Sanje so stare kot človeška vrsta.
Ne glede na to, ali se spominjate svojih sanj ali ne (moj partner prisega, da ne sanja), so zgodbe, ki ponoči plešejo v naših mislih, cenjene in interpretirane že stoletja. Še pred sodobno znanostjo in študijem spanja so ljudje cenili sanje. Nekateri so verjeli, da so prerokbe od Boga, drugi so sanje razlagali kot slabe znamenja demonskih sil.
Medtem ko se Freud in Jung pogosto oglašujeta kot zahodna očeta sanjskih študij (v znanosti jih imenujejo oneirologija) svet), so bili ljudje od začetka človeštva navdušeni nad domišljijo, ki pesti naš spanec zgodovino. Pravzaprav zapisovanje in razlaga sanj sploh ni nova praksa. Ljudje že stoletja beležijo, analizirajo in poskušajo razvozlati sanje, kar je razvidno iz dokazov o jamskih risbah in zgodnji literaturi. To je na primer pesem iz starodavne Mezopotamije, ki je bila napisana okoli leta 2100–1400 pr. Ne samo, da je to najzgodnejša zgodba, ampak tudi ena prvih zapisanih sanjskih razlag.
Zakaj voditi dnevnik sanj?
Če ste kot jaz, veliko sanjate. Odkar se spomnim, sem se zjutraj zbudil z živahnimi prizori v glavi. Včasih so sanje temne in moteče, drugič polne svetlobe in veselja ter radovednega dogajanja. Obstajajo padajoče sanje, sanje, kjer pozabim obleči oblačila, in nočne more, kjer poskušam pobegniti pred nevarnostjo, a se mi noge ne premikajo. Prav tako se mi ponavljajo sanje, ki se skoraj počutijo kot televizijska serija ali roman napetosti. Zbudim se, razočaran in si zaželim, da bi lahko zaspal nazaj, da bi ugotovil, kaj se bo zgodilo.
Ker tako pogosto sanjam, je smiselno zapisati svoje sanje v dnevnik. Tudi če nič ne izhaja iz zapisovanja prizorov in likov, imam v mislih zapis, kaj se dogaja med spanjem. Ta dnevnik lahko uporabim za analizo in interpretacijo ali pa preprosto uživam v tem, da imam zvezek poln domiselnih in na videz nesmiselnih sanj. Kakorkoli, na voljo mi je, ko jo potrebujem.
Prednosti sanjskega dnevnika
Pred kratkim sem pisal o prednosti vodenja dnevnika spanja (opolnomočenje, namernost, samozavedanje) in moji razlogi za vodenje sanjskega dnevnika niso tako različni.
Izboljšanje kakovosti spanja
Za začetek je beleženje mojih sanj v povezavi z mojimi vzorci spanja prav smiselno. Če poskušam izboljšati kakovost svojega počitka, je opazovanje mojih sanj in duševnega stanja ob prebujanju enako pomembno kot opazovanje mojega fizičnega stanja. Nekateri strokovnjaki tudi menijo, da lahko vaše zadnje misli pred spanjem vplivajo na vaše sanje. To še posebej velja pri uživanju medijev. Ena nedavna študija ugotovili, da je gledanje nasilnih ali spolnih medijev pred spanjem povzročilo, da so uporabniki sanjali o materialu. Kar gledamo pred spanjem, lahko pozitivno ali negativno vpliva na naše sanje in kakovost spanja. Z zapisovanjem svojih sanj se bolj zavedamo svojih navad, ki negativno vplivajo na počitek.
Opolnomočenje z ozaveščanjem
Zapisovanje naših sanj je lahko prav tako krepko kot beleženje spanja. Samozavedanje je najbolj opolnomočeno orodje, ki ga nosimo. Bolj ko se učimo in razumemo svojo dušo, svoj um in svoje telo, bolj opolnomočeni in avtonomni postajamo. Vodenje dnevnika sanj je le še en način, da spoznamo sebe in bolje razumemo naše edinstveno ožičenje.
Poslušanje našega telesa + prijava z našim duševnim počutjem
Sanjske revije so koristne tudi za opazovanje našega duševnega zdravja in morda celo našega telesnega počutja. Ali ste vedeli, da v tradicionalni kitajski medicini sanje kažejo na stanje organov v vašem telesu? Medtem ko se zdravniki in znanstveniki prepirajo o veljavnosti tega, je to zanimiva ideja. Naša telesa so povezana na več načinov, zato si predstavljamo svoje sanje kot kazalnike dogajanja drugje v našem telesu.
Bolj splošno sprejeta ideja je, da nas sanje lahko naučijo o našem duševnem počutju. S snemanjem svojih sanj lahko lažje opazimo težka bremena in strupene odnose, ki se jih držimo. Pomislite na vodenje sanjskega dnevnika kot na način, da spoznate dele sebe, ki jih še niste spoznali. Dnevnik sanj je priložnost, da sodelujete s svojo podzavestjo - bolje rečeno, priložnost, da se vaša psiha pogovarja z vami in ozavešča vaše dobro počutje.
Sanjski dnevniki kot ustvarjalne banke
Zadnji korak pri snemanju vaših sanj - dnevniki sanj so lahko tudi naše ustvarjalne banke. Za umetnike, pisce in ustvarjalce kakršne koli vrste so stare sanje lahko čudovite za navdih, samopregled in ustvarjalni sok. To še posebej velja za bolj muhaste in radovedne sanje, za katere se zdi, da pripadajo drugemu svetu. Uporabite to vsebino za ustvarjanje nečesa!
Praktični nasveti za vodenje sanjskega dnevnika
Tako kot dnevnik spanja bi moral biti tudi vaš dnevnik sanj prilagojen vam. Uporabite lahko stari zvezek ali začnete znova z enim od naši najljubši prazni zvezki za svobodno pisanje. Svoje sanje boste morda želeli zapisati v dnevnik spanja, namesto da bi vodili ločen dnevnik.
Zares najpomembnejši nasvet za vodenje sanjskega dnevnika je doslednost in zjutraj najprej zapišite svoje sanje. Zapišite si toliko podrobnosti, kolikor se spomnite, čeprav niso smiselne. V njegov članek Kelly Bulkeley, ki je bila objavljena pri dr. Kelly Bulkeley, pojasnjuje, da "te navidez ničvredne podrobnosti pogosto postanejo zelo pomembne v kasnejših raziskavah."
Nisem strokovnjak za spanje ali tolmač sanj, vendar cenim moč pozornega opazovanja in verjamem, da nas naše sanje lahko veliko naučijo. Lahko jih odstranimo kot običajne stvari ali pa jih objemamo kot čarobna darila za nadaljnje samoraziskovanje in odkrivanje.
Za nadaljnje branje strokovnjakov na to temo je tu pet knjig o razlagi in analizi sanj:
avtor Matthew Walker, dr.
avtorja Jane Teresa Anderson
avtor Robert A. Johnson
avtorja Alice Robb
avtor Tenzin Wangyal Rinpoche
