Самые сильные воспоминания о месячных связаны со стыдом.
Мои первые месячные произошли, когда мамы не было в городе. Мысль о том, чтобы сказать отцу, была слишком унизительной, чтобы вынести, поэтому я отчаянно позвонил ей на мобильный из туалета, куда она меня привела. коробке с подушечками и мне - чувство, которое я сейчас нахожу сладким, но в то время заставляло меня хотеть раствориться в луже и проскользнуть через половые доски.
Еще одно воспоминание из моих школьных дней. Я был в короткой юбке и сидел в библиотеке, работая над исследовательским проектом. Я заметил, что кровь течет по моей внутренней стороне бедра, и выскочил из библиотеки на парковку, молясь, чтобы никто не заметил, и проклиная мое тело.
Долгое время мои месячные были не чем иным, как поводом для облегчения. Это часто длилось недолго и быстро превращалось в раздражение. Лишь совсем недавно я начал каждый месяц думать о менструациях, выходящих за рамки моего недельного жизненного цикла.
Через десять лет после инцидента с библиотекой в средней школе я удивился, устроившись на работу в
Я вспомнил тот день, когда я сбежал из библиотеки в старшей школе - я принял душ дома, взял пригоршню тампонов и вернулся в кампус к четвертому классу. Меня поразила мысль о том, что что-то столь же биологическое, как менструация, способствует тому, что девочки пропускают школу. Еще более обескураживает, когда вы начинаете задумываться о долгосрочных последствиях пропусков школы для образования и карьера - и, следовательно, гендерное равенство на рабочем месте, национальная производительность и долгосрочные глобальные последствия оба.
Я был рад принять эту работу и работать ради дела, в которое верил. Чего я не понимала, так это того, насколько работа в «тампонной компании» изменит мое отношение к собственному менструальному циклу.
Принимая каждую фазу моего цикла
Мои отношения с менструацией несколько изменились, и все началось со смены мышления.
Теперь я признаю, что у меня период более чем пятидневное кровотечение; это часть а, и каждая из четырех фаз есть чему научить меня о моем теле и общем состоянии здоровья. Я теперь старательно отслеживать мои месячные и понять, что означает каждая фаза, а точнее, что она означает для меня - овуляция часто дает мне мои самые продуктивные, энергичные дни месяца, в то время как, как по маслу, я чувствую себя грустно и угрюмо около дня цикла 27.
Понимание цикла и связанных с ним гормональных приливов и отливов позволило избавиться от множества догадок и чувства вины. И эстроген, и прогестерон падают в лютеиновой фазе прямо перед менструацией, поэтому имеет смысл испытывать нежные чувства или грусть из-за этого гормонального истощения.
В тот день, когда я чувствую себя особенно грустным, было очень утешительно и убедительно взглянуть на мое приложение и увидеть, что у меня быстро приближаются месячные. Я с нетерпением жду начала менструации, зная, что, возможно, мне немного больно, но моя единственная обязанность - свернуться калачиком с грелкой и читать роман или смотреть Netflix. Я научился привыкать к тем дням с пуховыми одеялами, а не реагировать шоком и страхом, и мои месячные стали защищенной частью моего распорядка ухода за собой.
А планирование своей жизни в соответствии с данными моего тела - это как биохакинг сверхдержавы. Перед пандемией я знал, когда назначить групповые обеды, которые потребуют много энергии и внимания. И я вежливо отказался от сетевых мероприятий, если бы знал, что они выпадут на первый день менструации, когда я, скорее всего, буду на диване с грелкой. Теперь работать из дома стало проще, но я все же стараюсь ограничивать свою активность в зависимости от того, на каком этапе цикла я нахожусь.
Хотя физически я перестал бороться со своей менструальной болью и позволил себе отдаться подушкам дивана, психологический сдвиг в примирении с менструацией даже более полезен. В самом буквальном смысле менструация - это выпадение слизистой оболочки матки, дающее начало новому циклу. И размышления о том, что я могу метафорически избавиться от прошлого месяца, о том, какой новый старт я хочу создать для себя в новом цикле, помогает придать моему менструальному циклу еще одну цель.
И хотя мы все должны чувствовать, что можем перезагрузиться, поразмыслить и отдохнуть в любой момент по любой причине, в мои самые загруженные недели и месяцы, мне нравится знать, что меня ждет хорошая дневная сессия и целый день в пижаме. Конечно, сейчас это проще, работая из дома, и это не всегда было возможно до пандемии (и все еще может быть не для многих).
Тем не менее, небольшие смены, такие как отказ от планирования каких-либо социальных мероприятий до или после работы, тихий обед в одиночестве в парке, ранний отход ко сну и т. Д., Могут иметь большое значение. И если эти идеи все еще кажутся недостижимыми, возможно, потребуется пять минут медитации, прежде чем разбудить детей или заняться чем-нибудь. вынос - как бы ни выглядел ваш график, спросите себя, где может быть время быть мягче, добрее к себе во время вашего период. В конечном счете, примирение с моим периодом заключалось в освобождении от стыда и использовании возможности для ритуала и связи с моим телом.
Следует также сказать, что легче смириться с менструацией, если менструация проходит относительно спокойно. Для тех, кто страдает СПКЯ, эндометриоз, PMDD или любое другое состояние, которое усугубляет менструальные боли, процесс может быть более сложным. Проявление терпения и доброты ко мне было краеугольным камнем моего собственного миротворческого процесса.
Я рекомендую вам подумать о том, как это может выглядеть для вас (детские шажки!), А также о том, что кажется реалистичным с учетом обстоятельств вашего уникального цикла и образа жизни. Сказать «нет», попросить о помощи или заблокировать время «не планировать» в своем рабочем календаре - все это способы, которыми вы можете начать переключаться. на этот раз, исходя из опыта, который вы можете ассоциировать с болью и стрессом, к неделе, которую вы можете использовать для замедления и заживления.
Хотя примирение с моим периодом было прекрасным побочным продуктом работы, которую я проделал за последние три года, проблема, которая изначально привлекла меня к этому, все еще очень распространена. Но чтобы преодолеть периодическое неравенство, мы должны сначала сделать эту тему менее табуированной. Я твердо верю, что если бы больше менструаторов смогли смириться с собственными менструациями (независимо от того, как или когда появляются их периоды), мы могли бы начать более открытые и частые дискуссии о менструальном уходе. Точно так же мы могли бы обеспечить доступность продуктов и обучения для менструаторов повсюду.
Но, как и в случае с большинством нарративных и институциональных изменений, которые мы хотим видеть в больших масштабах, нам часто приходится начинать с себя.
