Кто я?
Когда мы знаем, что для нас наиболее важно, становится легче решить, где жить, где работать, как мы хотим проводить свое свободное время и с кем хотим его проводить. Эти важные вещи или личные ценности - это компас, к которому мы можем обратиться, когда сталкиваемся с трудными решениями. Наши ценности могут проистекать из нашего воспитания, убеждений и личного опыта, начиная от командной работы и смирения до независимости и достижений. Что немаловажно, они выглядят у всех по-разному. (Вот удобный список от Брене Браун и еще несколько.)
Обнаружить наши личные ценности не всегда просто - я лично провела мучительные часы, мучаясь над своим «истинным я». и стремление найти свое «чувство цели». Наши ценности легко спутать с нашим поведением, работой, навыками или интересы. Вместо этого ценности - это руководящие принципы, которые могут определять наш образ жизни.
Когда мы стремимся к самопознанию, мы можем смотреть на более широкую картину, чтобы обнаружить общие темы, стоящие за темами, людьми и проектами, которые нас освещают. Нам не нужно проходить курс «Измени свою жизнь» или дорогостоящий семинар; скорее, мы можем найти то, что ищем, следуя своей интуиции и устраняя самооценку.
В частности, я обнаружил, что внимание к тому, как я писал о своей жизни в дневнике, помогло мне начать выделять самые важные из моих ценностей. Ниже вы найдете несколько подсказок, которые я использовал для себя, а некоторые из них были вдохновлены осознанием, которое помогло мне на этом пути.
Цель этого упражнения - изложить ваши мысли на бумаге, а не высекать свои ценности на камне. Мы постоянно меняемся и растем. Со временем ценности могут проявляться по-разному или полностью меняться. (Так, например, наши подростковые дневники не всегда будут идеальными картами для нашего взрослого «я».) они не всегда просты - иногда соблюдение своих ценностей требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Но поиск гармонии со своим истинным «я» делает это стоящим.
Практикуя эти дневниковые записи, не пытайтесь судить о том, что они говорят вам, пока вы пишете - просто пишите. Попытки навязать ответ могут отвлечь нас и исказить наши взгляды. Вы можете анализировать и разбирать позже. Мне нравится представлять себя археологом, когда я пересматриваю свои дневники, тщательно удаляя пыль отвлеченного ума, чтобы найти смысл в моих словах.
Уже все разобрались? (Вперед!) Голова здесь для получения дополнительных подсказок журнала для любых эмоций, которые вы можете испытывать прямо сейчас.
Начни легко и с малого. Составьте свой идеальный утренний распорядок до мельчайших деталей. Вы спите до 11 утра? Или вы пробираетесь в тишину, пока дети не проснутся? Вы пьете Folgers из Mr. Coffee, или вы попиваете кустарный кофе из френч-пресса?
: Баланс, досуг, самодисциплина, распорядок дня, независимость
Напишите о себе в настоящем времени, например, «Я учитель, у меня две собаки, и у меня есть любимый дом, полный цветущих комнатных растений». Нарисуйте честную и оптимистичную картину своей жизни. Не зацикливайтесь на совершенстве; позвольте вашему творчеству внести ясность, как если бы вы наблюдали за развитием Polaroid. Что ты видишь вокруг? Кто с тобой? Что ты делаешь?
: Компетентность, путешествия / приключения, исследования, личностное развитие, окружающая среда, карьера, мастерство, семья, воспитание детей, принятие риска, богатство, видение, вклад, дом.
Кто твои герои? Живые или мертвые, вымышленные или реальные, с кем вы связаны? С чем именно вы резонируете - авантюрным духом, мирным сердцем, голосом, ориентированным на справедливость? Подумайте об их ценностях и силах, которые движут их жизнью, и спросите себя, подходят ли они вам.
Пропаганда, равенство, сострадание, приключения, альтруизм, видение, справедливость, благодать
Поговорим об искусстве и медиа! Напишите о своем любимом фильме, шоу, книге или альбоме. Почему это застревает в вашем сердце и уме? Связан ли ваш опыт с важным воспоминанием о человеке или месте? Вас вдохновляют или мотивируют содержащиеся в нем слова? Вы чувствуете себя успокаивающим или одобряемым им?
