Tichý zabijak vášho života a vzťahov

Anastasia Egleston je profesionálna tvorkyňa obsahu, ktorá píše svojpomocne články o emocionálnom chaose a miluje kódovanie html/css.

Úvod

Urobíme čokoľvek, aby sme dali dôvod ospravedlniť to, že nemusíme riešiť svoje emocionálne ja. Možno vás naučili neklamať iných, ale kto vás naučil neklamať sami seba? Je to srdcervúce, keď sa ľudia učia byť pravdiví vo svojich pocitoch, keď sú už dospelí.

V spoločnosti nás učia potláčať a kontrolovať svoje emócie namiesto toho, aby sme ich cítili. Naučili sme sa potláčať svoje emócie namiesto toho, aby sme ich zvládali v danom okamihu. Keď prechádzame emocionálnym chaosom, hľadáme rýchle riešenia na vyriešenie problému. Ale keď tieto rýchle opravy zlyhajú, skončíme tak, že sa nedokážeme vyrovnať s nahromadením emócií. Takže toto preťaženie pocitov treba niekam vysypať. Je len jeden spôsob, ako preniesť tento emocionálny chaos.

Či už je to úmysel alebo nie, váš mozog začne konať. Váš podvedomý systém viery začne vymýšľať dôvody, prečo sa to deje. Vaše podvedomie nevytriedi, ktoré dôvody sú správne a ktoré nesprávne. Pokiaľ existuje hodnoverný dôvod zbaviť sa tohto emocionálneho preťaženia, urobí to na úkor ostatných.

Čo je psychologická projekcia?

Projekcia je to, čo sa stane, keď vás ohrozujú vaše vlastné myšlienky a pocity. Je to psychologický obranný mechanizmus, keď dôjde k emočnému preťaženiu. Vaše podvedomé ja zrkadlí vaše ohrozujúce pocity na inej osobe. Ide teda o nepriamy spôsob, ako obviňovať druhú osobu za svoje pocity a klamať samú seba. Ale projekcia môže zahŕňať aj predstavu, že táto osoba má rovnaké pocity ako vy. Takže v tomto zmysle môže projekcia pôsobiť ako upokojujúci mechanizmus.

To druhé z projekcie zažívame neustále v našich životoch. Najbežnejším scenárom by bol romantický záujem. Ukážete, že niekoho máte radi, a potom urobia niečo, čím sa zdá, že sa obaja máte radi. Ste si istí, že sa obaja milujete a nie sú žiadne pochybnosti, ktoré by vás brzdili. Potom im bezhlavo vyjadríte svoju nehynúcu lásku. Neskôr sa však ukázalo, že stále riešili nejaké problémy vo svojom živote. Aj keď mali tieto pocity do určitej miery, nebolo to také intenzívne ako vaše pocity.

Zostane vám zlomené srdce a budete sa pýtať, kde ste prehliadli znamenia. Hovoríme tomu zaviazanie očí lásky. V skutočnosti táto mylná predstava ďaleko presahuje romantické trápenie. Projekcia nie je len zaviazaním očí lásky, je to zaviazaním očí vášho života a skutočnej reality.

Ako to ovplyvňuje váš život a vzťahy

Verte alebo nie, ak to dovolíte, psychologická projekcia môže zničiť celú rodinu. Pretože je to také prirodzené, nikto z nás to nevidí, kým nie je príliš neskoro. Psychologická projekcia je forma zneužívania, či už sa to robí úmyselne alebo nie. Projekcia môže začať ako emocionálna, ale neskôr môže zahŕňať fyzické zneužívanie. Keď je človek obvinený, že niečo cíti, môže ho to natrvalo poškodiť. Môžu stratiť sebadôveru a pocit pohody. Ak je to medzi dvoma milencami, samotný vzťah sa môže zrútiť.

Dlhodobé účinky premietania na iných ľudí vás môžu viesť k tomu, že sa vymknete kontrole. Nielenže klameš sám seba o stave vo svojom vnútri, ale zanedbávaš aj pomoc. Je to nezodpovedné voči vám a zainteresovaným ľuďom! Keď premýšľate o zodpovednosti, najbežnejší obraz, ktorý vás napadne, je ako nejaký druh vyčerpávajúcej práce. Nie je to príjemné, ale prevzatie zodpovednosti môže byť tá najstrašidelnejšia, no zároveň vzrušujúca sloboda. Zodpovednosť je činnosť, ktorá odlišuje dospelého od dieťaťa. Projekcia je jej opakom.

Poznáte tie deti, ktoré nikdy poriadne nevyrástli?

Projekcia je matkou všetkých ostatných nepríjemných problémov. Bráni vám to váš skutočný potenciál. Niektoré dni sú horšie ako iné, keď sa snažíme prežiť svoj deň. Aj keď sa môžeme rozveseliť počas celého týždňa. Vždy sa nájde bod zlomu. Nebolo by lepšie, keby ste mali riešenie na zvládnutie určitého pocitu namiesto jeho potláčania?

