Poďme sa dozvedieť vedu o tom, čo ovplyvňuje naše hormóny
Pred niekoľkými mesiacmi sme diskutovali o dôležitosti riešenia hormonálna nerovnováha. Inšpirovaní reakciami čitateľov z tohto príspevku sme chceli preskúmať environmentálne sily, ktoré môžu mať vplyv na naše hormóny. Aby sme sa dozvedeli viac, oslovili sme dvoch špecialistov, ktorí sa podelili o svoje znalosti o danej téme.
Tieto vonkajšie „sily“ sú kategorizované ako niečo, čo sa nazýva endokrinné disruptory alebo EDC. Vedecky povedané, EDC je „molekula, ktorá môže v tele pôsobiť ako prirodzene sa vyskytujúce hormóny - napríklad hormón štítnej žľazy, estrogén alebo androgény. Táto akcia môže zahŕňať väzbové hormonálne receptory a spôsobiť, že bunky reagujú mnohými rôznymi spôsobmi, “vysvetľuje doktor Shruthi Mahalingaiah, odborný asistent Reprodukčné zdravie a zdravie žien na Harvarde.
Endokrinné disruptory sú v zásade chemické zlúčeniny, ktoré zasahujú do našich hormónov.
Často sa nachádzajú v produktoch osobnej starostlivosti, ako sú kozmetika, pleťové vody a mydlá. „Niektoré z hlavných endokrinných disruptorov, ktorým sme vystavení, zahŕňajú bisfenol A (BPA), ftaláty, dioxín, chloristan, retardéry horenia, perfluórované chemikálie (PFC), organofosfáty a kovy ako arzén, olovo a ortuť, “hovorí Melissa Groves, registrovaná odborníčka na výživu a zakladateľka z
Ako znížiť expozíciu EDC
Podľa Grovesa môžeme implementovať postupy na minimalizáciu vystavenia endokrinným disruptorom: „Investujte do dobra vodný filter, zakážte plasty z vašej kuchyne a pokiaľ je to možné, kupujte organické potraviny, aby ste znížili expozíciu, “hovorí inštruuje. "Nákup rýb, ktoré sú v potravinovom reťazci menšie/nižšie, pomáha znižovať expozíciu PCB (polychlórované bifenyly) a ortuti."
Pokiaľ ide o kozmetiku a domáce potreby, „používajte netoxické kozmetické výrobky za čokoľvek, čo sa dotkne vašej pokožky. Vyhnite sa sviečkam so syntetickými vôňami a osviežovačom vzduchu. A keď kupujete nový nábytok alebo robíte vylepšenia vo svojom dome, používajte prírodné materiály ako drevo, vlnu a bavlnu a vyhnite sa lisovanému drevu a upraveným tkaninám, “zdôrazňuje Groves.
Príznaky hormonálnej nerovnováhy
Vzhľadom na to všetko existujú bežné príznaky, ktoré je potrebné sledovať, ak si myslíte, že máte hormonálnu nerovnováhu spôsobenú EDC:
„Najviac vidím príznaky dominancie estrogénu (bolestivé, silné menštruácie, boľavé prsia, PMS, menštruačné migrény),“ hovorí Groves. „U mužov môže príliš veľa estrogénu spôsobiť prírastok hmotnosti a vývoj prsníkov. Povedal by som, že ak trpíte akýmkoľvek druhom hormonálnej nerovnováhy, budete sa chcieť dobre pozrieť na to, kde by ste mohli byť vystavení hormonálnym disruptorom. “
Vieme, že pri pohľade na zoznam prísad na zadnej strane nás môže pôsobiť zastrašujúco bežná kozmetika, ale s vedomím, čo hľadať, môžeme vylúčiť produkty škodlivé pre chémiu nášho tela.
Špinavá štvorka: EDC, ktorým sa treba vyhnúť
Nasledujú štyri hlavné EDC, ktoré je potrebné hľadať, a ako sa im vyhnúť:
Ftaláty | Kúpte si kozmetiku bez vôní, skontrolujte v zozname zložiek ftaláty, nezahrievajte potraviny v plastoch a obmedziť používanie plastových výrobkov vo všeobecnosti.
Dioxíny| Konzumujte menej tučné mäso a mliečne výrobky; rastlinná strava pomôže vyčistiť systém toxínov a bude menej kontaminovaná dioxínovými chemikáliami.
Perfluórované chemikálie (PFC) | Pite filtrovanú vodu vážne, pretože tieto chemikálie môžu kontaminovať vodné systémy. Skontrolujte prísady v spracovaných a mastných fastfoodoch. Vyhnite sa tiež výrobkom na osobnú starostlivosť s „fluoro“ alebo „perfluoro“ uvedeným v zozname zložiek.
Kovy | Používanie výrobkov bez toxických látok, kedykoľvek je to možné, pomôže obmedziť vystavenie škodlivým kovom. Toto platí pre netoxické detské hračky, farba, farbivá, plasty a oblečenie.
Žijeme vo svete, kde sme vystavení silám, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ale znalosti sú sila. Uznanie, že tieto toxíny existujú, pomôže pri vytváraní životného štýlu bez toxických látok s ohľadom na naše dlhodobé zdravie. Ak máte pocit, že zažívate hormonálnu nerovnováhu, zvážte sledovanie svojich každodenných produktov. A ak je to možné, prejdite na netoxické alternatívy - každá maličkosť môže znamenať rozdiel.
Radi by sme počuli vaše odporúčania týkajúce sa produktov bez toxických látok v nižšie uvedených komentároch!
