Nikdy nie je príliš skoro
V čoraz digitálnejšom svete - a v súčasnej dobe pandémii - sa deti stretávajú s mnohými pocitmi, ktoré možno nevedia zvládnuť alebo dokonca identifikovať. Tieto skúsenosti môžu tiež zhoršiť ich pocity, spôsobiť úzkosť alebo zosilniť stres a obavy. V skutočnosti, Problémy s duševným zdravím pre deti sú na historickom maxime a zhoršovanie.
Našťastie existujú riešenia, na ktoré sa môžeme pozrieť. Všímavosť a meditácia môžu deťom pomôcť regulovať emócie, pomôcť im so spánkom a pomôcť im prejsť obzvlášť ťažkými časmi. Len niekoľko minút denne môže znížiť depresiu a úzkosť, zlepšiť akademické výsledky a budovať sociálne zručnosti.
Zhromaždili sme sedem aplikácií, ktoré vedú cestu, pokiaľ ide o všímavosť a meditáciu pre deti. Či už hľadáte podporu s problémami, ako je ADHD, upokojujúce rozprávky pred spaním pre ľahkého spáča alebo cvičíte na budovaní vďačnosti a šťastia, pre vás a vášho drobca je to vhodné.
(Tu je niekoľko ďalších tipov, ako naučiť deti všímavosti! Nezabudnite na svoje vlastné blaho - tu sú
1. Headspace pre deti
Najlepšie pre | Dýchanie a vizualizácia, vo veku do 5 rokov, 6–8, 9–12
cena | Zadarmo k základným funkciám, 12,99 dolárov mesačne alebo 69,99 dolárov ročne za prémiové členstvo
Vlastnosti | Kurz základov, päť oblastí zamerania, vedené meditácie, cvičenia pred spaním
V obchode App Store má názov „Editor's Choice“, Headspace rozšírila svoju ocenenú meditáciu pre deti prostredníctvom dychových cvičení, vizualizácií a meditácií zameraných na zameranie. Aplikácia má pre deti päť oblastí zaostrenia v závislosti od ich potrieb: pokoj, sústredenie, láskavosť, spánok a prebudenie. Pretože Headspace chápe, že rôzne cvičenia fungujú najlepšie pre rôzne vekové skupiny, existujú tri odporúčané vekové skupiny, pre ktoré sú prispôsobené sedenia. Začnite s bezplatnou skúšobnou verziou, aby ste zistili, či je pre vášho drobca to pravé!
2. Moshi
Najlepšie pre | Spánok, vek 3+
cena | Zadarmo k základným funkciám, 9,99 dolárov mesačne alebo 59,99 dolárov ročne
Vlastnosti | Aplikácia iba pre zvuk, príbehy pred spaním, integrovateľné s Amazon Alexa a Google Assistant, sťahovanie offline
Moshi vládne ako najlepšia aplikácia na spánok a všímavosť detí vo viac ako 60 krajinách. Táto iba zvuková aplikácia pomôže vášmu drobcovi zaspať a naučiť sa ho všímať si, vďaka knižnici obsahu, ktorá obsahuje viac ako 145 rôznych príbehov pred spaním, hudobných skladieb a meditácií. Niektoré príbehy pred spaním dokonca rozprávajú napríklad Goldie Hawn a Patrick Stewart, ktoré je možné prehrávať cez Bluetooth, Airplay alebo prostredníctvom Amazon Alexa a Google Assistant. Nie je tu žiadny ďalší čas strávený pred obrazovkou ani modré svetlo, iba dobrý spánok.
3. Usmievavá myseľ
Najlepšie pre | Učitelia a detské triedy vo veku 3 - 6, 7 - 9+
cena | zadarmo
Vlastnosti | Bezplatné vedené meditácie, bezplatný program pre školy a pedagógov, integrovaný s domovskou stránkou Google, k dispozícii sú niektoré pôvodné jazyky
Usmievavá myseľ je 100 % bezplatná meditačná aplikácia dostupná pre kohokoľvek a každého, vrátane meditácií pre deti od troch rokov. Táto austrálska aplikácia bola stiahnutá viac ako päť miliónovkrát a bola vyvinutá psychológmi a pedagógmi, aby pomohla vyrovnať sa s tlakmi a stresom každodenného života (vrátane COVID-19). Aby sa do triedy dostala všímavosť, Usmievajúca sa myseľ ponúka aj školské programy ((a tu je dôvod, prečo je to také dôležité!).
