Korčuľovanie na ľade je šport, ktorý sa môžete naučiť takmer v každom veku. Poskytuje vám dobrý aeróbny tréning a môže zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu. Postupom času si tiež posilníte svaly nôh, zlepšíte ohybnosť kĺbov a budete mať väčšiu výdrž.
Odhliadnuc od zdravotných výhod, korčuľovanie je zábava. Nepotrebujete nič okrem prístupu na ľadovú plochu a ochoty vyskúšať niečo nové. Noste oblečenie, ktoré je teplé a ľahké a umožňuje voľný pohyb. Prilba nie je potrebná, ale ak sa bojíte pádu, hokejová alebo snowboardová prilba vám môže poskytnúť dodatočnú ochranu (a istotu).
Keď sa učíte korčuľovať, nepotrebujete svoje vlastné ľadové korčule; korčule si môžete požičať na akomkoľvek verejnom klzisku za malý poplatok. Ale vlastníctvo vlastných korčúľ vám dáva výkonnostnú výhodu a prispôsobené prispôsobenie, ktoré vám umožní zlepšiť sa ako korčuliar.
Či už si korčule požičiavate alebo si kupujete vlastné, uistite sa, že vám korčule správne sedia a či ste ich správne uviazali. Nebojte sa požiadať o pomoc niekoho, kto na klzisku pracuje. Korčule by vám mali sedieť tesne, ale pohodlne.
Nájdite vstupné dvere
Väčšina vnútorných klzisk je obklopená mäkkou podložkou alebo kobercom, ktorý umožňuje bezpečný prechod na povrch klziska. Podložka tiež chráni čepele korčúľ. Ak vlastníte korčule, choďte na ľadovú plochu s nasadenými chráničmi. Odstráňte chrániče korčúľ tesne predtým, ako vstúpite na ľad. Na korčuliach nechoďte po betóne alebo dreve.
Nastúpte na ľad a držte sa koľajnice
Niektorí korčuliari sa zľaknú, keď vstúpia na klzkú ľadovú plochu; iní sú nadšení. Použite koľajnicu na aklimatizáciu na ľad, najmä keď robíte svoje prvé korčuliarske pohyby.
Preč od koľajnice
Keď naberiete odvahu, vzdiaľte sa len kúsok od koľajnice. Mierne pokrčte kolená. Nedovoľte, aby sa vaše ruky a paže kolísali.
Precvičte si pád a vstávanie na ľade
Buďte pripravení na prvý nevyhnutný pád cvičením. Pokrčte kolená a podrepnite si do dip pozície. Padnite na stranu a nakloňte sa trochu dopredu, keď spadnete. Dajte si ruky do lona. Otočte sa na ruky a kolená. Vezmite jednu nohu a vložte ju medzi ruky. Potom vezmite druhú nohu a položte ju medzi ruky. Vytlačte sa do stoja.
Pohnúť sa vpred
Po zvládnutí padania a vstávania je čas korčuľovať vpred. Začnite pochodovaním na mieste, potom pochodujte a hýbte sa. Ďalej robte krátke „kolobežkové“ kroky s jednou nohou. Predstierajte, že jazdíte na skútri po ulici. Pre rovnováhu môžete držať ruky vpredu na pomyselných tyčiach kolobežky. Keď ste s krokmi na kolobežke spokojní, skúste kroky na kolobežke striedať. Urobte krok pravou nohou, odpočívajte na dvoch nohách a potom vykročte na ľavú nohu. Skúste tlačiť z jednej nohy na druhú a korčuľujte sa po klzisku.
Naučte sa zastaviť
Zatlačte nohy od seba a použite plochú časť čepele na nasneženie na ľade a zastavenie snežného pluhu. Prsty na nohách smerujú dovnútra (holubie prsty). Je to podobné ako pri lyžovaní.
Cvičte si kĺzanie na dvoch nohách
Pochodovať alebo kráčať po ľade a potom „odpočívať“. Kĺzte dopredu na krátku vzdialenosť na dvoch nohách.
Urobte si ponor
V dipe sa korčuliar skrčí čo najďalej. Ramená a zadná časť by mali byť vo vodorovnej polohe. Toto je skvelé cvičenie na zahriatie kolien. Najprv si nacvičte dip z miesta. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne kĺzať dopredu na dvoch nohách, cvičte ponory počas pohybu.
Bavte sa korčuľovaním
Korčuľovanie je zábava, tak si užite čas na klzisku. Po zvládnutí týchto krokov si zahrajte hry na ľade alebo sa o to pokúste točiť, korčuľovať dozadu, kĺzať po jednej nohe alebo robiť dopredu či dozadu swizzles. A keď sa naučíte základy, môžete sa držať jemných kôl okolo klziska alebo prejsť na krasokorčuľovanie alebo ľadový hokej, v závislosti od vášho záujmu.
