Ako sa vysporiadať s pocitom osamelosti po rozvode alebo rozchode

Pred takmer štyrmi rokmi som sa stal osamelým rodičom svojich dvoch detí. Teraz píšem o osamelom rodičovstve a rozpade vzťahu.

Krach dlhodobého vzťahu môže byť jednou z najstresujúcejších udalostí v živote. Odhliadnuc od akýchkoľvek praktických dôsledkov, emocionálne otrasy môžu byť skvelé. Ocitnutie sa samého seba s perspektívou čeliť budúcnosti bez partnera môže viesť k pocitom neistoty a osamelosti.

Ale pravdou je, že byť sám nemusí znamenať byť osamelý. V skutočnosti to, že ste osamelí, má menej spoločného s tým, či ste alebo nie ste sami, a viac súvisí s tým, ako pohodlne sa cítite vo svojom okolí a vo svojom živote vo všeobecnosti.

V konečnom dôsledku ide o to, ako sa vo vnútri cítite.

Osamelosť nie je vždy spôsobená osamelosťou

Môžete byť šťastní vo svojej vlastnej spoločnosti alebo takí osamelí, ako keby ste boli jedinou osobou, ktorá putuje po Antarktíde – a to platí bez ohľadu na to, či ste sami alebo ste súčasťou páru. Byť doma a vŕtať sa v každodenných veciach je miesto, kde by ste sa mali cítiť najviac spokojní. Ale ak ste s nesprávnou osobou, spokojnosť, ktorá je prirodzená pre vaše blaho, jednoducho neexistuje. V takejto situácii môže každá hodina, každý deň so sebou priniesť napätie, vďaka ktorému sa budete cítiť, akoby ste boli tým najosamelejším človekom na svete.

Je veľmi možné, že sa cítite viac osamelí, keď nie ste fyzicky sami, ako keď ste.
Dnes sa viac ako štyridsať percent manželstiev v Spojenom kráľovstve a Spojených štátoch končí rozvodom. Byť singleton, s deťmi alebo bez nich, nie je v žiadnom prípade osobné zlyhanie. Niekedy však ľudia lipnú na vzťahoch, ktoré sa nezlepšia, len preto, že sa boja byť sami.
Strach byť sám je veľmi reálny. Okrem toho sa mnohí ľudia obávajú aj finančného kolapsu a/alebo vyhliadky na stratu rodinného domu, čo len znásobuje akékoľvek pocity izolácie. Ďalším častým strachom je rozrušenie detí, čo často znamená, že sa snažia zostať vo vzťahu „kvôli deťom“.

Byť sám sebou môže viesť k tomu, že sa budete cítiť menej osamelí

Pravdou je, že ak ste vo svojom vzťahu naozaj nešťastní, môžete sa stať menej osamelý, nie viac osamelý, po rozchode. Možno ste sa vo svojom vlastnom dome cítili ako cudzinec, akoby ste kráčali po škrupinách od vajec a snažili sa udržať pokoj. Možno je vzduch v dome napätý a nepriateľský, aj keď sa nehádate, čo sťažuje relaxáciu. Možno sa vám niečo zdá „nesprávne“ – viete, že komunikácia sa pokazila, a tak je život doma nepríjemný a nepríjemný.
Všetky tieto situácie môžu spôsobiť, že sa vo vnútri budete cítiť veľmi osamelo, aj keď máte deti, o ktoré sa musíte starať, a dokonca aj vtedy, keď trávite časť dňa v práci.
Váš dom by sa mal cítiť ako vaša svätyňa, miesto, kde môžete byť „sami“ a poľaviť v ostražitosti. Je to miesto, kde revitalizujete; dobiť. A to sa vám nepodarí, ak žijete v neharmonickom prostredí.

Samozrejme, to neznamená, že vždy, keď s partnerom prechádzate náročnou náplasťou, mali by ste to všetko zabaliť a skončiť. Niektoré situácie sú opraviteľné a môžu dokonca viesť k lepšej komunikácii a spoločnosti. Ale niekedy to jednoducho nie je možné kvôli nekompatibilite alebo odmietnutiu pracovať na veciach na jednej alebo oboch stranách. Niekedy sa situácie a partnerstvá prirodzene rozbehnú. Niektoré vzťahy sa dokonca stávajú emocionálne deštruktívnymi. Ak je to tak, ísť oddelenými cestami môže viesť k a viac pozitívna cesta v živote.

