Nemôžeme to urobiť všetko sami.
V mojom živote bolo veľa rôznych kapitol, kde bolesť pramenila hlboko v mojom podvedomí z môjho minulosť bublala na povrch - a ja som sa nedokázal pohnúť dopredu bez vonkajšieho vedenia v podobe terapia. Veľa som premýšľal o tom, ako sme podmienení vytiahnuť sa hore za bootstrap, usmiať sa a stále sa plahočiť vpred. Problém pri neustálom pohybe vpred je ten, že zabúdame hodnotiť svoje pocity uprostred všetkého, čo sa deje okolo nás. Tieto pocity sa zakopávajú do nášho podvedomia, kým sa neprejavia inými spôsobmi, často prostredníctvom choroby, úzkosti a depresie.
Nájdenie terapeuta sa môže cítiť skľučujúce a zraniteľné. Myšlienka vyliať si srdce cudzincovi sa cíti divne a nepríjemne. Externý pohľad terapeuta mimo našu vlastnú preplnenú myseľ však môže byť zásadný súčasťou je viesť nás k hlbšiemu porozumeniu samého seba - a kľúč k tomu, aby sme žili najzdravšie životy.
Kde začať?
Nájdenie terapeuta bude vyžadovať veľa trpezlivosti, aby ste našli ten, ktorý vyhovuje vašim finančným a emocionálnym potrebám. Najprv začnite tým, že zistíte, aké sú v skutočnosti vaše potreby. Potrebujete emocionálnu podporu, ktorá vám pomôže prekonať depresiu, úzkosť alebo pocity nízkeho sebavedomia? Alebo potrebujete väčšiu smerovú pomoc prostredníctvom koučingu života? Cieľom terapeutov je stretnúť vás presne tam, kde sa v živote nachádzate, a pomôcť vám tak zvládnuť výzvy; niektorí sa však môžu špecializovať na rôzne prístupy.
Ďalším krokom je skontrolovať si poistenie a potvrdiť, aké výhody máte. Akonáhle je to určené, môžete buď prejsť priamo na webovú stránku svojho poistenia, aj keď nie vždy vám poskytnú všetky informácie o každom poskytovateľovi. Psychológia dnes je úžasný zdroj na prispôsobenie vyhľadávania a filtrovanie vašich potrieb. Umožňuje vám tiež osobne sa obrátiť na terapeutov, ktorí vás zaujímajú.
Ďalším spôsobom, ako začať s hľadaním, je porozprávať sa s priateľmi a rodinou, ktorí pracujú s terapeutom, a opýtať sa, či ich terapeut môže odporučiť. Ak vám rozhovor s niekým osobne vyvoláva pocit nepohodlia alebo je príliš nákladný, existujú aj možnosti online terapie, ako napr Talkspace ktoré vám umožnia vybrať si svoje emocionálne potreby a potom vás prevedú dotazníkom, aby ste zistili, ktorá virtuálna osoba je pre vás najvhodnejšia.
Nastavte si skúšobnú dobu
Keď pošlete e -mail niekoľkým terapeutom, ktorí vás zaujímajú, môžete si s každým dohodnúť telefonické stretnutie. Zostaňte opäť trpezliví; ak začnete hovoriť o tom, že potrebujete terapiu, pretože sa vám tento proces zdá príliš skľučujúci, pripomeňte si ho temnotu, ktorú ste museli prekonať sami a o koľko lepšie sa budete cítiť, keď to všetko prehovoríte prekáža vám.
Ak chcete naplno využiť svoje bezplatné telefonické konzultácie, máte otázky pripravený pre vášho terapeuta, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť tomu, ako bude práca s nimi vyzerať.
Niekoľko príkladov otázok, ktoré si treba položiť:
Majte na pamäti, že prostredníctvom tohto vyhľadávania môžete nájsť niekoho, kto je pre vás ideálny, ale neberie vaše poistenie alebo je príliš drahý. Mnoho terapeutov môže pracovať v kĺzavom meradle, ktoré pomáha svojim klientom dovoliť si svoju prácu.
Z týchto telefónnych hovorov môžete skutočne veľa určiť. Vďaka konverzácii a zvuku ich hlasu môžete cítiť ich energiu. Zvážte, s akou ľahkosťou sa s nimi rozprávate po telefóne, a nebuďte prekvapení, ak sa budete musieť porozprávať s niekoľkými terapeutmi, než nájdete toho pravého pre vás.
Keď nájdete svojho terapeuta
Takže ste týmto procesom prešli a nakoniec ste našli svoju osobu. Pamätajte si, že terapia je holistický prístup k zvládnutiu našich emócií a strachu, nie je rýchlym riešením emocionálneho rozrušenia. Naše emócie sú typicky extrémne hlboko zakorenené v detstve a ako starneme, vytvárame si nezdravé spôsoby zaužívaného myslenia. Terapia pomáha odhaliť tieto toxické mentálne návyky, ale výsledky nie sú viditeľné cez noc.
To znamená, že dobrý spôsob, ako ísť na svoje prvé stretnutie, je bez priveľkých očakávaní a vedomia si toho, že by ste mali absolvovať najmenej tri schôdzky, kým sa obaja porozumiete. Rovnako ako každý nový vzťah, poznanie ľudí potrebuje svoj čas. Buďte tiež trpezliví pri otváraní sa a pri nechávaní pocitov zraniteľnosti vyplávať na povrch a znova si pamätajte, že to nemusíte robiť sami.