4. Kľud
Najlepšie pre | Začiatočnícke meditácie, vek 3+
cena | Zadarmo pre základné funkcie, 69,99 dolárov ročne za Calm Premium
Vlastnosti | Pokojné deti, meditácie pre začiatočníkov, sústredenia, série emócií, príbehy zo spánku
Roky, Kľud prišiel na č. 1 v App Store na spánok a meditáciu; preto je to perfektný priestor pre začiatočníkov, ktorí sa po prvý raz musia zaoberať všímavosťou. Ako súčasť bežnej aplikácie obsahuje časť Pokojné deti meditácie, sústredenia, série emócií, prestávky v štúdiu a dokonca 30 príbehov o spánku pre deti vo veku od 3 do 18 rokov. Našťastie meditácie v celej aplikácii sú primerané veku, takže si môžete užiť stovky hodín a sedení.
5. Zasnené dieťa
Najlepšie pre | Afirmácie a meditácie založené na problémoch, vek 3+
cena | Zadarmo k základným funkciám, 8,99 $/mesiac alebo 89,99 $/rok
Vlastnosti | Prístup na webové stránky, denné a vedené meditácie, potvrdenia, meditácie založené na problémoch, príbehy zo spánku a zvuky
Zasnené dieťa môže pomôcť deťom žiť zdravší a šťastnejší život s 10 minútami cvičenia denne. Táto bezplatná základná aplikácia s plánmi predplatného ponúka meditáciu pre deti vo veku od 3 do 17 rokov vrátane sedení so sprievodcom, potvrdení a cvičenia sebaúcty, liečebné činnosti, ktoré rozhýbu deti a meditácie zamerané na problémy, ako sú úzkosť alebo ADHD. Môžete tiež požiadať o uvedenie Dreamy Kid do svojej miestnej komunity, pretože je výrazne zľavnená pre akreditovaných profesionálov, ktorí pracujú s deťmi.
6. Vedomé sily
Najlepšie pre | Zameranie a sociálno-emocionálne vzdelávanie, vek 7+
cena | Zadarmo pre základné funkcie, 4,99 dolára jednorazovo za prístup k prémiovému obsahu
Vlastnosti | Prístup založený na schopnostiach, všímavosť riadená hlasom, časovač zamerania a sústredenia, senzorické interakcie
Vedomé sily integruje všímavosť a sociálno-emocionálne učenie do každodennej rutiny vášho dieťaťa. Táto aplikácia, postavená na holistickom prístupe založenom na schopnostiach, využíva silu hry a učí deti vo veku 7 až 10 rokov o strese, nervozite a úzkosti. Aplikácia má dve hlavné funkcie: všímavé hranie a čas sústredenia. Mindful Play je séria hlasovo vedených sedení vrátane interaktívnej senzorickej interakcie. Potom je Focus Time samočinne nastaviteľný časovač, aby sa deti mohli sústrediť na akúkoľvek zadanú úlohu, ako sú domáce úlohy alebo čítanie.
7. Zastavte, dýchajte a myslite na deti
Najlepšie pre | Identifikácia emócií vo veku 5–10 rokov
cena | Zadarmo pre základné funkcie, 9,99 dolárov mesačne alebo 58,99 dolárov ročne pre prémiové funkcie
Vlastnosti | 15 bezplatných meditácií, príbehov o spánku, aktivít založených na emóciách
Zastavte, dýchajte a myslite na deti je sesterská aplikácia populárnej meditácie Zastavte, dýchajte a mysli MyLife. S viac ako tuctom bezplatných meditácií (a k dispozícii je viac ako 30+ prémiových!) Sa deti vo veku 5 až 10 rokov môžu dozvedieť viac o identifikácii a prepojení svojich emócií prostredníctvom zábavných emodži, hier a animácií. Bez ohľadu na to, či sa vaše dieťa stretáva s nadmerným vzrušením, sklamaním a smútkom, alebo má problémy so spánkom, je plná návodov. Bola postavená v spolupráci s renomovaným lídrom známym pre pozornosť detí.
Rodičia a opatrovníci, ako učíte svojich najmenších o všímavosti? Podeľte sa v komentároch nižšie!
