«Как поддержать друга, у которого случился выкидыш», - поспешно погуглила я.
Мне было около 20 лет, когда у одной из моих лучших подруг, Кристин, случился выкидыш. Ей было 12 недель, и она давно хотела забеременеть.
Я не знала, как ответить, не зная, что сказать и как это сказать. Имея несколько друзей, которые исследовали беременность и отцовство, я мало знала о термометрах для овуляции, гестационном диабете и молокоотсосах, а также о выкидышах. Я чувствовал себя беспомощным, когда все, чего я хотел, - это быть рядом с кем-то, кто всегда был рядом со мной.
«Каким подарком или чувством я могу поделиться с ней?» Я написал старшему другу, который когда-то был на моем месте. Она предложила подарить ей скорбный подарок, который включал в себя другую форму жизни, которую мой друг мог бы взрастить, например, растение.
В конце концов, я позвонил Кристин, чтобы выразить свои соболезнования и спросить, что ей нужно, осторожно, чтобы избежать запускающих фраз. Я подождала еще неделю, а затем отправила сочный подарок из сочувствия, надеясь напомнить моей подруге, как ее (и ее ребенка) так сильно любили после того трагического момента.
Я понятия не имел, было ли то, что я сделал или сказал, правильным решением - такова прискорбная реальность вокруг такой табу, но распространенной темы. Выкидыши случаются От 10 до 15 процентов беременных и может происходить по разным причинам, в том числе аномальные хромосомы, генетика и проблемы со здоровьем матери. Есть различные виды выкидыша, включая полный или неполный выкидыш и угрозу выкидыша.
Пытаясь поддержать любимого человека и придумывая, что сказать, важно все это помнить. К счастью, Кристин также была готова поделиться своим опытом и тем, как мы можем поддержать близких в случае выкидыша. (И хорошие новости: через несколько недель она ждет девочку.)
Что сказать (и сделать)
Сразу после потери беременные люди чаще всего слышат два ответа: «это случится с тобой однажды» и «по крайней мере…». Например, «по крайней мере, вы знаете, что можете забеременеть!» или «по крайней мере, было рано». К сожалению, несмотря на то, что эти утверждения являются доброжелательными, они, как правило, сводят на нет или преуменьшают горе вашего любимого человека.
«Причина моего глубочайшего горя заключалась в том, что у меня был ребенок, который был жив, а затем умер. И хотя я так рада за своего радужного ребенка, этот ребенок - отдельная личность, как и мой последний », - делится Кристин. «Было более полезно признать жизнь моего ребенка и мое горе».
Простое «мне очень жаль твою потерю и я думаю о тебе» может иметь большое значение. Этот кусок описывает несколько дополнительных способов, которыми мы можем помочь скорбящим друзьям и семье, включая вопросы, которые нужно задать, или как организовать регулярные проверки.
После выкидыша это не только физический, но и эмоциональный переход. Кристин вспоминает: «Моя первая неделя после моего D&C хирургия, Я чувствовал, что у меня не было много эмоционального пространства для обработки, потому что я имел дело с выздоровлением, болезненными спазмами, кровотечением и лихорадкой в какой-то момент ». Составьте это физическое восстановление при послеродовой депрессии, которая до 45 процентов беременных сталкиваются с, и это может быть невероятно сложно.
Так что подумайте и о практической поддержке, которую вы можете предложить, например, приглашать их на прием, выполнять работу по дому или обеспечивать еду. Взяв на себя эти задачи - наряду с традиционными подарки сочувствия как открытки или цветы - служат физическим напоминанием о любви и поддержке, которые их окружают в это трудное время.
Спросите, что им нужно (или не нужно)
Через несколько недель вы можете не знать, что делать дальше. Лучший способ получить ответ? Просить. (И да, это нормально!) У каждого свой способ обработки.
Если вы и ваш друг близки, спросите, как они хотели бы получить дополнительную поддержку, будь то физическая или эмоциональная. Спросите, хотят ли они рассказать об этом опыте или не хотят. Спросите об их эмоциональной способности или предпочтительных границах. Вы можете начать с того, что скажете что-то вроде: «Как дела? Я хочу помнить о том, как я могу наилучшим образом поддержать вас в настоящее время ».
