Tvárou v tvár nepriazni, smútku a traume
V oblasti Tierra del Fuego v južnej Argentíne je krajina divoká a vystavená živlom. Hoci je to technicky súostrovie, ktoré je oddelené Magellanským prielivom, na hlavný ostrov sa dá dostať autom a je to najvzdialenejší bod na juh, na ktorý sa dá na svete cestovať bez toho, aby ste potrebovali loď. Je to miesto, kde sa voda vkráda do lesného porastu, vytvára močiare a mokrade, a kde sa vrcholy týčia nad ľadovcami.
Je to tiež miesto, kde stromy rastú bokom. Volajú ich a tvarujú ich silné vetry, ktoré môžu dosiahnuť rýchlosť až 70 míľ za hodinu. Stromy sa však namiesto toho, aby odolávali nehostinnému počasiu, vzdávajú. Ohýbajú svoje vetvy, rastú horizontálne a skrútené a presakujú korene hlboko do pôdy. Rokmi vytrvalosti sa naučili prispôsobiť sa svojmu prostrediu; stromy sú odolné.
Som milovníkom metafory a symboliky a v roku 2020 na tieto stromy často myslím. Keď som ich pred niekoľkými rokmi videl osobne, zostal som zaskočený tým, ako majestátne a prekvapivo vyzerali. S navinutými kmeňmi a krivými konármi sa zdalo nemožné, že stále stoja. Napriek tomu tam boli. Aj keď sa listy strapali vo vetre, kmene zostali pevné a vytrvalé. Možno ich vietor ešte posilnil.
Odolnosť podľa definície Americká psychologická asociácia„je proces dobrej adaptácie tvárou v tvár nepriazni, traumám, tragédiám, hrozbám alebo významným zdrojom stresu“. Podobne, Kanadský denník psychológie vysvetľuje, že definícia odolnosti sa vyvinula, ale je v zásade „chápaná ako referencia“ k pozitívnej adaptácii alebo schopnosti udržať alebo obnoviť duševné zdravie napriek tomu, že to zažívate nešťastie. "
Kým výskum naznačuje, že do našej DNA môže byť včlenená odolnosť a že niektorí ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou prispôsobia náročným prostrediam, je to tiež pozícia, ktorú je možné kultivovať.
Možno nemusím hovoriť zrejmé, ale v minulom roku sme všetci zažili nešťastie, smútok a traumu. A to nielen na individuálnej úrovni, ale aj v našich komunitách a ako druh. Celý svet pociťuje zbližovanie kríz. A s prelomom nového roka nás zaujíma, ako sa pohnúť ďalej.
Možno nevieme, čo nás čaká, ale vieme, že svet a naše životy budú pravdepodobne vyzerať inak. A to je v poriadku - veci sa predtým zmenili a opäť sa zmenia. Otázkou je, ako zareagujeme? A čo viac, ako budeme s odolnosťou napredovať?
Spoliehame sa na svoje komunity
Podľa APACesta k odolnosti nie je jednoduchá a „pravdepodobne bude zahŕňať značné emocionálne utrpenie“. Mentálne zdravie profesionáli zdôrazňujú dôležitosť kultivácie odolnosti prostredníctvom postupov, ako je starostlivosť o traumu informovaná a komunita podpora. Rovnako ako sa potrebujeme navzájom podporovať počas traumatických zážitkov, potrebujeme aj svoje komunity v období po nich.
V nedávna štúdia publikovaní spoločnosťou Urban Forest & Urban Greenery, vedci zistili, že komunitné záhrady pomohli posilniť odolnosť komunity po zemetrasení. Záhrady ponúkajú nielen sociálnu podporu, ale môžu pomôcť minimalizovať potravinovú neistotu tých, ktorí sú najviac postihnutí prírodnými katastrofami. Štúdia tiež uvádza, že záhrady sú miestom, kde sa treba „zbaviť stresu, podeliť sa o svoje skúsenosti a získať podporu komunity“. Iní urobili podobné zistenia a tvrdili, že záhrady môžu posilniť „psychosociálnu odolnosť po katastrofe“.
