Вы когда-нибудь съеживались от звука своего голоса?
В детстве у меня всегда было так. Мне никогда не нравилось, как звучал мой голос. Он был ниже, чем у моих друзей, и я особенно боялся грубости, которая возникала всякий раз, когда у меня была заложенность носовых пазух. Мне не нравился звук своего голоса до такой степени, что я вообще избегал оставлять голосовые сообщения, и у меня не было собственного телефонного приветствия. Когда текстовые сообщения стали самой популярной формой общения, я почувствовал облегчение.
Эта неуверенность в том, как я звучу, заставила меня все больше отказываться от общения с другими людьми. И неуверенность в моем голосе распространилась и на другие области моей жизни. Например, в школе я не поднимал руку в классе, опасаясь, что мой вопрос окажется неуместным или я не смогу сформулировать свои мысли.
Шли годы, и эта привычка замалчиваться в конце концов переросла в тревогу. А в 19 лет мне поставили диагноз болезнь Грейвса, аутоиммунное заболевание щитовидной железы. Мой диагноз был совокупностью различных дисбалансов и недостатков, которые требовали физических средств лечения и гормонального баланса. Тем не менее, я также должен был задаться вопросом, не сыграло ли большее значение беспокойство, которое у меня было по поводу моего говорящего голоса.
Я начал читать об энергетических центрах и системах чакр в наших телах. Я узнал, как горловая чакра управляет такими органами, как рот, голосовой ящик и щитовидная железа; это центр творчества, самовыражения и общения. Это была та самая область, где я всегда чувствовал себя наиболее оторванным от себя.
Внезапно все обрело смысл. Мое презрение к моему говорящему голосу также повлияло на мою уверенность в своем внутреннем голосе. Заглушив свой голос, я также заставил замолчать свои мысли и эмоции, подавляя их и полностью избегая их. Тем не менее, пик мощных сдвигов происходит, когда эти мысли высказываются и физически выносятся на поверхность.
Когда я сосредоточился на поиске способов исцеления от моего медицинского диагноза, я знал, что развитие уверенности в моем внутреннем и внешнем голосе поможет мне найти утешение и утешение. Но мне нужно было бы найти способы сформулировать энергетический компонент тревоги и ориентироваться в ограничивающих убеждениях, которые у меня были относительно моего голоса. Возможно, я мог бы научиться исцелять от неуверенности, а также исцелять на глубоком энергетическом уровне - хотя для начала я стал бы чувствовать себя комфортно, когда мне неудобно.
Я начал с того, что привлек на помощь тренера по тревоге. Она присылала мне голосовые заметки вместо текстовых сообщений, побуждая меня ответить так же. Я также начал записывать свой разговор, когда у меня возникали непреодолимые мысли. Затем, когда я был в более нейтральном состоянии, я слушал записи и записывал свои размышления.
Эти, казалось бы, небольшие, но действенные практики стали моим основным методом анализа моих внутренних диалогов. На это потребовались годы работы, но, наконец, я смог сломать барьер вокруг своего голоса, который я держал всю свою жизнь. Я нашел способ снова полюбить свой голос - мой говорящий голос и свой внутренний голос. И в этом я тоже обрел уверенность.
Сегодня у меня свой бизнес, и у меня есть место для других, чтобы они тоже открыли свои собственные голоса - будь то приглушенный внутренний голос или говорящий голос. Мой путь самопознания проходит параллельно с помощью другим. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь любить и развивать свой голос, вот несколько советов из моего опыта. Надеюсь, они помогут вам обрести свой голос, чтобы вы тоже могли говорить без страха.
5 практик для развития вашего говорящего голоса
Отправьте своим близким голосовую заметку.
Мне нравится, когда мои друзья оставляют мне голосовую заметку, рассказывающую забавную историю, и я слышу их смех. Я также люблю посылать своим друзьям голосовые заметки, чтобы поздороваться или напомнить им, как сильно я забочусь о них. Менее чем за минуту вы можете сделать чей-то день ярче и улучшить свой говорящий голос.
Вместо того, чтобы вести дневник, поговорите с самим собой.
Как человек с историей усвоения своих эмоций, ведение дневника не всегда позволяет мне углубиться. Мой разум движется быстрее, чем ручка, поэтому часто бывает выгоднее открыть приложение для голосовых заметок и записать себя. Даже разговор с самим собой вслух помог мне сформулировать мысли и эмоции, запертые в моем теле.
Пойте громко!
У меня, к сожалению, нет вокальных талантов Кристины или Бейонсе, но это не мешает мне петь. Я все равно пою так громко, как хочу. Раньше я только синхронизировал губы или напевал под музыку, теперь я чувствую себя невероятно вдохновляющим - слышать свой голос в этих децибелах, даже если мои певческие способности не приносят мне никаких сделок.
Попробуйте петь или разогревать вокал.
Пение смазывает горловую чакру, и эта практика невероятно полезна для тех, у кого проблемы с общением или самовыражением. Во многих культурах практикуют повторение, и я изучил различные методы, изучая Кундалини и йогу. Просто убедитесь, что у вас есть время, чтобы понять историю и культуру и уважать корни и истоки этой практики.
В качестве альтернативы, вокальные разминки или даже напевание мелодии или текста любимой песни также может быть полезным.
Учите новый язык.
Интересный способ изучения голоса - это слушать, как вы говорите на новом языке. Обучение вашего рта и горла произносить новые звуки, например вращение буквы R, повышает креативность и самовыражение.
Исследовать также показал, что изучение нового языка не только увеличивает ваши творческие способности, но и улучшает вашу способность решать проблемы. Рассмотрим один из этих языковые приложения для начала.
Обретение любви к многочисленным голосам, которые мы слышим, как внутренним, так и внешним, - это путешествие, которое иногда кажется трудным. Но это того стоит. Начните с малого и двигайтесь в удобном для вас темпе. Чем больше вы будете практиковаться в воспитании голоса, тем больше вы поймете, что вам нужно сказать. И мы все готовы слушать.
