Čo je môj príbeh?
Neviditeľná, no predsa pociťovaná váha, slovo pristálo na mojej hrudi, keď som ležal na jogovej podložke a ochladzoval sa z horúcej hodiny 90-ky.
Bol december 2014. Žil som v novom meste a pracoval som na viacerých hodinových prácach. Väčšinou som sa cítil neistý sám sebou a tým, kam v živote smerujem. Takže keď mi priateľ navrhol, aby som si pre nový rok vybral slovo – „Môže vám to pomôcť nájsť jasnosť a účel“ – bol som skeptický, ale nedočkavý. Strávil som niekoľko nasledujúcich týždňov premýšľaním nad touto myšlienkou a využil som voľné chvíle na uvažovanie nad možnými témami na nadchádzajúci rok. Potom ma to v jedno popoludnie na hodine jogy zasiahlo.
Napísal som to slovo v Sharpie na začiatok denníka neskôr v ten deň. A počas nasledujúcich 12 mesiacov som strávil veľa hodín a záznamov premýšľaním o svojom pôvode a mojej úlohe autora v mojom živote. „Čoraz viac si uvedomujem, akú veľkú kontrolu mám nad svojimi voľbami a reakciami,“ napísal som v jednom príspevku. „Včera som urobil niečo, čo som nemal v pláne a podal som si prihlášku na strednú školu... Som zvedavý, kam táto cesta povedie."
Bol to začiatok sna, ktorý ma po rokoch privedie späť do školy, kde budem pestovať svoju lásku k písaniu, konkrétne memoárom (alebo pôvodu). Ale viac než to, to slovo mi dalo niečo, čo som mohol hľadať a držať sa počas môjho zdanlivo všedné dni. Objavil som tam hĺbku a účel, a dokonca aj tie najbezvýznamnejšie momenty boli stránky v mojom väčšom
Podľa výskumníkov Andrewa Newberga, MD a Marka Roberta Waldmana, môžu slová zmeniť spôsob, akým spracovávame život. Presnejšie povedané, pozitívne slová môžu zmeniť našu expresiu génov, motivuje nás a pomáha nám budovať odolnosť.
„Tým, že vo svojej mysli držíte pozitívne a optimistické [slovo], stimulujete aktivitu predných lalokov,“ píšu autori vo svojej knihe (výstižne nazvanej), „Slová môžu zmeniť váš mozog.“ "Táto oblasť zahŕňa špecifické jazykové centrá, ktoré sa priamo pripájajú k motorickej kôre zodpovednej za to, aby ste sa dostali do akcie."
Vybrať si slovo a držať ho v mysli počas celého roka posunulo moje myslenie. Dokonca aj keď sa skončil rok 2015 a ja som začal uvažovať o novom slove, uvedomil som si, že je teraz trvalou súčasťou môjho života, témou, ktorú budem sledovať, keď som sa odvážil študovať na vysokej škole, ale aj mnoho rokov potom. Naďalej formuje spôsob, akým spracovávam dnešný svet.
Teraz, s ďalším novým rokom, sa opäť vraciam k tejto obľúbenej praxi. Nižšie je uvedených niekoľko tipov a trikov, ktoré sa mi osvedčili pri hľadaní slova (stále hľadám rok 2022). Ak si tiež túžite vybrať „slovo“ pre váš rok, pozývam vás, aby ste sa ku mne pridali.
Ako nájsť svoje slovo
Buďte otvorení svojmu slovu, ktoré vás nájde
V prvých týždňoch nového roka mením svoje vnútorné držanie tela, aby som zostal otvorený a pozorne sledoval svet okolo seba. Hľadám svoje slovo, ale tiež verím, že toto slovo hľadá mňa.
Dávajte pozor na knihy, ktoré čítate, na to, čo hovoria ostatní, na značky, ktoré vidíte v obchodoch alebo vo verejnej doprave. Reklamy a billboardy sa môžu stať mapami pre potenciálne stopy.
Často už tuším svoje slovo alebo aspoň poznám tému – a to môže byť pravda aj pre vás. Na čom chcete v budúcom roku popracovať? Ako chcete rásť? Máte sny, ktoré ešte nie sú realizované?
Zvážte tieto otázky a všimnite si všetky potenciálne vzorce. Hľadajte svoje slovo, ale tiež ho pozvite, aby vás našlo.
Na pomoc použite umenie (alebo priateľov!).
