Uporaba Enneagrama za večjo uporabo
Samorazumevanje
Pred nekaj leti sva se s prijateljem podala na tekaško pot v Omaho v Nebraski, kjer sva se udeležila delavnice Enneagram. Cel dan smo preživeli v umetniškem prostoru, se z neznanci pogovarjali o svojih številkah in krilih ter samoodkritjih. Zvečer sva se s prijateljem pogovarjala v na videz napačni francoski restavraciji na tlakovani glavni ulici. Pogovarjali smo se ure, dokler se restavracija ni zaprla, jedli in na vročini srednjega zahoda ter se počutili živega z našim novim znanjem. Končno smo imeli jezik za strahove in občutke, ki smo jih predolgo zakopavali.
Od te izkušnje je Enneagram zame svet. Sliši se klišejsko-reči, da mi je spremenilo življenje-a spoznanje tega starodavnega orodja je bilo bistveno za samorazumevanje in rast; preoblikoval je moje odnose z ljubljenimi in okrepil moj zakon.
Poznavanje moje številke Enneagram me je pripeljalo tudi v globlji odnos s samim seboj in mi dalo orodja za uspeh, tudi v mojih pomanjkljivostih. Enneagram, čeprav ni konec vsega, ima moč, da nas vse usmeri k samozavedanju in bolj zdravemu življenju.
Odkrivanje vaše številke enneagrama
Naučiti se številke Enneagram ni tako preprosto kot izpolniti spletno anketo. Čeprav obstajajo testi, ki vas usmerijo v pravo smer (to so naši favoriti), večina učiteljev Enneagrama se zavzema za odkritje z branjem, samorefleksijo in meditacijo. Morate se naučiti o vseh devetih številkah in poslušati tisto, ki vam najbolj govori (žal tukaj ni hitrega odgovora). Verjemite mi; vredno je potovanja. Tudi napačno vpisovanje sebe je lahko bistven korak pri doseganju vaše številke.
Nekaj nasvetov med raziskovanjem: posebno pozornost posvetite temeljnim strahom in motivacijam. Ne pozabite na šale in meme ter objave v družabnih medijih o vzorcih vedenja številk. Če ste organizirani, ne postanete enneagram; tako kot biti glasbenik še ne pomeni, da si četverica. Ignorirajte stereotipein se namesto tega osredotočite na želje in utemeljitve vsake številke.
Ne pozabite tudi, da je postopek odkrivanja vsakogar drugačen. Vaša številka je lahko neverjetno očitna ali pa lahko trajajo leta, da se razkrije. Večkrat sem se napačno vnesel, a o tem, kdo sem, sem se naučil toliko, kot sem odkril svojo številko. Vzemite si čas s postopkom in ob nevarnosti, da se bo malo oglasil, dovolite, da se vaša številka pogovarja z vami, ko bo pripravljena.
Nazadnje, Enneagram ni vseobsegajoč in to je koristno imeti v mislih, ko napredujete. Čeprav je orodje v pomoč pri rasti in ozaveščanju, ljudje niso vsota njihovega števila Enneagram- ali kateri koli drug tipkarski sistem. Edinstveni smo, tudi tisti z enakimi številkami. Delajte skozi to lečo in se zavedajte, da čeprav vam lahko tip pomaga bolje razumeti vaše notranje ožičenje, to ni reduktivno, niti ni popoln odraz tega, kdo ste.
Uspešno pri številki vašega enneagrama
Odkritje vaše številke ni konec potovanja Enneagram; to je začetek. Poznate tisti rek: "Nevednost je blaženost?" Včasih se to lahko zdi resnično s tem delom. Za razliko od mnogih sistemov tipkanja osebnosti nas Enneagram vabi, da se soočimo, raziskujemo in delamo s svojimi strahovi in notranjimi sencami, ki nas lahko odvrnejo.
Dobra novica je, da se rast zgodi, ko se naučimo videti in poimenovati svoje sence in slaviti svoje edinstvene prednosti. Skozi pošten razmislek o sebi in pogovore z ljubljenimi lahko vidimo širšo sliko in prepoznamo, kdaj vstopamo v nezdravo miselnost. Šele takrat lahko sprejmemo orodja in navade samooskrbe, ki nas vodijo k dobremu počutju.
