Пора расслабиться?
Где-то в архивах Facebook существует фотография веселого подростка в последние несколько дней в старшем классе средней школы. Она сидит в большом мусорном ведре в оживленном коридоре, подавая знак мира и улыбаясь от уха до уха.
Эта девушка не я.
Вместо этого, если вы посмотрите на задний план, вы увидите Эмили с каменным лицом, держащую огромную стопку книг с большим розовым бархатным кошельком, свисающим с моего плеча. Я отворачиваюсь, но язык моего тела говорит обо всем: я знал, что они дурачатся в школе, и не одобрял.
С тех пор я расслабился. Но есть определенные вещи, к которым я все еще отношусь слишком серьезно, например, обнаружение, что я допустил опечатку, невыполнение бюджета или просрочку с библиотечной книгой. Пытаясь избежать этих «ошибок», я практикую строгую самооценку и устанавливаю для себя недостижимые стандарты. Такой интенсивный подход к жизни приводит меня к неудачам и лишает меня покоя, который приходит с самопринятием.
Особенно сейчас, в этот момент COVID-19, в разгар продолжительного периода социального дистанцирования, мы все очень близко общаемся с собой. Это противостояние. Моя болтовня с самим собой постоянно уводит меня от тела; Я обнаруживаю, что выдумываю гипотезы, выдумываю катастрофы и блуждаю за миллион миль от здесь и сейчас.
Так что, если гравитация мира слишком велика, вот ваше разрешение исследовать легкомыслие. Давайте погрузимся в мелкие радости и нелепости и официально обозначим глупость как заботу о себе.
Слишком серьезное отношение к себе не имеет ничего общего с тем, насколько вы на самом деле глупы. Вы можете быть дурацким комиком или невозмутимым ученым и при этом относиться к себе слишком серьезно (то же самое касается невозмутимых комиксов и дурацких ученых). Речь идет о степени контроля, который вы пытаетесь взять под контроль неконтролируемыми вещами в вашей жизни, и о том, как вы реагируете на события, выходящие за рамки ваших полномочий. Если вы волнуетесь, потому что кто-то предлагает использовать «другой рецепт печенья, чем тот, который вы знаете только однажды», то вы, вероятно, относитесь к себе слишком серьезно. (Это я.)
Я веду себя глупо в случайных ситуациях с людьми, которых люблю. Но когда дело доходит до выхода из моих существующих привычек или официального бизнеса, такого как учеба, работа или финансы, у меня есть серьезная сторона (см. Ранее: Эмили с каменным лицом). Мои глупые голоса сменяются отчаянным страхом ошибиться. Моя одержимость каламбурами подпитывается опасением, что мой юмор будет ошибочно принят за неразумность. Я становлюсь менее гибким; Я курирую себя, потому что хочу контролировать.
серьезное отношение к себе не означает, что вам не хватает уважения к себе или ваше двойственное отношение к себе. Это означает, что вы видите и принимаете себя в самой своей элементарной форме - как изменяющегося человека, разыгрывающего незаконченную историю. Когда вы расслабляетесь, вы открываете пространство для игры, исследований и изменений.
Учимся отпускать
С годами я все больше принимаю того нелепого импровизационного человека, которым являюсь, когда я с друзьями. Я хочу быть этим человеком все время. Итак, я начал протягивать руку людям, которых знаю менее близко; то есть я становлюсь немного незнакомцем с незнакомцами. 🤪
Я работаю над тем, чтобы позволить себе испытывать чувства без самокритики. Я практикую самопрощение в отношении того, что считаю в себе «меньшим»: липкую улыбку, никогда не красимые ногти и страх звонить людям по телефону. (Я мог бы продолжить здесь - не можем ли мы все? - но я не буду).
Этот манифест может звучать так, как будто я его понял. У меня нет, и отпускать вещи, находящиеся вне моего контроля, - долгий и непрерывный процесс. Я по-прежнему рисую негативные результаты или отклики на свою творческую работу так, как если бы они были несомненными. Я обрисовываю, как, на мой взгляд, пойдут дела, что изначально мешает мне сделать это. (Ах, ставить телегу впереди лошади - одно из моих любимых слишком серьезных увлечений.)
Когда я активно ищу юмора или легкомыслия в неподвластных мне ситуациях, я предлагаю себе оливковую ветвь. Например, сейчас я ем больше сладостей, провожу больше экранного времени и меньше тренируюсь, чем следовало бы. Я мог (и иногда делаю) ругать себя за то, что я не «лучше». Но я нахожу радость в смехотворно снисходительном рецепты, выступление в образе для моих друзей через Марко Поло и бег по моей квартире в прославленном пижамы. Вы не можете контролировать то, что происходит, но вы * можете * контролировать свою реакцию на это.
Как подключиться к своей менее серьезной стороне
У меня все еще бывают дни, когда я замираю и не могу справиться с потоком - изменение планов в последнюю минуту? Небольшие непредвиденные расходы? Спать после 10 утра по выходным? Эти вещи прерывают то, что, как я думал, удалось. Я так крепко хватаюсь за контроль, что, когда что-то выходит за рамки, я тоже ускользаю.
Итак, вот несколько вещей, которые я напоминал себе в последнее время (особенно в разгар глобальной пандемии, когда почти все находится под моим контролем).
Будь собой, когда ты рядом со своими лучшими друзьями. Я уязвима, открыта и до абсурда странна, когда я с друзьями. Мы плавно переходим от длинных монологов в «голосах» наших питомцев к обсуждению тяжести мира и его политики. Мы смеемся вместе в самые мрачные дни, чтобы напомнить друг другу, что мы всегда будем здесь друг для друга.
Позвольте своему телу играть. В какой форме это для вас принимает? Для меня это похоже на танец или ползание по полу, чтобы погладить кроликов. Может быть, вы жаждете ощущения травы между пальцами ног или простого переворота; практика игривого воплощения - хороший способ выбросить из головы.
Создайте что-нибудь необычное. Создание без целей помогает мне избавиться от того, что, по моему мнению, «должно идти». Я ценю творческие возможности плыть по течению, например рисовать или писать записи в журнале потока сознания. Если эти предложения не в вашем стиле, попробуйте надеть две противоположные одежды, поиграть во время приготовления обеда или спеть глупую песню своему питомцу. Создайте что-нибудь, прежде чем ваш разум сможет выявить недостатки.
Делайте паузы, когда вам нужно выполнить сброс. Иногда все, что мне нужно, - это несколько секунд, чтобы перезагрузиться. Когда планы меняются вне моего контроля, я пользуюсь моментом, чтобы заново откалибровать и принять новый поток. Если вы с кем-то еще, сделайте небольшой перерыв в ванной или просто попросите несколько минут на размышление.
Если сомневаетесь, задействуйте чувства. Наша потребность в контроле так часто возникает в наших умах. Когда меня охватывает беспокойство, я люблю потакать своим чувствам, чтобы напомнить своему мозгу, что она - часть человеческого тела. Ешьте обильное блюдо из макарон, чувствуя мягкость льняных простыней и буквально останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз на утренней прогулке могу напомнить вам, что настоящее - это все, что у нас есть. Прими это.
Если сегодня вы обнаружите, что пытаетесь контролировать ситуацию, ослабьте хватку. Мир не всегда подчиняется вашей воле, а это значит, что пора проявить немного гибкости с вашей стороны. Я знаю, что мне нужно.