Chytiť to skôr, ako dôjde k poškodeniu

Aby ste skutočne videli, ako sa projekcia deje, či už ste to vy alebo iná osoba. Musíte odstrániť pásku z očí. Cvičte každý deň, aby ste si uvedomili seba samého a boli upokojujúci prežívaním akýchkoľvek emócií. Bez toho, aby ste museli súdiť alebo konať. Naučiť sa existovať v chaose emocionálnych pocitov vám pomôže objaviť samých seba. Hlboké poznanie seba samého je totiž dôležité pre zistenie, kedy sa deje projekcia.

Začnite si uvedomovať, aké pocity vo vás v tejto chvíli existujú. Položte si konkrétne otázky o svojich pocitoch. Otázky typu, prečo sa tak cítim? Potom, keď vám vaše podvedomie dá dôvod, opýtajte sa, či je to skutočný dôvod? Keď budete vo svojich otázkach konkrétnejší, všimnete si, že sa triedite. To je presne to, čo znamená zvládnuť svoje pocity. Organizujete celý rad prekážok a upratujete v sebe neporiadok.

Oh, ale to je príliš veľké na to, aby sa dalo zvládnuť! Nie, nie je, je to jednoduché ako upratovanie izby, každú emóciu zvládate postupne. Nestihne sa to za jeden deň. Zaoberanie sa jednou emóciou vo svojom vnútri denne vás lepšie vybaví na zvládanie situácií. Budete môcť znížiť potenciálne škody spôsobené zainteresovaným osobám. Alebo sa vytiahnite zo zložitej situácie.

Odhalenie projekcie na pomoc druhým

Keď si osvojíte rozlišovanie, ktoré pocity sú vaše, projekciu bude ľahké vyriešiť. Budete môcť pomôcť zdvihnúť pásku cez oči inej osoby. Možno ste už zažili recidívy v situáciách. V prípade, že sa vám nezdalo, že ide o vás, ste vôbec vy. Tá osoba to mohla vymyslieť, že ste to vy, ale neskôr sa budete cítiť znechutení a využitý. To bol následný efekt projekcie v akcii. Získate prehľad, keď ten pocit zažijete niekoľkokrát. V budúcich situáciách si môžete byť istí, kedy dôjde k projekcii.

Ak zažijete, že na vás iná osoba premieta svoje pocity, teraz máte na výber. Môžete sa buď zbaviť situácie. Alebo im môžete pomôcť uvedomiť si ich pochované pocity. Druhú voľbu odporúčam, ak chcete pomôcť svojim blízkym. Vo chvíli, keď si uvedomíte, že sa deje projektovanie. Môžete začať klásť rovnaké otázky, aké ste si položili. Ale trochu zmeníte otázky. Je to naozaj o mne? Potom vysvetlite druhej osobe, čo cítite. Začnite triediť emócie, o ktorých druhá osoba povedala, že ste ich cítili. Opýtajte sa sami seba, či tieto pocity skutočne existujú.

Ak nie sú, potom ten druhý práve odhalil, že má pochované city. Viete, že sa ten človek takto cíti, ale neviete prečo. Tu môžete láskavo položiť konkrétne otázky týmto pocitom so súcitom. Skúste podobnú frázu, napríklad neverím, že ja som ten jediný pocit (vložte emóciu). Verím, že ty sa takto cítiš a rád by som vedel prečo.

Zhrnutie

Súcitným vyjadrením obvinenia ponúknete druhej osobe, aby sa vám otvorila. Spočiatku môžu byť ich slová zmätené a mätúce. Ale keď im pomôžete vysporiadať sa s každou emóciou, zdroj problému bude jasný. Vtedy sa môžete obaja dopracovať k zdravému riešeniu a navzájom sa posunúť ďalej v živote.

Nakoľko ste si vedomí seba?

Pre každú otázku vyberte pre vás najlepšiu odpoveď.

1. Ako často denne kontrolujete svoje emócie?
   • Akékoľvek emócie okrem radosti sú pre mňa otupené.
   • Niekedy nechávam svoje emócie na povrch.
   • Ovládajú ma emócie.
   • Prijímam akúkoľvek emóciu, ktorú prežívam, bez toho, aby som sa ňou nechal ovládať.
2. Ako zvládate emocionálne nestabilného človeka?
   • Nájdem si akúkoľvek výhovorku, aby som sa zo situácie dostal.
   • Snažím sa byť nápomocný s roztrasenými kolenami.
   • Beriem to osobne a pohádame sa.
   • Ak ten človek nie je ku mne urážlivý, urobím všetko pre to, aby som mu pomohol.
3. Ako sa správaš, keď si emocionálne nestabilný?
   • Držím sa v sebe, kým všetky emócie nevtlačím hlboko do seba.
   • Idem ku kamarátke po radu o mojej situácii
   • vrhnem sa na najbližšieho človeka vedľa mňa.
   • Ušetrím si čas na to, aby som vypustil emócie von bez toho, aby som ublížil sebe alebo iným.
4. Aký vplyv má projekcia na váš život?
   • Mnohokrát som sa jej stal obeťou.
   • Spravil som z toho ďalšie obete.
   • Podarilo sa mi zachytiť sa ešte predtým, ako dôjde k projekcii.
   • Podarilo sa mi odhaliť premietnuté pocity inej osoby.
5. Veríte, že ste pomohli ostatným, aby si uvedomili viac seba samého?
   • Zatiaľ nie, stále na sebe pracujem.
   • Nie, narazil som na svoje slová a činy
   • Áno, vďaka tomu som mohol rozvíjať svoje priateľstvá/vzťahy.
   • Skúsil som to, ale ten druhý sa nechcel postaviť sám sebe.