Вы также можете спросить, в какое время дня вам следует обратиться к вам. Если вы отметитесь, когда ваш любимый человек занят или чем-то озабочен, это может отбросить его день назад, когда он пытается преодолеть горе. По опыту Кристин, она была благодарна своим друзьям и семье за их помощь, но в некоторые дни она была слишком эмоционально или физически истощена, чтобы ответить. Ей больше всего нравилось, когда люди писали, что «они думали обо мне и там, если я хотел поговорить, но также ничего страшного, если у меня не было места, чтобы ответить в тот день или пока я был на работе».
В качестве альтернативы, может быть, вы больше не так близки и узнаете об их потере из социальных сетей или из взаимной связи. Скольжение прямо в их DM может показаться неуместным. Возможно, вы можете обратиться к членам семьи вашего любимого человека, чтобы спросить, как вы можете лучше всего поддержать их или куда отправить по почте открытку или подарок.
И особенно тем, кто ожидает ребенка или имеет детей, будьте особенно чуткими и осознавайте их границы. Скорбящий друг или член семьи, возможно, больше не будет тем, с кем вам нужно поговорить о родительских правах. Это не значит, что воздерживайтесь от радостных новостей, но мы можем быть более чувствительными. с формулировкой.
Самое главное, будь там как можно лучше, будь то только слушание или предложение найти группы поддержки или к терапевту обратиться. Популярные онлайн-ресурсы могут включать группы в Facebook, Зои Кларк-Коутс из Saying Goodbye, а также Доктор Джессика Цукер из @ihadamiscarriage.
Помните, что небеременным людям также нужна поддержка - например, партнерам, детям и другим членам семьи. Пошли и им немного любви.
Иногда нечего сказать или сделать. Просто быть там может иметь большое значение.
Помогите сломать стигму
Есть также долгосрочные способы поддержки тех, у кого случился выкидыш, особенно пропаганда.
Хотя почти каждый пятый роженица терпит невынашивание беременности, мы часто не слышим об этом. Это абсолютно верно для тех, кто предпочитает сохранять конфиденциальность! Но для других они могут чувствовать себя некомфортно или им «не позволено» обсуждать «табуированные» темы.
Кристин, социальный работник и консультант, напоминает мне: «Мы без колебаний говорим о других формах горя, и очень жаль, что люди по-разному относятся к выкидышу. Трудно чувствовать, что тебе не положено об этом говорить, когда тебе нужна поддержка ».
И как общество, мы не просто избегаем этого; мы в основном избегаем - будь то через отсутствие инклюзивной политики в отношении тяжелой утраты на работе или соблюдая «12-недельное правило»И не рассказывать о беременности до окончания первого триместра.
Один из способов, которым мы можем помочь избавиться от стигмы, - это подойти к разговору извне, вне ваших отношений вообще (например, выступая за изменение политики в залах заседаний или офисах). Подумайте о предложении изменения политики в отношении тяжелой утраты включить потерю беременности с указанием физических и эмоциональных потерь, с которыми сталкиваются беременные. Бороться против несправедливые законы, криминализирующие выкидыш и поговорите со своими местными представителями. Если ваше сообщество (на рабочем месте, в религиозной среде и т. Д.) Выражает соболезнования в связи с потерями, убедитесь, что они учитывают потери.
Для вашего близкого на долгое время постарайтесь чаще проверять его. Это особенно важно в следующие месяцы, в годовщину потери или в другое время, которое кажется трудным, например праздники. Напомните им, что, хотя они могут показаться одинокими, они никогда не бывают одиноки.
Потеря любой жизни опустошительна, и мы искренне сочувствуем всем, кто скорбит. Всем нам нужна поддержка во время утрат и травм.
Если у вас есть любимый человек, у которого случился выкидыш, пусть эти советы помогут вам обдуманно обратиться к нему, чтобы он почувствовал поддержку, любовь и внимание.
