, было разработано психологами и педагогами, чтобы помочь справиться с давлением и стрессом повседневной жизни (в том числе через COVID-19). Чтобы привнести внимательность в класс, «Улыбающийся разум» также предлагает школьные программы (и вот почему это так важно!).
4. Спокойствие
Лучше всего для | Медитации для начинающих, от 3 лет
Цена | Бесплатно для базовых функций, 69,99 долл. США в год для Calm Premium
Функции | Медитации для начинающих Calm Kids, фокус-сессии, серии эмоций, рассказы о сне
Годами, Спокойствие занял первое место в App Store для сна и медитации; вот почему это идеальное место для новичков, впервые решающих заняться осознанностью. Как часть обычного приложения, раздел Calm Kids включает медитации, фокус-сессии, серию эмоций, перерывы в учебе и даже 30 рассказов о сне для детей в возрасте от 3 до 18 лет. К счастью, медитации в приложении полностью соответствуют возрасту, поэтому есть сотни часов и занятий.
5. Мечтательный ребенок
Лучше всего для | Аффирмации и тематические медитации, возраст от 3 лет
Цена | Бесплатно для базовых функций, 8,99 долл. США в месяц или 89,99 долл. США в год
Функции | Доступ к веб-сайту, ежедневные и управляемые медитации, аффирмации, тематические медитации, рассказы о сне и звуки
Мечтательный ребенок может помочь детям жить более здоровой и счастливой жизнью, если заниматься по 10 минут в день. Это бесплатное базовое приложение с планами подписки предлагает медитацию для детей в возрасте от 3 до 17 лет, включая занятия с гидом, аффирмации и упражнения на самооценку, лечебные мероприятия, которые заставляют детей двигаться, и тематические медитации для решения таких проблем, как беспокойство или СДВГ. Вы также можете подать заявку на привлечение Dreamy Kid в местное сообщество, так как это дает большие скидки для аккредитованных специалистов, работающих с детьми.
6. Осознанные силы
Лучше всего для | Фокус и социально-эмоциональное обучение, от 7 лет
Цена | Бесплатно для базовых функций, 4,99 доллара единовременно за доступ к премиум-контенту
Функции | Подход, основанный на навыках, внимательность с голосовым управлением, таймер задачи и концентрации, сенсорные взаимодействия
Осознанные силы интегрирует внимательность и социально-эмоциональное обучение в повседневную жизнь вашего ребенка. Это приложение, основанное на целостном подходе, основанном на навыках, использует возможности игры, чтобы научить детей в возрасте от 7 до 10 лет стрессу, возбужденному состоянию и тревоге. В приложении есть две основные функции: Mindful Play и Focus Time. Mindful Play - это серия сеансов с голосовым сопровождением, включая интерактивное сенсорное взаимодействие. Затем Focus Time - это таймер с автоматической установкой, поэтому дети могут сосредоточиться на любой задаче, например, на домашнем задании или чтении.
7. Стой, дыши и думай, дети
Лучше всего для | Определение эмоций, возраст 5–10 лет
Цена | Бесплатно для базовых функций, 9,99 долларов в месяц или 58,99 долларов в год для премиум-функций
Функции | 15 бесплатных медитаций, рассказов о сне, эмоциональных занятий
Стой, дыши и думай, дети является сестринским приложением популярной медитации Stop, Breathe и Think MyLife. Благодаря более чем дюжине бесплатных медитаций (и более 30 доступных премиум-медитаций!) Дети в возрасте от 5 до 10 лет могут узнать больше о том, как определять свои эмоции и подключаться к ним с помощью забавных смайликов, игр и анимаций. Если ваш ребенок страдает перевозбуждением, разочарованием и грустью или у него проблемы со сном, это приложение полно рекомендаций. В конце концов, он создан в сотрудничестве с известным лидером, известным своей детской внимательностью.
Родители и опекуны, как вы учите своих малышей внимательности? Делитесь в комментариях ниже!