Byť sám môže byť oslobodzujúce

Byť sám nemusí znamenať osamelosť. Môže to znamenať oslobodenie; sloboda; možnosť robiť všetko, čo ste vždy chceli, a predsa ste to nikdy neurobili. Môže to znamenať útek od hádok, obviňovania a všetkých tých nepríjemných momentov. V skutočnosti to môže znamenať lepší domáci život pre všetkých, ktorých sa to týka. Ak máte deti, potom je veľmi dôležité byť šťastný. Šťastní rodičia robia šťastné deti. Stresové prostredie vedie k vystresovaným, nešťastným a menej sebavedomým deťom.

Vykročenie do sveta ako slobodná osoba môže otvoriť nové dvere a nové príležitosti. A to je niečo, čo treba prijať.

Všetko, čo skutočne potrebujete, je správny uhol pohľadu.

Pozitívna aktivita

Ak ste sa s partnerom rozišli a len sa neviete zbaviť pocitu osamelosti, vyplňte si čas radšej pozitívnou aktivitou. Osvojte si novú perspektívu – pozerajte sa na život ako na otvorenú knihu s nekonečnými možnosťami. Koniec koncov, život je na to, aby sme žili, nie na to, aby sme sa zaoberali tým, čo by mohlo byť. Ktovie, čo je za rohom? Venujte sa svojim vášňam a koníčkom. Navštívte miesta. Venujte sa novej zábave. Užívajte si život podľa vlastných predstáv. Trávte čas s priateľmi – vzťahy často vedú k tomu, že zanedbávame svoje priateľstvá, aj keď to nemáme v úmysle. Obnovte staré väzby. Priatelia sú cenní.

Ak ste rodič, dohodnite si stretnutie s ostatnými priateľmi, ktorí majú deti – to znamená, že si môžete užiť chatovanie, zatiaľ čo sa deti budú baviť hraním. Na jednoduchý rozhovor sa dá povedať veľa – zbavuje nás bremien a otvára nám nové perspektívy. Ak nepoznáte veľa rodičov a vaše deti ešte nie sú v školskom veku, pripojte sa k skupinám vo vašej oblasti – skupiny pre batoľatá a bábätká sú tým najjednoduchším miestom na zoznámenie sa s novými „mamskými“ kamarátmi. Konverzácie sa môžu ľahko rozpútať, keď si k niekomu sadnete, pretože všetci máte spoločné malé deti. Nikto nemôže mať príliš veľa priateľov a takáto spoločnosť môže trvať celý život.

Ak sú vaše deti staršie a chodia do školy, zariaďte, aby sa ich priatelia stretli a stretli sa počas prázdnin. Dokonca aj chatovanie s ostatnými rodičmi na športových kluboch atď. môže viesť k novým priateľstvám, čím vám pomôže cítiť sa menej osamelo.

A ak nemáte deti, alebo vaše deti vyrástli, svet je vašou ustricou. Choďte na miesta. Ponorte sa do umenia. Zapojte sa do komunitného projektu alebo dobrovoľníckej práce. Pridaj sa do klubu. Choďte do novej triedy a niečo sa naučte. Začnite malý podnik. Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, buďte súčasťou niečoho. Pripojiť sa.

Buďte otvorení

Niekedy sa v nepriaznivých situáciách môžeme cítiť veľmi osamelí. Keď sa uzavrieme pred svetom, len to zhorší. Keď sa však otvoríte iným ľuďom, pravdepodobne zistíte, že na rovnakej lodi ako vy je mnoho ďalších. Čo vám následne pomôže cítiť sa menej sami. Čokoľvek robíte, nepovažujte sa za outsidera vo svete šťastných a zaneprázdnených ľudí. Môžete mať čokoľvek, čo má ktokoľvek iný. Je to úplne možné. Niekedy musíte urobiť prvý krok vy - nie preto, že by sa o to ostatní nestarali alebo o to nemali záujem, ale preto, že nie sú dostatočne proaktívni alebo sebavedomí, aby sami chytili býka za rohy.

Svet je plný premárnených príležitostí. A pamätajte, že začiatok krásneho priateľstva trvá len jediný okamih.

Viesť plnohodnotný život

Viesť plnohodnotný život – naplniť ho vecami, ktoré robíte radi a o ktoré máte záujem – môže skutočne pomôcť odstrániť pocity osamelosti. Keď je život odmeňujúci, nasleduje prirodzený pocit uspokojenia. Všetci máme svoje sny a vášne – byť vo vzťahu nás sám osebe nemôže úplne naplniť. Všetci sme individuality a každý vzťah by nás mal skôr dopĺňať, než konzumovať. To isté možno povedať o rodičovstve. Spoliehať sa úplne na niekoho iného, ​​dokonca aj na vlastné deti, pre naše vlastné šťastie, nie je nikdy dobrý ani udržateľný nápad. Pre ľudí okolo nás je navyše zdravšie, ak k životu pristupujeme pozitívne, proaktívne. Je to inšpirujúce a má to dominový efekt.