"Aby sme sa dokázali vyrovnať s nepredvídanými výzvami a povzniesť sa nad naše okolnosti, často je užitočné oprieť sa o ostatných a poskytnúť im na oplátku podporu," hovorí Saba Harouni Lurie, licencovaný manželský a rodinný terapeut a certifikovaný arteterapeut. „Odolné komunity používajú dostupné zdroje na prekonanie temných čias. Môžeme posilniť odolnosť voči ľuďom okolo nás tým, že budeme kreatívni a navzájom si pomôžeme prejsť. “
Zdieľame naše príbehy
Rozprávanie príbehov má silu a uzdravenie môže nastať, keď uvoľníme príbehy, ktoré v sebe nosíme. Carrie Krawiec, LMFT o Lekárska klinika v Birminghame, hovorí, že odolnosť je posilnená, keď sa navzájom delíme o svoje príbehy.
"Pri výskume rodín sledujúcich hrôzy, ako je holokaust, [tie] so vzorom zdieľania príbehov o veciach, ktoré sa stali, boli v nasledujúcich generáciách odolnejšie [...]," hovorí.
"V rodinách, kde bolo zvykom zamiesť [veci] pod koberec alebo stlačiť tieto príbehy zo strachu, že budú príliš rozrušujúce, vládla hanba a vyhýbanie sa ťažkostiam." A keď nastanú ťažkosti, bude to mať pocit, že neexistuje žiadna studňa, z ktorej by sa dalo vytiahnuť odolnosť. “
Odolnosť si môžeme vybudovať zdieľaním svojich príbehov a vystupovaním ako svedok pre ostatných. To zahŕňa počúvanie, overovanie a udržanie priestoru pre našich blízkych, aby mohli bezpečne vyjadriť svoje pocity a skúsenosti. Samozrejme, nemôžeme to urobiť pre každého - a emocionálne hranice sú dôležité, pretože sa všetci učíme spoločne sa uzdravovať. Rozhovor alebo skupinová terapia môžu byť tiež užitočnou cestou na spracovanie príbehov v bezpečnom prostredí.
Vraciame sa k sebe
Nakoniec sa staneme odolnejšími, keď sa vrátime k sebe. Je tu naliehavé - nielen prežiť a prispôsobiť sa, ale obrátiť sa aj dovnútra. Kľúčovou súčasťou kultivácie odolnosti je odmietnutie dovoliť svojim okolnostiam zmeniť nášho ducha.
Pre mňa to znamená návrat k zakoreneniu v mieri, ktorý nie je určený svetom okolo mňa. Cez seba sa vraciam k sebe písanie, časom stráveným v prírode a duchovnými praktikami. Sú to veci, na ktoré sa môžem spoľahnúť bez ohľadu na to, ako sa môj svet mení, v dobrom aj zlom.
Pamätám si, že keď som vyrastal, môj otec vždy zdôrazňoval rozdiel medzi šťastím a radosťou. "Šťastie je sloveso a je pominuteľné," povedal mi. "Radosť je však postojom ducha a je hlboká." Nič ti nemôže ukradnúť radosť, pokiaľ to nenecháš. “
Aj keď tieto slová môžu niekedy znieť a cítiť sa prázdne, obzvlášť uprostred bolesti a smútku, sú zároveň pripomienkou toho, že si môžem vybrať radosť a pokoj. Je to na mne.
Ľudský duch je silný. Sme schopní odolať aj tým najťažším okolnostiam. História nás to naučila a tak to platí aj v roku 2020. Sme odolnejší, než si myslíme. Môžeme robiť ťažké veci a môžeme ísť stále dopredu.
Dúfam, že nájdeme cestu, že sa naučíme ohýbať ako stromy. Keď sa vetry cítia byť nemožné, prilepíme sa k sebe a siahame koreňmi hlbšie do pôdy. A potom budeme ďalej rásť.