Bodovanie

Pomocou nižšie uvedeného sprievodcu bodovaním spočítajte svoje celkové body na základe vašich odpovedí.

1. Ako často denne kontrolujete svoje emócie?
   • Akékoľvek emócie okrem radosti sú pre mňa otupené.: -3 body
   • Niekedy nechám svoje emócie vyplávať na povrch.: +3 body
   • Ovládajú ma emócie.: -4 body
   • Prijímam akúkoľvek emóciu, ktorú prežívam, bez toho, aby som sa ňou nechal ovládať.: +5 bodov
2. Ako zvládate emocionálne nestabilného človeka?
   • Nájdem akúkoľvek výhovorku, aby som sa zo situácie vyhol.: -4 body
   • Snažím sa byť nápomocný s roztrasenými kolenami.: +2 body
   • Beriem to osobne a dostávame sa do hádky.: -5 bodov
   • Ak ma ten človek neuráža, urobím všetko preto, aby som mu pomohol.: +5 bodov
3. Ako sa správaš, keď si emocionálne nestabilný?
   • Držím sa v ústraní, kým všetky emócie vtlačím hlboko do seba.: -3 body
   • Idem za kamarátom po radu o mojej situácii: +5 bodov
   • Vybuchnem na najbližšieho človeka vedľa mňa.: -5 bodov
   • Ušetrím si čas, aby som vypustil emócie von bez toho, aby som ublížil sebe alebo iným.: +5 bodov
4. Aký vplyv má projekcia na váš život?
   • Bol som jej obeťou mnohokrát.: -2 body
   • Spravil som z toho ďalšie obete.: -4 body
   • Podarilo sa mi zachytiť sa ešte predtým, ako dôjde k projekcii.: +5 bodov
   • Podarilo sa mi odhaliť premietnuté pocity inej osoby.: +5 bodov
5. Veríte, že ste pomohli ostatným, aby si uvedomili viac seba samého?
   • Zatiaľ nie, stále na sebe pracujem.: +4 body
   • Nie, narazil som na svoje slová a činy: -5 bodov
   • Áno, vďaka tomu som mohol rozvíjať svoje priateľstvá/vzťahy.: +5 bodov
   • Skúsil som to, ale ten druhý sa nechcel postaviť sám sebe bodka.: +5 bodov

Interpretácia vášho skóre

Skóre medzi -23 a -9 znamená: Zdá sa, že by ste mohli využiť trochu viac času na to, aby ste sa spoznali. Skúste každý deň častejšie počúvať svoje srdce a menej o tom, čo je vo vašej hlave.

Skóre medzi -8 a 5 znamená: Začínate sa spoznávať hlbšie, no boríte sa s mnohými problémami. V tomto období svojho života skutočne potrebujete dobrú perspektívu a empatických priateľov.

Skóre medzi 6 a 15 znamená: Dobre ovládate to, čím sa chcete stať. Iste, nie si dokonalý, ale urobil si viac dobrého ako zlého. Dokážete celkom dobre vyjadriť svoje pocity a upokojiť búrlivú situáciu.

Skóre medzi 16 a 20 znamená: Ste si istý sám sebou, môžete cítiť všetky svoje emócie bez toho, aby ste sa vymkli kontrole. Ak náhodou dôjde k poruche, netrvá dlho a postavíte sa na nohy a budete povzbudzovať ostatných, aby urobili to isté.

Skóre medzi 21 a 25 znamená: Poznáte svoj skutočný potenciál! Dokážete zvládnuť tie najstrašidelnejšie a najťažšie emócie vo svojom vnútri a v ostatných. Dokázali ste zázraky pri zvládaní priateľstiev a vzťahov pokojnou rukou. Ľudia k vám môžu často prichádzať s prosbou o povzbudenie alebo radu.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

Anastasia Egleston (autor) zo Spojených štátov amerických 6. februára 2017:

Ďakujem Denise W Anderson za váš príspevok. Aj keď som neprešiel liečbou psychologickej projekcie, naučil som sa veľa skúseností. V určitom momente som si cez všetok hnev a ublíženie uvedomil, že takto nechcem byť. Tým, že som si dovolil pretriediť všetky svoje emócie, som videl, ako zmeniť situáciu. Praktizovaním tohto spôsobu myslenia som sa dokázal nasmerovať k plneniu svojich snov.

Denise W. Anderson z Bismarcku, Severná Dakota, 3. februára 2017:

S manželom sme si navzájom premietali svoje emócie, až kým som neprešla liečbou duševného zdravia. Potom som sa naučil rozpoznať svoje emócie a zaobchádzať s nimi a odvtedy som bol schopný pomáhať druhým.