Vsega ne zmoremo sami.
V mojem življenju je bilo veliko različnih poglavij, kjer je bolečina globoko v moji podzavesti izhajala iz moje preteklosti je prišlo na površje - in nisem se mogel premakniti naprej brez zunanjega vodstva v obliki terapijo. Veliko sem razmišljal o tem, kako smo pripravljeni, da se potegnemo navzgor, si narišemo nasmeh in nadaljujemo naprej. Težava pri tem, da vedno tečemo naprej, je, da sredi vsega, kar se dogaja okoli nas, pozabimo ovrednotiti svoja čustva. Ti občutki se zakopljejo v našo podzavest, dokler se ne pojavijo na druge načine, pogosto zaradi bolezni, tesnobe in depresije.
Iskanje terapevta se lahko počuti zastrašujoče in ranljivo, misel, da izliješ svoje srce tujcu, ki se počuti čudno in neprijetno. Vendar pa je zunanje stališče terapevta zunaj našega nerednega uma lahko bistveno del, ki nas vodi v globlje razumevanje sebe - in ključ do našega najbolj zdravega življenja živi.
Kje začeti?
Iskanje terapevta bo zahtevalo veliko potrpljenja, da bi našli tistega, ki ustreza vašim finančnim in čustvenim potrebam. Najprej ugotovite, kakšne so vaše potrebe. Ali potrebujete čustveno podporo za premagovanje depresije, tesnobe ali občutka nizke samopodobe? Ali pa potrebujete več usmerjene pomoči z življenjskim coachingom? Cilji terapevtov so, da vas spoznajo tam, kjer ste v življenju, da vas vodijo skozi izzive; lahko pa se nekateri specializirajo za različne pristope.
Naslednji korak je, da preverite pri svojem zavarovanju in potrdite, kakšne ugodnosti imate. Ko to ugotovite, lahko greste neposredno na spletno mesto zavarovanja, čeprav vam ne dajejo vedno vseh podatkov o vsakem ponudniku. Psihologija danes je čudovit vir za prilagajanje iskanja in filtriranje vaših potreb. Omogoča vam tudi, da se osebno obrnete na terapevte, ki vas zanimajo.
Drug način za začetek iskanja je pogovor s prijatelji in družino, ki delajo s terapevtom, in vprašanje, ali lahko njihov terapevt ponudi napotitve. Če se ob osebnem pogovoru z nekom počutite nelagodno ali je predrago, obstajajo tudi možnosti spletnega zdravljenja, na primer Pogovorni prostor ki vam omogočajo, da izberete svoje čustvene potrebe, nato pa vas vodi skozi vprašalnik, da določite virtualno osebo, ki vam ustreza.
Določite preskusno obdobje
Ko po e -pošti pošljete nekaj terapevtov, ki vas zanimajo, lahko z vsakim določite telefonske sestanke. Še enkrat, bodite potrpežljivi; če se sami odgovarjate, da ne potrebujete terapije, ker se vam zdi proces preveč zastrašujoč, se spomnite na temo, ki ste jo morali premagati sami in kako bolje se boste počutili, ko boste govorili o vsem, kar je vas ovira.
Če želite kar najbolje izkoristiti brezplačna telefonska posvetovanja, vprašanja pripravljen za svojega terapevta, ki vam bo pomagal bolje razumeti, kako bo videti delo z njimi.
Nekaj primerov vprašanj:
Upoštevajte, da boste s tem iskanjem morda našli nekoga, ki je kot nalašč za vas, vendar vam ne vzame zavarovanja ali je predrag. Mnogi terapevti lahko delajo na drsni lestvici, ki svojim strankam pomaga pri privoščitvi njihovega dela.
Iz teh telefonskih klicev lahko resnično ugotovite veliko. Njihovo energijo lahko občutite skozi pogovor in zvok njihovega glasu. Pomislite, kako lahko se počutite, ko se pogovarjate z njimi po telefonu, in ne bodite presenečeni, če se morate pogovoriti s peščico terapevtov, preden poiščete pravega zase.
Ko najdete svojega terapevta
Torej ste šli skozi postopek in končno našli svojo osebo. Ne pozabite, da je terapija celosten pristop k obvladovanju čustev in strahov, ne pa hitra rešitev za čustvene vznemirjenosti. Naša čustva so običajno zelo globoko zakoreninjena že od otroštva in s staranjem ustvarjamo nezdrave načine običajnega razmišljanja. Terapija pomaga razkriti te strupene duševne navade, vendar rezultati niso vidni čez noč.
Kljub temu je dober način, da greste na svoje prvo srečanje, brez preveč pričakovanj in zavedanja, da bi morali preteči vsaj tri sestanke, preden se vidva razumeta. Tako kot vsako novo razmerje, tudi za spoznavanje ljudi traja nekaj časa. Prav tako bodite potrpežljivi pri odpiranju in dopustite, da občutki ranljivosti pridejo na površje, in znova se spomnite, da vam tega ni treba storiti sam.
