Sadie Holloway je facilitátorka workshopov, ktorá učí medziľudské komunikačné zručnosti, aby pomohla ľuďom posilniť ich vzťahy.
Postupom času môže zanedbávanie vašej emocionálnej a fyzickej pohody ovplyvniť vaše manželstvo.
Nikto nevychádza z cesty, aby úmyselne ublížil svojmu manželovi, však? Väčšina ľudí chce, aby ich manželstvá boli úspešné, aspoň na vedomej úrovni. Vedeli ste však, že možno nevedome robíte veci, ktoré poškodzujú vaše manželstvo? Tu sú nezdravé veci, ktoré vy a váš manželský partner možno robíte, aby ste spôsobili zbytočný stres vo vašom manželstve.
Prestaňte si písať s inými ľuďmi a začnite sa spolu rozprávať.
Ak sa vy a váš partner ocitnete pri vypĺňaní spoločného času hraním sa s vlastnými telefónmi, je čas odložiť zariadenia a znova sa pripojiť.
Nechať usadiť sa nudu. Pocity nudy a nepokoja môžu spôsobiť stres vo vzťahu. Veľa ľudí si ale myslí, že práve nuda v spálni je zdrojom problémov vo vzťahoch, kedy by to mohla byť aj nuda vo všeobecnosti. Ak vás vaša kariéra alebo spoločenský život nudí, môže to mať vplyv na úroveň stresu vo vašom vzťahu. Nuda je zvyčajne znakom nespokojnosti, nielen nedostatku vecí, ktoré treba robiť. Ľudia, ktorí majú silné a úspešné vzťahy, majú život mimo svojho vzťahu. Uistite sa, že sa vy aj váš partner venujete stimulujúcim aktivitám na budovanie úcty vo vašom vzťahu aj mimo neho.
Nenájdu si čas na to, aby sme sa spolu zahrali a pokecali. Keď sa vy a váš partner začnete brať príliš vážne, môže to spôsobiť stres pre váš vzťah. Rozveseliť. Trochu sa smejte. Príliš analyzujte svoj vzťah, trápite sa minulosťou, starajte sa o budúcnosť, tieto veci môžu mať negatívny vplyv na vás a vášho partnera, najmä ak si nenájdete čas na hlúposť spolu. Nikto nehovorí, že vzťahy sú jedna veľká párty; vyžadujú si čas, trpezlivosť a odhodlanie. Ale ak sa vy a váš manžel prestanete smiať úplne, nebudete mať žiadne kreatívne východisko pre váš vzťahový stres!
Nie je to nedostatok lásky, ale nedostatok priateľstva, čo robí nešťastné manželstvá.
— Friedrich Nietzsche
Nerobte vo svojom manželstve neporiadok. Urobte si spolu poriadok!
To, že sa budete musieť vyhýbať haraburdám a prechádzať hromadami neporiadku vo vašej domácnosti, bude mať určite vplyv na úroveň vášho stresu.
Nechajte neporiadok prekážať. Je váš domov uprataný a uprataný, alebo je to jeden veľký neporiadok? Ste čistotný šialenec a váš manžel je príšerný neporiadok (alebo naopak)? Neporiadok môže spôsobiť napätie vo vašom vzťahu. Prečo si nesadnúť so svojím partnerom a nespraviť si plán, ako začať upratovať a upratovať. Spoločná práca v tíme a zameranie sa na aktivitu, ktorá odstráni vzájomný zdroj stresu vo vašom živote, môže pomôcť zvýšiť pocity celkovej životnej spokojnosti.
Ak ste ženatý alebo máte dlhodobý vzťah, je normálne, že sa z času na čas cítite vystresovaný z vášho vzťahu. To je to, čo nás robí ľuďmi. Pocit občasného stresu ohľadom vášho vzťahu je tiež znakom toho, že vám na ňom záleží. Chcete, aby veci fungovali, a chcete byť s osobou, ktorú milujete. Riešenie stresu vo vašom vzťahu môže byť také jednoduché, ako zabezpečiť, aby ste sa vy aj váš partner dobre starali o svoje zdravie, pravidelne cvičili a bavili sa každý deň.
Trávenie príliš veľa času vo vnútri. Kedy ste naposledy s partnerom trávili čas vonku? Stres vo vzťahoch sa dá výrazne znížiť, keď sa vy a váš partner zaviažete lepšie sa o seba starať prostredníctvom zdravých rekreačných aktivít a pravidelného cvičenia. Môžete si vybrať aktivity, ktorým sa venujete sami, a aktivity, ktoré robíte spoločne. Napríklad, vy a váš partner by ste mohli zaradiť večernú prechádzku do svojej každodennej rutiny. Chôdza je skvelý spôsob, ako znížiť stres. Cez víkendy by ste mohli spolu pracovať aj na vonkajšom projekte, ako je záhrada alebo stavebný projekt. Keď sa budete môcť postaviť späť a pozrieť sa na výsledky svojej tvrdej práce, povedzte: „Wow, spolu sme to dokázali!“ je skvelý spôsob, ako znížiť stres vo vašom vzťahu.
Choď sa hrať von!
Keď vy a váš partner začnete pociťovať úzkosť, nudu alebo nepokoj, dlhá spoločná prechádzka vám môže poskytnúť okamžitú úľavu od stresu.
Ak sa vy a váš manželský partner cítite vystresovaní a odpojení jeden od druhého, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili napätie a cítili sa uvoľnenejšie a hravejšie. Možno však zistíte, že vaše manželstvo potrebuje robota viac práce, aby sa dostalo na správnu cestu. Ak ste vy a váš manžel otvorení tejto myšlienke, možno vám môže pomôcť vyhľadanie vonkajšej podpory a poradenstva. Váš lekár, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo duchovný poradca vám môže poskytnúť podporu a/alebo odporúčanie na kvalifikované manželské poradenské služby.
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2017 Sadie Holloway
