Давайте узнаем, что влияет на наши гормоны
Несколько месяцев назад мы обсуждали важность решения гормональный дисбаланс. Вдохновленные ответами читателей на этот пост, мы хотели изучить силы окружающей среды, которые могут влиять на наши гормоны. Чтобы помочь нам узнать больше, мы обратились к двум специалистам, которые поделились своими знаниями по этой теме.
Эти внешние «силы» классифицируются как так называемые эндокринные разрушители или EDC. С научной точки зрения EDC представляет собой «молекулу, которая может действовать как естественные гормоны в организме, такие как гормон щитовидной железы, эстроген или андрогены. Действие может включать рецепторы связывающих гормонов и заставлять клетки реагировать по-разному », - объясняет д-р Шрути Махалингайя, доцент кафедры Репродуктивное и женское здоровье в Гарварде.
По сути, эндокринные разрушители - это химические соединения, которые влияют на наши гормоны.
Они часто встречаются в продуктах личной гигиены, таких как косметика, лосьоны и мыло. «Некоторые из основных эндокринных разрушителей, которым мы подвергаемся, включают бисфенол А (BPA), фталаты, диоксин, перхлорат, антипирены, перфторированные химические вещества (ПФУ), органофосфаты и металлы, такие как мышьяк, свинец и ртуть », - делится Мелисса Гроувс, зарегистрированный диетолог и основатель. из
Как уменьшить воздействие EDC
По словам Гроувса, мы можем применять методы, которые минимизируют воздействие эндокринных разрушителей: «Инвестируйте в хорошие фильтр для воды, запретите использование пластика на кухне и по возможности покупайте экологически чистые продукты, чтобы снизить воздействие », - наставляет. «Покупка рыбы меньшего размера / ниже в пищевой цепочке помогает снизить воздействие ПХД (полихлорированных дифенилов) и ртути».
Когда дело доходит до косметики и товаров для дома, «используйте нетоксичные косметические продукты для всего, что касается вашей кожи. Избегайте свечей с синтетическими ароматизаторами и освежителями воздуха. И когда вы покупаете новую мебель или улучшаете свой дом, используйте натуральные материалы, такие как дерево, шерсть и хлопок, и избегайте прессованной древесины и обработанных тканей », - подчеркивает Гроувс.
Симптомы гормонального дисбаланса
Имея все это в виду, есть общие симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что испытываете гормональный дисбаланс, вызванный EDC:
«Чаще всего я вижу симптомы доминирования эстрогена (болезненные, обильные месячные, боль в груди, ПМС, менструальные мигрени)», - делится Гроувс. «У мужчин слишком много эстрогена может вызвать увеличение веса и рост груди. Я бы сказал, что если вы страдаете от какого-либо гормонального дисбаланса, вам нужно внимательно посмотреть, где вы, возможно, подвергаетесь действию гормональных разрушителей ».
Мы знаем, что это может показаться пугающим, глядя на список ингредиентов на обратной стороне нашего обычная косметика, но зная, что искать, мы можем исключить продукты, вредные для химического состава нашего тела.
Грязная четверка: EDC, которых следует избегать
Ниже приведены четыре основных EDC, на которые следует обратить внимание, и как их избежать:
Фталаты | Покупайте косметику без отдушек, проверяйте список ингредиентов на наличие фталатов, не разогревайте пластмассовые продукты и сократить использование пластмассовых изделий в целом.
Диоксины| Употребляйте меньше жирного мяса и молочных продуктов; Растительная диета поможет очистить систему от токсинов и будет меньше загрязнять диоксиновые химические вещества.
Перфторированные химикаты (ПФУ) | Относитесь серьезно к питьевой фильтрованной воде, так как эти химические вещества могут загрязнить водные системы. Проверяйте ингредиенты обработанных и жирных фаст-фудов. Кроме того, избегайте продуктов личной гигиены, в списке ингредиентов которых есть фтор или перфтор.
Металлы | Использование продуктов, не содержащих токсичных веществ, по возможности поможет снизить воздействие вредных металлов. Это касается нетоксичные детские игрушки, покрасить, красители, пластмассы и одежда.
Мы живем в мире, где мы подвергаемся воздействию сил, находящихся вне нашего контроля, но знание - это сила. Признание того, что эти токсины действительно существуют, поможет создать более свободный от токсинов образ жизни с учетом нашего долгосрочного здоровья. Если вы чувствуете, что испытываете гормональный дисбаланс, подумайте о том, чтобы присмотреться к своим повседневным товарам. И, если возможно, переключитесь на нетоксичные альтернативы - каждая мелочь может иметь значение.
Мы хотели бы услышать ваши рекомендации относительно продуктов, не содержащих токсичных веществ, в комментариях ниже!