Hiter zavrnitev odgovornosti: Nisem usposobljen učitelj ali strokovnjak za Enneagram (bolj kot "hišni navdušenec nad Enneagramom" 🤩). Čeprav ta del vsebuje izčrpne povzetke za vsako številko, ki jih najbolje razumem iz lastne raziskave, priporočam te strokovne vire (učitelji, knjige, in podcasti), če želite izvedeti več o zgodovini, delovanju in današnji uporabi Enneagrama.
Prvi tip: Reformator
Želim biti dober. Bojim se, da bi bil pokvarjen.
Eni so reformatorji, graditelji, popravljalci in perfekcionisti, ki si jih večina izmed nas želi biti. Zapuščajo stvari bolje, kot so jih našli, in močno hrepenijo po izboljšanju sveta in pozitivnem vplivu na družbo. Nekateri so lahko neverjetno obsojajoči sebe in druge, od vseh številk na Enneagramu pa imajo najmočnejšega notranjega kritika. S seboj nosijo oster glas, ki nenehno kritizira njihove odločitve in nastope.
Uspešni nasveti za enneagrame | Vadite, da utišate svojega notranjega kritika, tako da ostanete skeptični do njegovih trditev, in preprečite negativni samogovor nežne resnice in afirmacije. Povabite ljubljene na to potovanje in se nanje naslonite v najtežjih dneh. Verjemite drugim, ko pravijo:
Preizkusite te prakse:
Iščite lahkotne in nepomembne dejavnosti - zabavajte se!
S seznami opravil počistite glavo in časovni blok, da ločite delo in počitek.
Začnite z jutranjo vadbo in uporabo meditacije dihalne aplikacije.
Obdržite a dnevnik hvaležnosti & uporabite lepljive opombe za vizualne afirmacije.
Drugi tip: Pomočnik
Želim si biti ljubljen. Bojim se biti nevreden ljubezni.
Dva sta pristna, topla in naravno intuitivna. Iskreno si želijo pomagati in skrbeti za druge. Včasih pa dovolijo, da njihove potrebe niso zadovoljene. Samooskrba je zanje lahko izziv, saj se Dvojice bojijo, da morda niso vredni ljubezni, če jih ne potrebujejo.
Uspešni nasveti za enneagram dva | Ljubljeni ste in vredni ne glede na to, koliko delate za druge. Naslonite se na to resnico in si za redno vadbo vzemite prostor za neprekinjen čas (tukaj je 99 brezplačnih idej za samooskrbo!). Bodite pohlepni glede tega! Naj vaši strahovi ali negativne misli ne ovirajo samooskrbe.
Preizkusite te prakse:
Joga, ples in/ali raztezanje za telesno nego.
Skuhajte si bogat obrok - razvajajte se s svojimi najljubšimi sestavinami!
Vzemite se na samostojni zmenek. Obnašajte se tako, kot bi ravnali s prijateljem.
Tretji tip: Achiever
Želim biti dovolj. Bojim se, da sem ničvreden.
Imenujejo jih tudi izvajalci, trojke so usmerjene v uspeh, se zavedajo podobe in jih motivira potrditev. V najboljšem primeru so poganjani, produktivni, osredotočeni in hitri posamezniki. Trojke se ponavadi preobremenijo in se pogosto ujamejo v naloge, ker želijo videti uspešno. Poimenovani menjalci oblik so profesionalci pri prilagajanju, da postanejo tisti, za katerega menijo, da si drugi želijo.
Uspešni nasveti za trojke Enneagram | Vzemite si čas za raziskovanje dejavnosti, v katerih resnično uživate, zlasti tistih, ki ostanejo neopažene in so namenjene samo vam. Družbeni mediji za dobro počutje so pomembni tudi odmori.
Preizkusite te prakse:
Določite meje med delom in časom uporabe-še posebej, če delate od doma.
Poskusite z nekonkurenčnimi hobiji, ki ne temeljijo na uspešnosti.