: Искусство, красота, творчество, связь, ностальгия, комфорт, самовыражение.
Потратьте немного времени на письменные размышления о своих друзьях. У вас много или вы предпочитаете, чтобы ваш круг был маленьким и сплоченным? Сюда входит ваша семья? Есть ли что-то общее между людьми, с которыми вы наиболее близки, или какой-то конкретный способ общения с ними? (Например, юмор имеет для меня огромную ценность - и я понял это, заметив, что в моих самых дорогих дружеских отношениях глубоко переплетаются юмор и сострадание).
Сообщество, Семья, Надежность, Связь, Юмор
Это подсказка о катастрофе - и будем надеяться, что она всегда остается гипотетической. Что вы в первую очередь спасете в случае бедствия, которое потребовало бы эвакуации? Как вы думаете, почему вы хотите достичь именно этого объекта? Или ваши мысли мгновенно переключились на людей и домашних животных в вашем доме, игнорируя физические вещи?
: Семья, Воспитание, Товарищеские отношения (особенно с домашними животными), Ответственность, Богатство, Безопасность, Порядок, Дом, Ностальгия / Повествование.
Подумайте о своем поведении в Интернете. На что вы нажимаете чаще всего? Почему? Как выглядит ваш почтовый ящик? Твое экранное время? Посмотрите на свои доски в Pinterest и изображения, которые вы сохранили в Instagram. Возможно, есть образец красивых мест, информация, которую вы хотите запомнить, или цитаты, которые вас вдохновляют.
Порядок, Баланс, Эстетика, Связь, Личное развитие, Изменения, Конфиденциальность, Дисциплина
С чем вы чаще всего не согласны? Когда вы с друзьями, семьей или незнакомцами, какая тема вызывает у вас бурю крови и вызывает дебаты? Это может быть так просто, как какое желе лучше всего подходит для PB&J, или настолько большим, как изменение климата и активизм. Изучите разногласия - я часто обнаруживал, что мои ценности лежат где-то между мной и тем, с чем я не согласен.
Прощение, Активность, Сотрудничество, Разнообразие, Равенство, Этика, Свобода, Гордость, Традиции
Когда вы почувствуете себя открытыми и способными на что-то, загляните внутрь, чтобы увидеть, что «негативы» могут рассказать вам о себе. Что вы считаете своими самыми большими недостатками и почему вы так думаете? В чем вы чувствуете себя виноватым? Какие новости заставляют вас грустить? Когда мы спрашиваем себя, почему что-то заставляет нас чувствовать себя плохо, мы можем перевернуть это и увидеть ценность этого чувства. Объективность важна для этого конкретного запроса; представьте, что вы просто изучаете две стороны интересной медали.
Целостность, благополучие, успех, психическое здоровье, духовность, мир, справедливость, правда
Опишите себя как растение. Вы буйный и шумный? Вы флегматичный и острый? Вам нужен постоянный полив, или, может быть, вы хорошо себя чувствуете в засушливых условиях? Вы нежные и цветущие или выносливые и многолетние? Какого цвета ваши цветы и что они вызывают у вас? Не зацикливайтесь на представлении, каким растением вы себя чувствуете. Сосредоточьтесь на том типе растения, которым вы считаете себя или которое хотите вырастить.
Окружающая среда, Лидерство, Сила, Радость, Устойчивость, Рост, Природа, Независимость, Изобретательность
Наконец, упражнение, которое помогло мне как в личном, так и в профессиональном плане: нарисуйте линию посередине страницы записной книжки. Рассмотрим один аспект вашей жизни: отношения, дом, себя, работу и т. Д. а также напишите, чего вы хотите больше в одном столбце и меньше в другом столбце. Например, у себя дома я хочу больше смеха, больше внимательности и больше рутины. Я хочу меньше беспорядка, меньше обработанной еды и меньше отвлекающих факторов. Мне особенно нравится это упражнение, потому что оно простое и часто говорит вам именно то, что вам нужно знать.
Уравновешенность, Ответственность, Готовность помочь, Открытость, Выполнение, Эффективность, Радость, Здоровье