Keď sa cítite slabo, je tiež potrebné pamätať na to, že každý má v živote svoje vzostupy a pády, ktorými sa musí prepracovať – a keď sa horská dráha rúti nadol, vracia sa späť. Môžete tomu pomôcť tým, že budete vychovávať všetko pozitívne.

Pustite sa a prestaňte sa obávať

V skutočnosti, ak sa ženieme za svojimi vlastnými snami a prestaneme sa obávať, či sme alebo nie sme súčasťou páru, viac pravdepodobne stretneme niekoho iného, ​​kto je s nami kompatibilný. A potom sa môže objaviť zvláštny typ šťastia – šťastie založené na spoločných záujmoch, spoločných ašpiráciách a skutočnej spokojnosti.

Samozrejme, nie je to zaručené, ale potom už v živote nie je nič. Vyhľadaním nášho vlastné plnenie; podľa robí namiesto prehĺtania; tým, že prevezmete kontrolu a dostanete sa von žijúci život, a nie porovnávanie našich životov s ostatnými; ocenením toho, čo máme alebo môžeme získať, a nie toho, čo sme stratili; otvorením sa novým ľuďom, novým priateľstvám a novým skúsenostiam – keď toto všetko urobíme, možno zistíme, že osamelosť nezávisí od či sme alebo nie sme súčasťou páru, ale oveľa viac o tom, ako pristupujeme k životu a koľko si z neho berieme, a potom možno nikdy nebudeme opäť osamelá.

Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.

dashingscorpio z Chicaga dňa 2. apríla 2018:

Verím, že (pocit osamelosti) je o pocite „odpojený“ od všetkých.

Je možné byť v „preplnenej miestnosti“ a napriek tomu sa cítiť osamelo. Často je to naozaj o pocite, ako keby ste prechádzali niečím, s čím sa nikto iný nemôže stotožniť alebo čím si prechádza.

Navonok si myslíme, že (všetci ostatní) sú spokojní so svojimi životmi a veci im idú skvele. Pocit osamelosti môže ustúpiť do depresie, ak si dovolíme zachovať si toto myslenie. Niekedy sa rozhodneme stagnovať, pretože čakáme na zmierenie alebo si neustále prehrávame, čo sa pokazilo. Do druhej základne sa dostanete, ak budete držať jednu nohu na prvej základni.

Jednou z najväčších výziev osamelosti a depresie je, že mnohí ľudia „nemajú náladu na rozveselenie“. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že mnohí osamelí a depresívni ľudia sa úmyselne oddelia od priateľov a blízkych. Čím viac „zmenšujú svoj svet“, tým sú osamelejší a depresívnejší.

Jediný liek na osamelosť a depresiu, o ktorom viem, je konať. Žiaľ, človek musí „chceť“ konať, aby veci zmenil. V tom tkvie otázka za 64 miliónov dolárov: Ako môže človek vytvoriť túžbu a iniciatívu, keď sa necíti pozitívne alebo energicky?

Možno je kľúčom „predstavovať si, čo chceme“, a nie sústrediť sa na existujúce okolnosti. Hovorí sa, že „myšlienky sú veci“.

Jeden starý biblický verš hovorí: "Nech slabí hovoria, že som silný!"

Ak dokážeme ovládať to, na čo myslíme, dokážeme ovládať aj to, ako sa cítime. Je pravda, že nie je ľahké urobiť vedomé rozhodnutie sledovať svoje myšlienky a ignorovať súčasné „negatíva/realitu“ našich životov. Akonáhle sa však rozhodneme byť šťastní, môžeme využiť naše známe spúšťače na ovplyvnenie našej mentálnej zmeny. Pre niektorých ľudí je to počúvanie určitej hudby, prechádzka po pláži pri západe alebo východe slnka, jogging, ležanie pri bazéne pri čítaní knihy alebo počúvanie hudby z iPodu.

Keď zmeníme náladu, je jednoduchšie robiť veci, ktoré ste navrhli. Musíte sa pustiť, aby ste mohli ísť ďalej.

Svet vám nemusí nič dlžiť, ale (ty) si dlhuješ svet! Každý koniec je nový začiatok!