Dnevnik, meditirajte in vadite upočasnjevanje. Uprite se želji, da bi ostali zaposleni.
Priznajte in izrazite svoja čustva in potrebe.
Četrti tip: Individualist
Želim si, da bi me razumeli. Bojim se nepomembnosti.
Učenje, da sem Enneagram Four, mi je pomagalo razviti jezik za toliko mojih neimenovanih občutkov (in štiri imajo veliko čustev). Naučil sem se prepoznati svoje sprožilce za nihanje razpoloženja in umik, pa tudi pomen, da se vase vlijem ustvarjalni projekti. Odkril sem tudi, kako biti skeptičen do čustev in si postavljati težka vprašanja, na primer »Kako se moji občutki razlikujejo od resničnosti, od tistega, za kar vem, da je res. kako se počutim?" Pogosto so to nasprotni odgovori. Morda se počutim narobe razumljenega ali kot da ne pripadam, vendar veriga besedil bližnjih pravi drugače.
Uspešni nasveti za enneagram štiri | Občutki nas lahko najbolj izkoristijo, zato uporabite telesne dejavnosti, da ostanete utelešeni in prizemljeni. Prelijte svojo energijo v umetnost, prostovoljstvoin odnosi - ti običaji vam bodo dali pomen, po katerem hrepenite, hkrati pa vašo pozornost usmerili navzven.
Preizkusite te prakse:
Jutro začnite z utelešenimi aktivnostmi: popijte vodo, zajtrkujte, se raztegnite.
Pojdite ven iz glave, če greste ven. Obiščite redne sprehode.
Ko se počutite umaknjene, zapišite svoje občutke ob merljive resnice za boj proti lažnim pripovedim.
Ustvarite! Vse te občutke usmerite v praktične dejavnosti. Ustvarite umetnost, posadite vrt, zgradite pohištvo itd.
Peti tip: preiskovalec
Želim biti vseveden. Bojim se nesposobnosti.
Enneagram Fives so vizionarji, radovedni raziskovalci in iskalci znanja. Na splošno so zasebniki in se najbolj udobno počutijo sami. Petice se lahko borijo tudi z ločenostjo, včasih čutijo potrebo po izbiri med družbenimi odnosi in potjo do odkrivanja in razumevanja.
Uspešni nasveti za petice Enneagram | Letos se zavežite k praktičnemu projektu (po možnosti projektu z odgovornostjo) in bodite namerno v svojih odnosih. Ne pozabite, da lahko še vedno postavljate velika vprašanja, medtem ko ste fizični in prisotni v svetu. Vsak dan naredite nekaj za ozemljite se.
Preizkusite te prakse:
Trenirajte za dirko ali se do konca leta odpravite na fizični podvig.
Ustvarite prostor za spoštovanje svojega intelekta in velikih vprašanj. Pridružite se virtualnemu knjižnemu klubu, vodite dnevnik ali začnite blog, kjer boste lahko izrazili svoje misli.
Vsak teden porabite čas za vlaganje v svoje odnose. Če je na vašem območju varno, se s prijateljem odpravite na socialno oddaljen pohod ali skuhajte obrok z Facebookom z ljubljeno osebo.
Šesti tip: Zvest
Želim si varnosti. Bojim se zapuščenosti.
Enneagram Sixes so izračunani na podlagi odgovornosti, zvestobe in potrebujejo varno okolje. So številka "pojdi dol z ladjo", čeprav to prihaja z velikim odmerkom skepticizma. Šest se bori z zaupanjem in še posebej ne zaupa lastnim instinktom. Strah jih nagiba k imobilizaciji, preprečuje, da bi napredovali in sprejemali odločitve.
Uspešni nasveti za Enneagram Sixes | Pred odločitvami se morate počutiti varne in prepričane - in to je v redu. Toda ne dovolite, da vas strah zadrži pred potrebnimi tveganji. Naučite se zaupati vase in določiti razumne roke za sprejemanje odločitev. Prosite svojo družino in prijatelje, naj vas prevzamejo za odgovornost.
Preizkusite te prakse:
Organizirajte svoje bivalno in delovno okolje, da se izognete nepotrebnemu kaosu.