Niektoré roky nenachádzam slovo, kým neprestanem hľadať a nezačnem tvoriť. Jedného januára som napríklad objavil dve slová: a prechádzal som ťažkým obdobím, keď som si všimol, že sa vyhýbam emóciám a snažím sa ponáhľať k „dobrej časti“ života. Ale to, čo som potreboval, bolo zastaviť sa, cítiť bolesť a byť v poriadku sedieť „v strede“, akokoľvek dlho to bude trvať. To však neprišlo len ku mne. Musel som sa spoľahnúť na cvičenia voľného písania, ktoré mi pomohli pochopiť, čo potrebujem.
Funguje to takto: Vezmem niekoľko prázdnych listov papiera (také, ktoré určite vyhodím) a 30 minút si budem písať náhodné myšlienky. Keď si spätne prečítam svoje písanie, zapíšem si riadky, ktoré si všimnem, niekedy dokonca použijem etymologickú knihu alebo tezaurus, aby som našiel synonymá pre bežné témy.
Ak prejde prvých pár týždňov v roku a vy stále nemáte nápad, zvážte, či sa obrátiť na umenie aby som ťa viedol. Nemusí to byť ani písanie. Hudba, tanec, maľovanie, koláž a sochárstvo môžu tiež fungovať – podľa toho, čo sa vám najviac páči.
jaak by ste radšej skúmali svoje slovo v komunite, môžete sa tiež stretnúť s priateľmi a urobiť z toho skupinovú aktivitu. Pustite si hudbu, podávajte občerstvenie a vezmite si kopu starých časopisov (môžete to urobiť aj virtuálne). Podvedome trhajte a trhajte obrazy, ktoré k vám hovoria. Potom urobte koláž obrázkov a slov do poznámkového bloku a urobte všetko pre to, aby ste to nepremysleli. Po dokončení zdieľajte nástenku vízií so svojimi priateľmi. Chatujte prostredníctvom tém a vzorov, ktoré si všetci všimnete. Môžu vám dokonca navrhnúť slová na základe ich interpretácií.
Hrajte sa s rôznymi slovami (je v poriadku mať veľa!)
V posledných rokoch som si všimol, že moje slovo sa bude vyvíjať v závislosti od sezóny alebo rôznych udalostí v mojom živote. Mal som aj „slová“, ktoré boli vlastne mottom alebo celými vetami. Napríklad v roku 2018 bolo moje slovo známe Brené Brown citovať: „Silný chrbát. Mäkká predná časť. Divoké srdce."
Vaše slovo nie je vytesané do kameňa a môže sa počas roka meniť a premieňať a dokonca sa zušľachťovať na niečo konkrétnejšie.
Možno je vaším slovom pre rok 2022 to, že chcete byť prítomnejší a pozornejší voči malým detailom svojho života. ale všímavosť s pribúdajúcimi mesiacmi a ročnými obdobiami sa vám môže javiť inak. Môžete si všimnúť, že je to vaša téma počas leta, keď trávite viac času vonku. Potom, ako sa blíži jeseň a zima, sa vaše slovo môže zmeniť na alebo. Prijmite tieto zmeny a zostaňte zvedaví.
Pamätajte, že slová majú veľa významov a pre každého budú vyzerať inak. A tiež, nie všetky slová fungujú. V roku 2019 som si vybral toto slovo, pretože som bol v poslednom ročníku vysokej školy a mal som pocit, že potrebujem slovo, ktoré mi pomôže dokončiť môj program a ukončiť štúdium. Ale v lete som dokončil školu a to slovo mi prišlo irelevantné. Prestal som si písať denník a úplne som zabudol na slovo.
Táto prax je len pre vás a neexistuje žiadny správny ani jeden spôsob, ako to urobiť.
Prehodnoťte svoje slovo počas celého roka
Najlepšia časť praxe je zapamätať si svoje slovo a vidieť, ako sa vám ukáže v nasledujúcich 12 mesiacoch. V roku 2022 používam veľký poznámkový blok a každý mesiac vytváram plnohodnotné nástenky, aby som videl, ako sa moje slovo vyvíja a ako skutočne rastiem počas budúceho roka. V minulosti som to robil aj mesačne prihlásenia do denníka a udržal som moje slovo viditeľné prostredníctvom post-it poznámok v celom mojom dome. Zdokumentovaním cesty sa mi páči, že mám časovú kapsulu, na ktorú sa môžem vrátiť na ďalšie desaťročia.
Ak písanie denníka nie je pre vás, môžete tiež skúsiť sedieť so slovom in meditácia, tvorenie mesačného umenia resp zoznamy hudobných skladiebalebo pozvanie dôveryhodného priateľa na mesačnú večeru/kávu. Môžu dokonca chcieť vybrať aj slovo, aby ste mohli spolu chatovať o svojich individuálnych cestách.
Vybrali ste si slovo na rok 2022? Neváhajte sa podeliť v komentároch nižšie!