Rutina in navade so bistvenega pomena za vašo stabilnost. Objemite jih.
Zapišite svoje dolgoročne cilje in praktične korake, ki jih morate narediti, da jih dosežete.
Sedmi tip: navdušenec
Želim si zadovoljstva. Bojim se bolečine.
Enneagram Sevens je vezana zabavna številka. Navdušeni so nad življenjem in se znajo dobro zabavati. Radi so tudi zaposleni in obkroženi z ljudmi. S tem se borijo tudi sedmerice sprejemanje težjih občutkovin se raje izogibajo priznavanju globljih čustev. Kljub številkam "življenje stranke" se lahko zlahka zdrsnejo v izogibanje bolečinam in čustveno odmaknjenost.
Uspešni nasveti za Enneagram Sevens | Usmerite vso svojo energijo in navdušenje v le nekaj nalog in vsak dan nekaj trenutkov vadite nič (na primer raztezanje v tišini). Ko začutite, da se uprete svojim občutkom, izvlecite dnevnik in ga zapišite.
Preizkusite te prakse:
Redno si namenite dnevnik, meditirajte ali se z nekom pogovorite o svojih občutkih.
Preživite nekaj ur na teden v naravi in samoti. Bodite zaščitniški do tega trenutka, tudi ko poskuša vstopiti spontanost.
Usmerite svojo energijo in navdušenje v nekaj nalog, namesto da vsem rečete "da".
Tip osem: The Challenger
Želim si nadzora. Bojim se, da bi me poškodovali.
Enneagram Eights hrepenijo po pristnosti in poštenih pogovorih. Osmerci so neverjetni voditelji; borijo se za slabše in ljubijo zahtevne sisteme. Zaradi tega so še posebej dragoceni na področju socialne pravičnosti in človekovih pravic. Osmice so lahko konfrontacijske in cinične in se bojijo izgube nadzora ali biti izpostavljene kot šibke (to se lahko kaže kot jeza). Učitelji Enneagrama za pomoč pri teh čustvih priporočajo osmicam, naj preživijo čas v pomoči drugim, vadijo namerno poslušanje in prenesejo naloge.
Uspešni nasveti za Enneagram Eights | Preživite čas zase in opravljajte dejavnost, ki vam je všeč, ter vodite dnevnik hvaležnosti za razmislek. Ko govorite nad ljudmi, se zavedajte in vadite namerno poslušanje brez presoje.
Preizkusite te prakse:
Ko se počutite jezni ali cinični, uporabite dihalne vaje, da se osredotočite.
Uprite se želji, da bi ves čas prevzeli odgovornost. Povabite druge, naj govorijo in vodijo.
Usmerite svoje vodstvene sposobnosti v prostovoljstvo za dobrodelne organizacije in politični vzroki.
Deveti tip: Mirotvorac
Želim si stabilnosti. Bojim se ločitve.
Devet je mirovnikov. Kot optimisti in podporniki so oni številka, ki se lahko identificira z vsemi drugimi na Enneagramu - razen s samim seboj. Devet se pogosto izgubi v mešanici in se odreče svojim potrebam in željam, podobno kot dvojica. Skrb za njih je za njih izziv, saj so osredotočeni na dobrobit vseh ostalih. Zaradi tega se Nines počuti izčrpanega in brez občutka identitete.
Uspešni nasveti za Enneagram Nines | Tudi mirovniki potrebujejo čas zase. Vsak teden si vzemite čas za samooskrbo. Odločite se (zadihajte!) Z mislijo na lastne interese in se zavzemite za svoje želje in potrebe (pomembne so). Ko vas kdo vpraša za mnenje, se oglasite.
Preizkusite te prakse:
Preživite čas za raziskovanje svojih strasti, želja in potreb. Izdvojite čas 'vi'.
Postavite trdne meje, da ne boste vedno pomagali drugim in igrali posrednika - tudi če to pomeni (nežno) zavrnitev prijatelja.
Namesto da greste v tok, vadite izražanje svojega mnenja in odločanje v skupinskih nastavitvah.
